Fiecare a doua femeie și fiecare al patrulea bărbat suferă de asta. Cele mai frecvente cauze ale constipației sunt malnutriția, lipsa exercițiilor fizice și lichidele insuficiente. Desigur, lăcomia, invidia și nelegiuirea și lipsa unui sex bun. Cum să lupți cu ea?

sfaturi

Când obstrucția durează câteva zile, vă simțiți inconfortabil minat și tensiune, încercați să vă ajutați într-unul din următoarele moduri.
1 Bea 2,5 - 3 litri de lichide în timpul zilei. Dacă nu sunteți ușurat nici în această zi, nici în ziua următoare, trebuie să vă schimbați dieta.
Nu uita! Dacă bei prea puțin, conținutul intestinelor se întărește și nu vrea să se miște.
Sfatul nostru. Dacă nu vă place apa minerală, beți sucuri de fructe sau legume. Cel mai bine se fac sucuri acasă din fructe și legume proaspete.

2 Pregătiți muesli cu chefir pentru micul dejun. Mănâncă prune uscate și caise. Acest lucru ar trebui să vă ajute, iar problema dvs. va fi rezolvată a doua zi.
Nu uita! Nu căutați dulciuri și, de asemenea, nu mâncați pâine albă sau carne grasă - îngreunează procesul de digestie.
Sfatul nostru. Mănâncă cât mai multe legume și fructe crude, pâine integrală și toate alimentele care conțin multă fibră. Acest lucru accelerează transferul conținutului intestinelor.

3 Bea ceai curățător înainte de culcare. Ar trebui să aibă efect după 6-10 ore.
Nu uita! Nu trebuie să beți ceai laxativ mai mult de două ori pe săptămână. Supradozajul este un risc de disfuncție intestinală.
Sfatul nostru. Luați o pauză de la consumul de ceaiuri laxative la fiecare două luni, altfel intestinele dvs. vor deveni și mai leneșe și în cele din urmă vor înceta să funcționeze complet...

4 Mențineți o activitate fizică adecvată. Mai ales dacă purtați un stil de viață sedentar.
Nu uita! Exercițiile fizice și exercițiile fizice determină mușchii să maseze intestinele și să îi încurajeze să lucreze. Sexul este una dintre mișcările corecte. Un bazin cu sânge bine ajută scaunele obișnuite.
Sfatul nostru. Faceți cel puțin o plimbare de 20 de minute în fiecare zi și petreceți 15 minute la gimnastică și încercați sexul de două ori pe săptămână, de care vă veți bucura.

5. Cu cât zgâriați mai mult, salvați sau nu puteți renunța la nimic, pentru că totuși se poate uni, cu atât problemele dvs. vor dura mai mult. De îndată ce scăpați de obiceiurile proaste, veți scăpa de conținutul inutil al intestinelor. Ai găsit o conexiune în asta?