Mulți dintre noi asociază calciul mai ales cu oase sănătoase și puternice. Da, deși este elementul lor de bază, are o utilizare mult mai largă în corpul nostru. Ca și în cazul altor vitamine și minerale, este important ca calciul să stabilească echilibrul corect în organism. Nu numai lipsa sa, ci și excesul său ne pot dăuna. Ce este bine să știți despre calciu și ce combinații cu medicamente preferați să evitați?

Calciul joacă un rol cheie în creșterea oaselor și în prevenirea bolilor care îl afectează. Cu toate acestea, nu este mai puțin important pentru inimă, mușchi și alte organe din corpul nostru. Calciul poate regla nivelurile ridicate de magneziu, fosfor sau potasiu din sânge. De asemenea, și-a găsit aplicarea în prevenirea și tratamentul tensiunii arteriale crescute. Poate ameliora simptomele sindromului premenstrual și chiar joacă un rol în prevenirea unor tipuri de cancer.

Cât de mult calciu pe zi să luați?

Doza zilnică recomandată de calciu variază în funcție de vârstă, dar și de alte cerințe ale corpului nostru. Motivul pentru aprovizionarea crescută a acestui mineral poate fi, de exemplu, o fractură, menopauză la femei, dar și bătrânețe sau adolescență. Doza zilnică recomandată variază de la 200 mg de calciu pe zi la copiii mai mici până la aproximativ 1200 mg la vârstnici. Consultați întotdeauna medicul sau farmacistul cu privire la doza zilnică adecvată și nu o depășiți în niciun caz.

O sursă naturală bogată de calciu este laptele, brânza, iaurtul, broccoli, varza de iarnă și chineză, tofu și alte alimente îmbogățite cu calciu, precum cerealele, sucurile, soia. Pentru o mai bună utilizare a calciului în organism, este recomandat să luați vitamina D și magneziu împreună cu acest mineral.

suferă

Echilibrul este important

Menținerea nivelului corect de calciu în organism este extrem de importantă. Deficiența sa pe termen lung poate perturba structura și rezistența oaselor, făcându-le mai poroase și fragile, ducând la un risc crescut de fracturi. Oasele sunt un fel de depozit de calciu pentru organism, care, dacă corpul este deficitar, îl obține din oase. Cu toate acestea, nivelul greșit de calciu din sânge nu amenință neapărat doar starea oaselor noastre. Dimpotrivă, poate afecta multe organe din corpul nostru.