Dacă doriți să faceți exercițiul parte dintr-un plan de slăbire, aceasta este ideea potrivită. Dar ce și de unde să începi să faci mișcare? Cumpărați o bicicletă staționară acasă? Sau abonați-vă la un abonament la sală? Răspunsul este foarte simplu.

Mă refer la asta. Dacă faci o plimbare rapidă, antrenamentul optim te va ajuta să slăbești. Dacă nu număr adidași mai buni, este gratuit. Puteți cumpăra o curea pentru piept sau un tester sportiv. Nu mai este nevoie de nimic. Faceți o plimbare în fiecare zi. După cum vă permite fitnessul, dar aproximativ o oră pe zi este sarcina optimă de antrenament. O oră la rând, mai degrabă decât două ore și jumătate. Dar chiar și două jumătate de oră de mers este mai bine decât nimic.

Acest antrenament va rezolva pierderea în greutate. Știu că antrenorul ar spune acum că mersul pe jos nu este un sport până la urmă. Dar nu ne deranjează, pentru că scopul este să slăbim. Nu primi o medalie.

Dacă doriți o suprastructură, vă recomand să cumpărați frânghii pentru sistemul SM, de exemplu aici sau aici, sau chiar mai bine, de la fizioterapeutul dvs., care vă va învăța și vă va instrui. Puteți face acest exercițiu acasă și în natură.

antrenează-te

Astăzi, este destul de frecvent în natură sau în parcuri, nimeni nu se va opri la ea. Aceste antrenamente vă vor ajuta cu o postură mai bună. O investiție de aproximativ 20 de euro va da roade.

Dar cineva vrea să meargă și mai departe. Apoi, întrebarea este dacă trebuie să construiți un fitness de acasă sau să mergeți la unul public.

Mini sală de acasă

A avea un fitness acasă este destul de atractiv la prima vedere. Ești acolo singur, nimeni nu te observă. Vei veni oricând vrei. Lucru ispititor. Dar, în practică, oamenii de multe ori nu se forțează să meargă și să înceapă de acasă. Atunci nu este o problemă să amânați momentul pentru o săptămână. Ei bine, a avea un aparat de exercițiu acasă și a nu face exerciții fizice pe el este la fel ca a nu avea.

Întrebarea acum este dacă merită să cumpărați o astfel de casă. Cumpărarea de mobilier pentru casă nu este un lucru ușor și ieftin. Primul lucru care îmi vine în minte este să cumperi o mașină (bicicletă staționară, stepper sau orice alt miracol al fitnessului). Și de multe ori îmi vine în minte în momentul în care îl vedem. Unde vede o persoană obișnuită o astfel de mașină cel mai des? Într-un anunț de teleshopping sau într-un supermarket. Din păcate, niciuna dintre ele nu este o alegere bună. Teleshoppingul oferă produse rentabile, adesea de calitate slabă. În mod similar, hipermarketurile tind să aibă produse ieftine, dar de calitate scăzută.

Întărirea o mașină nu poate fi o soluție ieftină. Dacă vrei să realizezi ceva pe ea, trebuie să reziste la sute de ore de activitate sub sarcină umană, adesea din clasa de greutate a obezității. Imaginați-vă acum o greutate vie de 100 de kilograme pe o bicicletă ieftină și începe să coboare cu toată puterea. Aceasta este o încărcătură atât de masivă asupra materialului folosit, încât o bicicletă ieftină nu va dura mult. După câteva săptămâni, va începe să vă cauzeze probleme într-un fel, ceva va merge prost, se va rupe sau se va bloca. Te vei bucura că nu se varsă într-un mod care te doare.

În mod similar, fitlots de la supermarket. Costă doar o treime din ceea ce costă o fitlopta adecvată, dar dacă o astfel de minge ieftină se sparge sub tine, poți deschide șampania dacă nu îți rănești coloana vertebrală când cazi. Știu despre ce scriu, am spălat singur 300 de coroane în speranța că voi salva. Mi-a plăcut să economisesc o săptămână. Apoi a existat un lucru mic pe pământ, urmat de o cădere liberă fără frânare la cap la o înălțime de aproape un metru. Doar economisirea nu dă roade. Ori de câte ori uit de asta, plătesc pentru asta ...

Așa ajungem la prețuri. În clasa de preț de aproximativ 200 până la 500 de euro, de exemplu, o bicicletă staționară nu merită deloc să cumpărați dacă trebuie să lucrați la ea în mod regulat și mult timp. Ieftinul va merge prost în timp și resturile vor rămâne acasă.

Puteți investi aceeași sumă în abonament în bine sala de sport timp de un an. Și poți alege dintr-un set complet de mașini și gantere, adesea cu prezența unei persoane care să te sfătuiască.

Să continuăm cu confortul. Să lăsăm acum problema finanțelor. Să presupunem că aveți acasă un centru de fitness perfect construit. Vrei să te antrenezi? Nu poți ghici din timp. Problema este că dacă faci mișcare tu vrei, veți găsi calea spre aceasta. Fie că este în camera dvs. de zi, în parc sau într-un centru de fitness la o jumătate de oră distanță.

Cu mulți ani în urmă, vărul meu a vrut să fie culturist. Așa că a luat cărți de pe raft și s-a antrenat cu cărțile. A obținut rezultate admirabile. Daca vrei, poti.

Dimpotrivă, dacă în pentru tine nu vrea, nu te vei antrena, chiar dacă ai echipament profesional acasă chiar și cu un antrenor personal în așteptare. Din acest punct de vedere, aș spune că este mai ieftin să faci mișcare într-un centru de fitness. Dacă încetezi să te distrezi după câteva săptămâni, nu vei mai veni. Nu vei mai avea multe resturi acasă.

Puteți schimba mașinile în sala de sport. Cu siguranță este mai bine. În plus, mașinile au mașini de calitate superioară, iar acest lucru se aplică și ergonomiei.