celulită

30,8. 2019 18:00 Când nu obțineți suficiente lichide, metabolismul apei se oprește și corpul începe să rețină apa. Regimul de băut greșit este o cauză comună a celulitei. Cantitatea de băut pe zi Nevoia zilnică de bază de apă depinde de greutate și vârstă: * copii de la 7 la 10 ani: 60 ml per kg greutate corporală * copii de la 10 la 13 ani: 50 ml/kg * peste 14 ani și adulți 30 până la 40 ml/kg

Regimul de băut greșit este o cauză comună a celulitei.

Cât să beți zilnic
Necesarul zilnic de apă zilnic depinde de greutate și vârstă:
* copii de la 7 la 10 ani: 60 ml per kg greutate corporală
* copii de la 10 la 13 ani: 50 ml/kg
* peste 14 ani și adulți 30 până la 40 ml/kg

Dacă cântăriți 60 kg, necesarul de apă de bază ar trebui să fie de 1,8 până la 2,4 litri pe zi.
Această cantitate nu ia în considerare nevoia crescută de fluide în căldură, sport, muncă intensă și altele asemenea. Pentru a evita să continuați să numărați, urmați o regulă simplă: Cu cât transpirați mai mult, cu atât trebuie să beți mai mult.

Limonadă de casă
Utilizați fructe de vară pentru a pregăti băuturi răcoritoare. Lasă fructul să se infuzeze o vreme, dulceața acestuia va pătrunde în apă, astfel încât să nu fie nevoie să îndulciți limonada. Dacă vi se cere să adăugați puțin zahăr, înlocuiți-l cu îndulcitori naturali non-calorici. Pentru a înviora gustul, adăugați câteva frunze proaspete de lămâie sau mentă de căpșuni. Și nu exagerați cu gheață, deoarece o băutură prea rece nu are sete și le puteți face dureri în gât.

Autor: jb
Foto: Shutterstock

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu