personal

Foto: arhiva TASR

Cu siguranță, mulți dintre noi suntem interesați de modul în care actrița populară Jennifer Aniston poate menține o figură frumoasă chiar și în cincizeci de ani. Secretul său constă nu numai într-o dietă sănătoasă, ci și în antrenamentele regulate cu antrenorul personal Leyon Azubuike. Recent, Leyon a dezvăluit pentru sanatatea femeilor, modul în care fiecare dintre noi poate arăta la fel de grozav ca Jennifer!

Antrenorul Leyon Azubuike este coproprietar al Gloveworx, care îi ajută pe oameni să învețe boxe și abilități sportive. În plus, Leyon este un antrenor personal care îi ajută pe oameni să-și depășească bătăliile și obstacolele personale. Leyon este și antrenorul personal al lui Jeninifer Aniston, care sub conducerea sa antrenează o oră și jumătate în fiecare zi.

Cu toate acestea, Leyon susține că secretul unui personaj frumos stă nu numai în antrenament, ci și în ceea ce mănânci și bei. Dieta dvs. ar trebui să conțină alimente bogate în nutrienți, carbohidrați, proteine, legume cu frunze și să bea numai băuturi fără zahăr. Prin urmare, cheia este în principal apă curată. În plus, este foarte important să dormi suficient, adică șase până la șapte ore sau mai mult, precum și ceea ce mănânci și bei chiar înainte de antrenament. Și, desigur, hidratează, hidratează și hidratează.

"Concepția greșită obișnuită este că ar trebui să așteptați până când vă este sete și apoi să beți suficientă apă", a spus el. Leyon. „Dar dacă bei un litru de apă chiar înainte de antrenament, te vei simți greu și plin pe tot parcursul antrenamentului. În schimb, planifică înainte, t. j. bea apă cu câteva ore înainte de antrenament în mod constant ”, a sfătuit el antrenor. Când vine vorba de mâncare, antrenorul recomandă consumul de grăsimi sănătoase. „Ador avocado, uleiul de cocos, somonul, uleiul de pește. Dar tot ceea ce este o formă bună de grăsime este minunat ”, sfătuiește el Leyon. Cu toate acestea, potrivit antrenorului, aportul de carbohidrați și proteine ​​depinde de stilul tău de viață activ, deci este individual pentru fiecare.

Înainte de antrenament, corpul are nevoie de combustibil, așa că Leyon recomandă să mănânce, de exemplu, o lingură de unt de arahide, o jumătate de banană și o pâine mică, așa cum o are el însuși. Dar chiar și aici antrenorul subliniază că este individual pentru fiecare. Ce poate funcționa pentru el sau Jennifer poate să nu funcționeze pentru tine. „Ceea ce funcționează cel mai bine necesită încercări și erori”, a spus el Leyon. Din acest motiv, este recomandat să configurați un jurnal de antrenament în care să notați ce ați mâncat înainte de antrenament. „Notează ce alimente ai consumat și cum te-ai simțit în timpul antrenamentului. În plus, scrieți în ce zile nu ați fost bine mental și de ce, dacă nu a mers bine. Poate pentru că nu dormeai bine, era vreme ploioasă etc. ", a adăugat el antrenor.

Privind-o pe Jennifer în legătură cu acest sfat, va fi ceva ce vei spune? Spuneți-ne în comentarii.