Știm cu toții foarte bine că apa este foarte importantă pentru noi, dar de multe ori nu știm de ce este așa.
Și, deși știm de ce ar trebui să-l bem, puțini oameni o fac în mod regulat.
Există câteva motive importante pentru care ar trebui să adoptăm obiceiul de a bea multă apă în fiecare zi ... dacă
se învață să urmeze câteva reguli. Aceste obiceiuri sunt importante atât pentru corpul nostru, cât și pentru simțire
sănătate și bunăstare. Din păcate, mulți oameni consumă prea multă cafea, limonadă și sucuri
alcool. Prin consumul acestor băuturi, corpul absoarbe foarte puține lichide și se deshidratează - a
Acest lucru este, desigur, foarte rău pentru sănătatea noastră.
8 motive bune pentru a bea apă
Pierdere în greutate
Apa este una dintre cele mai bune modalități de a slăbi. Mai ales că înlocuiește băuturile cu calorii
cum ar fi băuturile răcoritoare, băuturile răcoritoare și alcoolul și nu conține deloc calorii deloc. Pe
pe de altă parte, suprimă perfect senzația de foame. În acest caz, se aplică vechiul familiar „foamea este sete ascunsă”.
Apa nu conține grăsimi, fără calorii, fără carbohidrați și fără zahăr. Bea mult pentru a te bucura
și-au păstrat greutatea și s-au simțit în formă.
Inima sănătoasă
O cantitate suficientă de apă poate reduce considerabil riscul de infarct. Un studiu de șase ani a arătat că la
persoanele care au băut mai mult de cinci pahare pe zi cu apă au avut un risc de infarct cu 41% mai mic decât,
care a băut mai puțin de două pahare.
Energie
A fi deshidratat înseamnă lipsă de energie și somnolență. Când îți este sete, înseamnă că ești deja
deshidratare - și acest lucru poate duce la oboseală, slăbiciune musculară, amețeli și alte simptome. Deci, bea
apă înainte să-ți fie sete.
Medicament pentru cefalee
Un alt simptom al deshidratării este cefaleea. Când avem o durere de cap, un motiv obișnuit este apa insuficientă. Desigur, există multe alte cauze, dar de multe ori este vina
deshidratare.
Piele sanatoasa
Apa potabilă ajută la curățarea pielii. Mulți oameni mărturisesc că apa potabilă le face pielea mai sănătoasă și
radiant. Acest lucru nu se va întâmpla, desigur, pentru o noapte, dar dacă beți o cantitate sănătoasă în mod regulat
apă, efectele sale miraculoase vor fi vizibile pe pielea ta după câteva săptămâni.
Probleme digestive
Sistemul nostru digestiv are nevoie de multă apă pentru a procesa alimentele în mod corespunzător. Apa de multe ori ajută
probleme cu acidul gastric și în legătură cu fibrele eliberează constipație (ceea ce este, de asemenea, adesea cazul)
din cauza deshidratării).
Curățare
Apa este utilizată pentru spălarea toxinelor și a deșeurilor de produse din organism. Ne simțim „mai curați” și mai fericiți.
Risc de cancer
În legătură cu sistemul digestiv menționat, sa constatat că o cantitate suficientă de apă se reduce
riscul de cancer de colon cu până la 45%. De asemenea, apa reduce riscul de cancer al vezicii urinare
50%, în unele cazuri cancer de sân.
Cum să înveți să bei suficientă apă
Deci, dacă sunteți deja convins că apa potabilă este sănătoasă și benefică și ați dori să aflați mai multe despre
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă obișnuiți cu apa potabilă, care vă pot ajuta:
Cat de multa apa?
Există mai multe păreri. Dar ceea ce este clar, vechea recomandare binecunoscută „2 litri pe zi” nu este corectă și
Acest lucru este din mai multe motive: această cantitate include aportul de apă în dietă, care include alimente și nu doar
băuturi fără apă; această regulă nu ține cont nici de greutatea corporală, care în acest caz
joacă un rol important (suma se schimbă chiar și atunci când suntem bolnavi sau jucăm sport).
Așa cum am menționat deja, nu este bine, de asemenea, dacă bem numai când deja avem sete - în acel moment este
corpul nostru este deja deshidratat. Cel mai bine este să construiești o rutină: bea un pahar cu apă când te ridici, unul
o cană cu fiecare masă, o cană între mese și fii deosebit de atent după antrenament. Incearca-l
vă împiedică complet să vă simțiți sete.
Aveți întotdeauna o sticlă de apă cu voi
Mulți oameni poartă cu ei o sticlă mare de 1,5 litri în fiecare zi, pe care o umplu cu apă. Alții dau
preferați o ceașcă sau o cană și beți din ea toată ziua. Indiferent ce container alegeți, în special,
a bea apă!
Înlocuiți băuturile cu apă
Dacă în mod normal ați comanda o limonadă sau o băutură alcoolică, comandați în schimb un pahar
apă. Încercați să comandați apă minerală spumantă în loc de alcool la evenimentele sociale.
Face sport
Când faci sport, vei dori să bei mai multă apă pe cont propriu. Dacă aveți de gând să faceți sport, faceți ceva
aveți grijă să beți suficientă apă cu câteva ore înainte ca aceasta să vă pătrundă în corp (a
desigur, nu uitați de regimul de băut în timpul și după antrenament).
Noroc!