Ne plac sfaturile antrenorilor de box pentru un antrenament eficient la box:

este sport

  • În primul rând, să spunem că boxul este un sport pentru publicul larg
  • vom vorbi despre necesitatea unei condiții fizice foarte bune
  • Antrenamentul la box include și exerciții de echilibru

Pentru antrenament eficient la box este foarte important antrenament fizic general. Aceasta reprezintă inițial aproximativ 50% din timpul de antrenament:

  • baza este dezvoltarea abilităților motorii
  • O parte integrantă este gimnastica - întărește corpul, articulațiile, zonele musculare
  • exercițiile acrobatice sunt, de asemenea, potrivite - role, aruncări. totul pentru a îmbunătăți dexteritatea
  • antrenament atletic - alergare, gunoi pentru a crește starea fizică și forța

Pentru cine este cutia?

  • de la aproximativ vârsta de 12 ani începe de obicei antrenamentul la box sportiv
  • cutia este potrivită și pentru scăderea în greutate (fitbox)
  • ca practică de autoapărare
  • pentru a spori încrederea în sine

Cum are loc antrenamentul de box?

După întindere și întindere, antrenamentul la box constă în:

  • încălzire acrobatică
  • antrenament tehnica boxului
  • pumnii sacului de perforare
  • antrenament de forță - aruncări, întărire
  • antrenament de flexibilitate și rezistență - sărituri etc.

Antrenamentul la box, inclusiv la fitness, este un sport foarte solicitant, în care arzi multe calorii și pierzi în greutate eficient.