Avantajele și dezavantajele antrenamentului pe stradă.

Este într-adevăr o formă de exercițiu adecvată pentru antrenament pe stradă?

argumente

Cu siguranță mulți dintre voi au auzit numele munca stradala, antrenament stradal (denumit în continuare SW). Puteți ghici deja din traducere că acesta este un exercițiu în aer liber. Poate că ați observat că în ultimii ani, multe „parcuri” au fost construite pentru exerciții în multe orașe și sate. Aceste parcuri SW sunt anumite construcții de cadre de alpinism pe care pot fi efectuate diverse exerciții. În principiu, însă, sunt dinmișcări, scufundări, steaguri, lovituri de picioare și diverse elemente gimnastice precum alunecă și mușchi în sus.

Principiul SW este în primul rând exercițiu cu propria greutate, mai târziu cu adăugarea unei sarcini. SW este una dintre formele de întărire pe care le recomand. Exercitarea cu propriul corp este o formă mai blândă de antrenament pentru corpul tău decât alte forme de antrenament. Acesta este un mare avantaj al SW. Desigur, trebuie respectate anumite reguli de exercițiu pentru a evita rănile.

Printre principiile pe care le-am menționat sunt:

  • încălzire și întindere dinamică înainte de antrenament,
  • tehnica potrivită - fără sărituri,
  • nu exercitați până la eșec în primele câteva luni,
  • întindere statică după antrenament și eventual un trap ușor pentru a calma corpul.

Ca un plus, voi menționa și faptul că datorită SW veți fi adesea la Soare. Veți cunoaște proverbul: „Unde soarele nu merge, acolo se duce medicul. „A sta la soare după-amiaza până seara are un efect pozitiv asupra sănătății noastre. În plus, te vei antrena.

De la început, este bine să exersezi cu un prieten. Pe lângă motivarea reciprocă, vă puteți ajuta reciproc cu exerciții mai grele. De exemplu, atunci când faceți o îndoire. La început, veți face doar câteva coturi sau niciunul, așa că este bine să exersați în perechi. Când nu sunteți încă suficient de puternic pentru a vă îndoaie cu propria greutate, vă puneți picioarele în brațele prietenului și faceți îndoirea.

Văd dezavantajele SW în special în vreme. SW este instruit în principal în aer liber, cu excepția cazului în care aveți acasă o bară orizontală și paralele. Aceasta înseamnă că atunci când afară este vreme rea, fie nu veți dori să mergeți la exerciții fizice, fie nu veți putea. Iarna, nu veți face exerciții fizice atât de mult pe cât ați face exerciții în sala de gimnastică. Frigul nu vă va lăsa să plecați, indiferent de modul în care vă încălziți. Adică în zilele înghețate vă recomand să vizitați sala de sport.

Un alt minus se referă la progresul rapid. Dacă ești prins de SW, cu siguranță vrei să ajungi la nivelul celor care fac deja exerciții dificile. Așa ar trebui să fie, trebuie să aveți obiective realizabile, dar nu trebuie să uitați să construiți o bază adecvată. Unii băieți care au o figură conturată în mod natural și au făcut deja câteva coturi încearcă adesea să facă un steag imediat. Da, o vor face, dar atunci are anumite consecințe. Încep să se plângă de dureri de umăr și spate, încep să-și lipească umerii și alte zone pentru a-și exersa planul de antrenament. În acest caz, SW poate fi mai mult în detrimentul decât beneficiul. Dar regula răbdării se aplică în fiecare sport.

Așadar, summa resumum, SW în general, recomand în special începătorilor să intensifice înainte de a trece la exerciții grele sau fiare de călcat în sala de sport. Mai presus de toate, evitați rănile nerăbdătoare.

Dacă doriți să începeți cu SW, nu ezitați să mă contactați. Am și antrenamente gratuite, unde fac noi exerciții gratuit.