este

Antrenamentul de forță vă va oferi beneficii despre care poate nu ați știut (Sursa: freepik.com/artroomstudio)

# Fie că ați vizitat sala de gimnastică pentru prima dată în urmă cu patru ani, fie că ați început să vă exercitați acasă acum câteva săptămâni, obiectivul dvs. este probabil să vă îmbunătățiți starea, să construiți mușchi sau să reduceți puțin „potrivirea” pe stomac. Sute de oameni vin la centrele de fitness cu aceeași intenție - se antrenează pentru sănătate, un sentiment mai bun sau pur și simplu pentru bucurie. Desigur, unii au și ambiții competitive și le plac culturistii și vopselele de fitness pe scenă.

Dar ai ceva de-a face cu toți acești oameni. Beneficiile antrenamentului de forță sunt resimțite de toți cei care își îmbarcă propria greutate, gantere sau cauciucuri de rezistență. Deci, să aruncăm o privire asupra câtorva dintre beneficiile pe care le aduce antrenamentul de forță (și este posibil să nu fi știut despre asta până acum).

Oase mai puternice și fără căderi

Imediat după primul antrenament de forță, este posibil să observați că poziția dvs. s-a îmbunătățit. Este vorba în principal de întărirea mușchilor spatelui și a feselor, ceea ce vă va asigura că o postură sănătoasă va fi naturală pentru dvs. Antrenamentul adecvat al forței este, de asemenea, utilizat pentru a preveni și trata durerile de spate. În plus, îmbunătățește stabilitatea și astfel reduce riscul de căderi - astfel încât nu vei fi niciodată neîndemânatic în joc datorită exercițiilor fizice. Antrenamentul de forță crește, de asemenea, densitatea osoasă, protejându-vă de osteoporoză și fracturi.

Tu faci exercitii? Așadar, nu uitați să completați consumabilele Uber Nutrition la prețuri avantajoase!

Cardio sau gantere?

După cum am menționat mai sus, unul dintre cele mai frecvente motive pentru a vizita un centru de fitness este să slăbești. Privind la centrul de fitness, vedem mulți oameni care intenționează să slăbească pe aparatele cardio. Deci, de ce exercițiile cu gantere vă vor oferi mai multe beneficii decât orele petrecute pe o bandă de alergat? Exercițiul fizic duce la construirea mușchilor și, în consecință, la cheltuieli mai mari de energie în repaus. Deci, chiar dacă arzi grăsimi direct cu cardio și te concentrezi mai mult pe arderea zaharurilor în timpul antrenamentului de forță, secretul stă în altceva.

Întărind mușchii, îi veți „distruge”, ca să zic așa. Când ulterior veniți acasă, începe procesul de regenerare, timp în care acestea trebuie „reparate” pentru a fi gata pentru următoarea încărcare. Acest lucru necesită o cantitate mare de energie, în timp ce grăsimile sunt arse și corpul consumă mult mai mult și pe o perioadă mai lungă de timp.

Sinele tău nou-nouț!

Când vei vedea primele rezultate ale antrenamentului de forță pe corpul tău, cu siguranță nu te va lăsa rece. Cu toate acestea, instruirea și obținerea rezultatelor sunt asociate cu voință puternică, determinare și disciplină. Este exact ceea ce veți dezvolta cu siguranță. Dacă vrei să arăți ca Hercules la piscina din fața iubitului tău, cu siguranță nu ar trebui să cedezi la fiecare miros de latte dublu caramel cu bucăți de ciocolată pe care le poți mirosi.

Potrivit multor sportivi activi, construiți și o dependență sănătoasă, care vă va servi drept forță motrice. Deși pot exista zile în care nu ai chef să te antrenezi, de obicei te vei gândi din timp la ceea ce vei practica și vei dori întotdeauna să atingi noi obiective. Cu toate acestea, cu siguranță trebuie să gândești într-un mod sănătos, să nu te antrenezi excesiv și, uneori, să te răsfeți cu o anumită dulceață. Mână în mână cu mersul mai sus menționat este și încrederea în sine pe care o vei construi datorită antrenamentului de forță. La urma urmei, el a atins deja mai multe obiective, așa că de ce să nu se angajeze într-o altă provocare?

Completați suplimentele nutritive pe Uber-Nutrition.sk!

Strongman nu numai în sala de sport

În timpul exercițiului, înveți câteva modele de mișcare (deci este important să fii mereu atent la tehnica corectă a exercițiilor la întărire), pe care le poți aplica mai târziu în viață. Fie că este vorba de o ghemuit sau de un deadlift, utilizabilitatea acestor mișcări în viața reală este grozavă. Unele sarcini îți vor părea mai ușoare datorită celor învățate, lucrurile dificile vor deveni mai ușoare. Și dintr-o dată tu vei fi cel care vei veni la mama sau iubitul cerând ajutor, pentru că ceva este prea dificil. Acest lucru va îmbunătăți și calitatea vieții de zi cu zi - veți rezista mai mult, veți respira mai târziu, veți fi mai puternici și mai capabili să vă controlați mai bine propriul corp.

Cu toate acestea, gândiți-vă și la starea dvs. actuală de sănătate și studiați ceva despre exercițiu înainte de început sau folosiți cunoștințele unui expert. El ar trebui să vă explice cum să nu vă răniți în timpul exercițiului și ce ar trebui să faceți pentru a nu aprofunda dezechilibrele existente. La urma urmei, învățăm toată viața și chiar și sportivii de lungă durată se educă constant în domeniul lor.

Articol sponsorizat creat în colaborare cu Uber Nutrition.