SYDNEY - Un antrenor personal din Australia împărtășește sfaturi simple pe blogul său despre cum să slăbești kilograme în plus și cum să te îndrepți spre un stomac plat. El consideră că cel mai important pas pe calea îndepărtării unei anvelope pentru burtă este o schimbare a dietei și un mod adecvat de antrenament, în care nu ar trebui să ne concentrăm doar pe o parte a corpului.
Camilla Ackerberg susține că a lucrat la siluetă doar pentru că nu a exclus grăsimile din dieta ei. Potrivit acesteia, menținerea grăsimilor potrivite în suporturile alimentare și accelerează metabolismul. Și dacă le combinați recepția cu o mișcare adecvată, succesul va fi garantat. Ea a rezumat recomandările sale de slăbit în trei puncte simple.
Reglați-vă dieta
Asigurați-vă că aveți suficiente proteine în dieta dvs. și completați-vă dieta cu grăsimi sănătoase. Nu uitați de carbohidrați de înaltă calitate, probiotice și regimul de băut. "Pentru a scăpa de excesul de grăsime, trebuie să luați cantitatea de calorii pe care o puteți arde. Luați carbohidrați cu conținut ridicat de fibre, care vă vor rămâne în intestin mai mult timp și vă vor face să vă simțiți plini". Explică Camilla. Aceasta înseamnă că salatele de legume colorate, fructele de pădure proaspete, legumele tratate termic, fasolea și cerealele integrale ar trebui incluse în dietă. Cu siguranță ar trebui să omiteți carbohidrații din alimentele grase cu adaos de zahăr și să uitați de alcool.
Mișcare corectă
Combinați întărirea cu elemente cardio și rezultatele vor veni foarte repede. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe calorii în timpul odihnei. În drumul către un stomac plat, un exercițiu în care veți face pauze mai scurte vă va ajuta. Acest lucru vă va crește ritmul cardiac. Potrivit lui Ackerberg, este bine să includeți plimbări în antrenament.
Nu faceți exerciții axate doar pe abdomen
Nu te poți îndrepta spre un stomac plat fără a omite alte părți în timpul exercițiului, avertizează Camilla, care recomandă așa-numitul antrenament de bază. Cu aceasta, implicați nu numai mușchii abdominali, ci și pelvisul și partea de șezut.
- Pregătiți un plan pentru aceste zile Antrenorul vedetelor vă sfătuiește să nu vă îngrășați în timpul sărbătorilor
- După vârsta de 40 de ani, ei vor pune laolaltă în corpul tău tot ce ai stricat de ani de zile. Aceste alimente te vor ajuta să slăbești
- Site-ul prezidențial al lui Robert Fico recomandă cum să slăbești
- Te-ai ingrasat si nu poti slabi Poate ai ovare polichistice
- De ce sunteți supraponderali Care sunt consecințele Cum să începeți să pierdeți în greutate Sfaturi pentru consiliere despre cum să slăbiți