scurt

Nu sunt prea ezitant, dar încă ezit să scriu acest articol. Într-o lume plină de diete și trucuri, toate clișeele titlurilor îmi apar în cap: „Cumpără bikiniul la care visezi!” sau „Nu vă fie frică să vă prezentați în bikini!” sau „Cum să obții caracterul viselor tale”. Și totuși, rezultatele pe care le-am obținut datorită nutriției îmbunătățite sunt minunate în ochii mei. Mă bucur că pot să vă împărtășesc, dragul meu cititor, că acest lucru este adevărat, pentru că am experimentat-o ​​direct. Literalmente …

În lumea debordantă a diferitelor afirmații, vreau să vă arăt simplitatea. Mă simt ca Julia Roberts în Mănâncă, roagă-te și iubește, roagă-te și iubești, trăiesc momentele mele „EPL” cu fiecare celulă și, în timp ce stau aici, îmi dau seama că am atins un moment important în viața mea. Recunoștința pentru asta până când am devenit de nedescris. În acest loc cel mai magic din lume, precum Bali, fac ultimele ajustări în programul meu de dietă. Am creat acest program pentru tine. Este plin de fructe și legume colorate, antioxidanți și combustibil hrănitor pentru corpul dumneavoastră.

Sari cu îndrăzneală până la capăt, unde îți voi dezvălui rezultatele mele radiante, pentru că vorbesc de la sine. Dar dacă aveți timp pentru povestea mea, care este aici pentru a vă inspira, lăsați-o să fie!

După un studiu lung și epuizant, am primit un master în limba engleză și rusă acum șapte ani. Din păcate, în perioada de student, nu știam decât stres. În plus, am fost o persoană toxică și mi-am trăit viața toxică ... nutriție slabă, mult alcool, mult stres și crize de depresie. Mi-am dat seama de propria mea toxicitate doar după universitate ... Am recunoscut că comportamentul și stilul meu de viață pe care îl duceam nu merg în direcția corectă. Atunci am realizat că se pare că sunt bolnav non-stop, slăbit fără mușchi cu piele proastă, nu sexy. Era o reflectare a ceea ce se întâmpla în interior.

După ce am fost întrerupt de un aparat fix în vârsta de 24 de ani, sa dovedit că am o parodontită drastică. Medicul dentist mi-a spus că îmi voi pierde dinții superiori într-un timp scurt. Am lacrimi în ochi când scriu acest lucru, acele amintiri sunt încă incredibil de puternice ... Eram prea tânăr pentru a purta o proteză ... Trebuia să fac ceva în legătură cu asta. Am început să caut modalități alternative de a afla despre sistemul meu imunitar, deoarece nu avea sens pentru mine de ce aveam astfel de probleme. Eram constant bolnav, o mulțime de alergii, astm ... Dar ce să vă spun, am învățat cumva să trăiesc cu el ... până în acest moment dramatic din viața mea. Nu am avut de ales decât să mă opresc și să-mi regândesc modul de viață.
Aș vrea acum să vă împărtășesc constatările mele cu privire la motivele pentru care calitatea vieții mele s-a deteriorat atât de semnificativ în anii 20 de ani! Și apoi, desigur, vă voi arăta câteva dintre soluțiile pe care le-am folosit și am lucrat pentru mine, iar acestea vor funcționa pentru dvs.

Problema cu dietele este că acestea nu se concentrează pe problemele și emoțiile care stau la baza alimentației și alimentației slabe.

Am fost întotdeauna un om de petrecere. Dar am băut alcool la petrecere pentru că am vrut să-mi potolesc emoțiile confuze. Adevărul este că viața de petrecere își are întotdeauna efectul asupra corpului și a minții tale. Așa a fost cazul meu! Și, de asemenea, am semnat acest mod de viață pe sănătatea mea mentală ... Ca femeie știu că suntem în permanență sub un stres extraordinar. Ne așteptăm să fim perfecți în toate, să avem timp pentru toată lumea și totul ... Apoi ne aruncăm, renunțăm la el și ne pierdem! Nu vreau să fiu perfect, vreau să fiu cool și să am flexibilitatea mea într-un stil de viață sănătos, așa cum mi se potrivește. ?

Nu sunt medic sau nutriționist, întotdeauna caut îndrumări de la experți și nu a fost diferit atunci când mi-am creat programul de schimbare a stilului de viață. Îl urmez eu însumi. Este o dietă simplă de 90% pe bază de plante pe care am conceput-o pentru fiecare femeie ocupată. O femeie ca mine. Nu există un sentiment mai bun decât să-ți cunoști propriul corp și minte. Datorită conexiunii cu exercițiul, merge chiar mai bine. În cazul meu, a fost o reconectare, deoarece am fost întotdeauna activ și uit adesea că exercițiile fizice aduc beneficii minții și corpului.

O altă problemă este că, în timp, exercițiile fizice pot deveni ceva ce nu mai ne amuzăm pentru că suntem obligați să facem acest lucru.

Mi-am găsit bucuria în ipostaze de yoga simple și de bază și cea mai mare pasiune a mea este exercițiul în aer, așa-numitul antigravitațional, din care am și certificat de instructor. Atunci când faci mișcare, este important să te dezlegi, să te distrezi și să fii original. Am fost mereu un visător, am zburat în nori, poate de aceea acest exercițiu este perfect pentru mine.
Mă întreb ce este ideal pentru tine. Am câteva idei pe care ți le pot dezvălui fără a fi nevoie să mergi la sală.

Problema apare și atunci când pierzi substanțele nutritive de care ai nevoie cu adevărat.

Mi-am dat seama pentru că cam în același timp, am încetat să mai iau pilule contraceptive și hormonii mei au luat-o razna. Știați că, dacă sunteți contraceptiv, ar trebui să vă suplimentați toate vitaminele B? La urma urmei, vreau să am toate vitaminele din corpul meu! În drum spre regenerarea mea hormonală, am început să lupt împotriva acneei ...

Nici nu am multe fotografii din această perioadă, fața mea era acoperită de coșuri dureroase, pete roșii, cicatrici, pete de pigment și încrederea în sine era la îngheț ... nu eram eu și nu mă simțeam așa. Așa că a trebuit să încetez să ignor toate acele semnale că ceva nu era în regulă cu mine.

Primul indiciu că acneea mea începe să dispară încet a venit când am început să trăiesc conform programului meu antioxidant.

Pentru mine, frumusețea începe cu adevărat din interior spre exterior, deci este atât de important încât mă concentrez mai întâi pe ceea ce mănânc, ce fac pentru mine și ce îmbrac. Îmi pot dezvălui în cele din urmă adevăratul, deși timid, sinele meu.

Problema cu malnutriția și dieta slabă este că apar probleme cu stomacul.

De fiecare dată când am mâncat ceva într-o sală de mese sau într-un restaurant, m-am simțit greu și letargic sau a trebuit să fug la toaletă ... Combinații proaste de mâncare, mâncare neregulată, lipsă de mișcare și așezare în birou ... Mama mea a avut, de asemenea, probleme serioase cu atacuri ale vezicii biliare. Așa că ne-am reunit și am început să lucrăm la acest program împreună pentru a ne ajuta. Acest program este un ghid pentru cei care doresc să-și mărească rezistența la stres, boli și să evite capcanele asociate cu stilul de viață slab.

Trebuie să ne întoarcem la mâncăruri mai tradiționale și să punem mâinile departe de cultura fast-food-ului.

Nimic nu mă inspiră mai mult decât Bali. Bali combină warungas tradiționale, tarabe locale cu mâncare și restaurante în stil occidental cu o selecție sănătoasă de feluri de mâncare. Programul meu combină bucătăria slovacă cu mâncarea mediteraneană mai curată, la care nu suntem până acum. Chiar în timp ce stau aici, visez acasă și fructe și legume proaspete din grădina soacrei mele uimitoare.

Când am aflat că fructele și legumele proaspete conțin antioxidanți și acestea sunt ingredientele de bază pentru ca corpul meu să lupte împotriva inflamațiilor, mi-am dat seama că trebuie să încep să caut aportul meu zilnic de aceste substanțe în grădină sau pe piață.

Dar de câte am nevoie?
În secolul trecut erau 5 porții de fructe și legume pe zi. Acum este recomandat să mențineți o sănătate bună 7-10 porții pe zi. Dar este foarte probabil ca organismul nostru să aibă nevoie de mult mai mulți antioxidanți, 10-15 porții, dacă dorim să reducem inflamația.

O alimentație sănătoasă trebuie să fie rapidă.

Soțului meu și cu mine ne place să încercăm diferite feluri de mâncare și restaurante (nici măcar nu vorbesc în Bali), dar îmi place, de asemenea, să pregătim mâncăruri de casă în bucătăria noastră. Secretul meu pentru a-mi menține silueta este că am obiceiurile mele sănătoase în timpul zilei de muncă și chiar și în weekend. De ani de zile, am fost creativ implicat în modul de a mânca sănătos cât mai ușor posibil, iar rezultatul este acest program. Nimănui nu-i plac meniurile complicate, așa că programul meu constă din: boluri de dimineață, smoothie-uri (chiar și livrări de smoothie-uri), prânzuri rapide, gustări energizante, deserturi ne-coapte etc. Poate fi șocant, dar gătitul nu este pasiunea mea. Îl voi schimba pentru experiențe în loc de o jumătate de zi în bucătărie. Cu toate acestea, merge rapid și sănătos în bucătăria mea. De exemplu, în această rețetă - fursecuri cu unt de arahide, combin doar 4 ingrediente, am nevoie de 10 minute pentru a pregăti și 20 de minute pentru a coace ... sau combin doar 3 ingrediente în suc sănătos! Ce simplu!

Se știe că rezultatele se obțin mai repede în comunitate.

Potrivit unui studiu de la Harvard publicat în 2009 în The New England Journal of Medicine, persoanele care se susțin reciproc au performanțe mai bune. Aceasta înseamnă că, nu numai ceea ce mâncăm este important, ci și factorii psihologici și sociali sunt importanți dacă dorim să abordăm cifra și pierderea în greutate.

Deci, dacă doriți să reușiți în programul meu gratuit, vă puteți alătura comunității noastre de stiluri de viață sănătoase.

În slujbele mele anterioare din corporații, eram îngrijorat de ce să mănânc pentru a mă simți bine, așa că am CREAT ACEST PROGRAM. Am învățat atât de multe despre mine în ultimii 7 ani și acum este timpul să le transmit mai departe.

Nu aș fi rulat programul fără ca eu sau clienții mei, familia și prietenii apropiați să avem experiență cu el.