8.10. 2013 7:30 Cheia pentru a mânca mai puțin poate fi pur și simplu să beți apă cu gheață. Atenție, acest truc poate să nu funcționeze pentru toată lumea. Reducerea poftei de mâncare și consumul mai puțin de calorii este o modalitate bună de a pierde în greutate.
Apa ne ajută să mâncăm mai puțin
Consumul a două căni de apă înainte de masă este un mod eficient de a mânca mai puțin și de a pierde în greutate. Persoanele în vârstă ar putea economisi aproximativ 180 de calorii pe zi consumând apă înainte de fiecare masă.
Cu toate acestea, acest truc nu funcționează atât de bine pentru toată lumea. Diferența poate fi cauzată de o golire mai lentă a stomacului, o schimbare a foamei și a plinătății, care vin și odată cu înaintarea în vârstă. Corpul tău are mecanisme de reglare a setei care se schimbă odată cu vârsta.
Consumul de apă cu gheață în loc de băuturi îndulcite cu zahăr înainte de mese poate duce la apetit mai mic. În plus, este posibil să consumați cu 10% mai multe calorii atunci când mâncați dacă ați băut apă înainte, adică 40 de calorii din cele 400 pe care le-a folosit un fel principal.
Setea este un semnal care este trimis de la hipotalamusul tău. Este adesea confundat cu senzațiile de foame, ceea ce duce la creșterea consumului de alimente. Apa rece este mult mai eficientă în ceea ce privește hidratarea, deoarece este absorbită de organism mai repede decât apa la temperatura camerei.
Apa rece arde calorii
Apa cu gheață este mai bună pentru pierderea în greutate, deoarece corpul dumneavoastră trebuie să ardă calorii înainte de a se încălzi la temperatura internă a corpului. Dacă suferiți de crampe stomacale cauzate de apă rece, nu o beți. Pentru cei care nu sunt răniți, avem vești bune, consumul unui litru de apă vă va ajuta să ardeți echivalentul unui măr mic, aproximativ 50 până la 75 de calorii.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu