Crăciunul este, printre altele, o masă de sărbătoare, dar toată lumea vrea să arate bine la cina din ajunul Crăciunului. Prin urmare, avem câteva sfaturi pentru dvs. cu privire la modul în care puteți pierde în greutate în ultimul moment și a fi cel mai frumos la masă.

greutate

A fi clar - scădere rapidă în greutate nu sunt sănătoși și câțiva kilograme în jos nu merită necazul în graba de dinainte de Crăciun. Există riscul ca al tău organism slăbit germenii omniprezenți vor ataca și în loc de un aspect uimitor vă veți lua împrejurimile cu gripa ca un tunet.

Din fericire, există modalități sigure de a intra în formă chiar și în perioada premergătoare Crăciunului.

1. Planifică totul

Dacă te trezești într-o dimineață cu gândul să slăbești până la Crăciun, nu este suficient. Spuneți-vă în mod specific câte kilograme doriți să pierdeți și cum doriți să le atingeți. Și fii realist - mai mult de 5 kg nu este posibil și vizite zilnice la sala de sport probabil că nu vor ieși în timpul sezonului Advent.

2. Exercițiu ușor

Dar exercițiul ar trebui să aibă cu siguranță un loc în planul tău. Mergeți mai mult și continuați să alegeți activitatea fizică în funcție de preferințe. Dacă doriți să slăbiți în primul rând, concentrați-vă asupra mișcare aerobă și luați cel puțin o oră de 4 ori pe săptămână.

3. După exercițiu, mergeți la sauna cu infraroșu

Pentru tine pierdere în greutate susținut, mergeți după un antrenament timp de o jumătate de oră la sauna cu infraroșu. Radiațiile benefice nu numai că susțin regenerarea musculară, ci promovează în sine pierderea în greutate. În plus, întărește imunitatea și vă puteți relaxa minunat în cabina de lemn.

4. Urmăriți porțiunile

Nu intrați în diete dramatice sau nu muriți de foame. Este mult mai bine mănâncă de cinci ori pe zi porții adecvate. Baza ar trebui să fie legume, carne dietetică (pui, curcan) și altele proteină (ouă, tofu). Evitați doar alimentele pe care le dați stomac plat cu siguranță nu se vor evoca.

5. Mănâncă ultima 3-4 ore înainte de culcare

Masa de seara ar trebui să fie ușor și compus în mod ideal din carbohidrați, proteine ​​și legume. O combinație adecvată este, de exemplu, o felie de pește cu orez și salată de legume. Dacă ți-e foame, ia o altă cină cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. E mai bine decât să te culci de foame.

6. Dormi regulat și bine

Somn bun durată cel puțin 8 ore nu este doar pentru pierderea în greutate, ci este universal reteta de frumusete. Cercurile de sub ochi vor dispărea, veți avea pielea mai strălucitoare și la fel mai multă energie să mă descurc cu tot Crăciunul.

Baza unui somn adecvat este mai presus de toate saltea de calitate, de la care dimineața nu te vei ridica cu dureri de spate. La rândul lor, ochii umflați pot fi un semn că sunt ai tăi saltea plin de acarieni și izbucnește la tine alergie. Dacă vă gândiți să importați saltea nouă, vă recomandăm, de exemplu, luxoasa saltea Matem 4500, care este acum în vânzare 1 + 1 gratuit.