LOS ANGELES - Antrenorul personal al multor vedete Gunnar Peterson a dezvăluit cum să lucrezi pe fundul sau burta viselor. El a dezvăluit cele mai bune trucuri pe care stelele le folosesc și arată excelent datorită lor. Potrivit acestuia, baza unei figuri perfecte este nutriția.

Gunnar lucrează în industria fitnessului de treizeci de ani, susținând că perseverența este esențială. De asemenea, a antrenat vedete precum Jennifer Lopez, Sylvester Stallone, Kim Kardashian și Peter Sampras. El a dezvăluit recent cum pot fi realizate curbele perfecte ale vedetelor mondiale.

Gunnar cu actorul și cântărețul Nick Cannon

antrenorul

ZADOK CA CARDASHIAN

Familia Kardashian este cunoscută pentru ea însăși. Una dintre ele - Khloe, este o mare fană a fitnessului, căreia îi place să-și prezinte fundul elaborat cu fiecare ocazie. „Oricine dorește un fund drăguț ar trebui să se concentreze asupra unui anumit grup de exerciții”, spune Gunnar. În acest sens, el recomandă genuflexiuni, impasuri și poduri de șold. Este important să vă îngrășați în timp și, de asemenea, să vă recuperați și să vă regenerați. Nu uitați să vă hidratați și să consumați calorii de calitate.

Mâinile și picioarele ca KENDALL

În timp ce Khloe este cunoscută pentru curbele sale, sora ei mai mică Kendall încântă cu mâinile sale subțiri și picioarele supermodelului. „Dacă intenționați să vă întăriți brațele în ansamblu, concentrați-vă asupra exercițiilor pe umeri”. sfătuiește Peterson. Se spune că variațiile ridicării brațelor în unghiuri diferite sunt exerciții fantastice.

BRUCHO AS JENNIFER LOPEZ

Jennifer este mama a doi copii, care în curând își vor sărbători cea de-a cincizecea aniversare. Cu toate acestea, ea are un stomac care poate fi invidiat de cei doi ani. Dacă doriți să aveți mușchii abdominali dezvoltați ca Lopez, ar trebui să utilizați greutăți de rezistență, precum și centuri. "Când lucrați la mușchii abdominali, asigurați-vă că acordați atenție și părților laterale." subliniază antrenorul. Nu uitați partea inferioară a spatelui, deoarece este o mare parte a miezului și nimeni nu vrea să fie slab în miez.

În cele din urmă, Peterson adaugă că cheia pentru modelarea unei figuri frumoase este dieta. „Vă recomand să consumați alimente care se află în starea sa naturală, deci nu sunt procesate.” De asemenea, el menționează o mulțime de lichide și consumul de proteine ​​de calitate. Noaptea el sfătuiește să limiteze carbohidrații complecși, o dată pe săptămână vă puteți răsfăța cu o bombă cu calorii.