Publicat de Jašterka Menny pe 28 martie 2019 28 martie 2019

Uită-te la desktopul telefonului tău. Ce aplicații ați descărcat? Sunt mai ales jocuri sau întreaga școală Microsoft pentru a face lucruri? Nu știu când s-a întâmplat, dar cumva am căutat pentru diferite aplicații pentru auto-dezvoltare - și nu doar pentru el. În articol, vă voi prezenta preferatele mele în exerciții și mâncare.

Toate aplicațiile menționate mai jos sunt în limba engleză și sunt disponibile în Play Store.

Asana Rebel (exercițiu)

Mi-a luat un timp incredibil de lung să găsesc o modalitate de exercițiu care să mi se potrivească. Știam că petrecerea timpului în sală nu va fi distractiv pentru mine și va trebui să mă împing în ea. Am încercat mai multe aplicații pentru a face mișcare acasă cu propria greutate, diverse provocări lunare ... Am rezistat cel puțin luna respectivă pentru ceva, dar le-am avut și pentru o perioadă atât de scurtă de timp. Am descoperit-o pe Asana Rebel datorită unei reclame pe Instagram. Este exercițiu de fitness inspirat de yoga - Exact ceea ce căutam. La urma urmei, o persoană ocupată nu are timp să se antreneze mai întâi o oră și apoi să aloce încă o oră yoga.

Există două tipuri de lungimi de antrenament. Scurt (5-10 minute) și lung (20-30 minute). În timpul antrenamentelor lungi cu tine, aplicația va trece prin încălzire, antrenament, întindere și vei ajunge la relaxare profundă timp de o jumătate de oră. Poate părea mic, dar astfel de perioade de timp mi s-au potrivit perfect și, în timpul exercițiului de dimineață, o versiune scurtă, seara, am văzut rezultatele după câteva zile (de exemplu, în flexibilitate și, în general, mai multă pace în corp ).

În același timp, la fiecare antrenament poți alege un focus diferit. Pierderea în greutate, flexibilitatea, forța, echilibrul, respirația și relaxarea. Din aceste orientări, puteți alege antrenament pentru fiecare zi în funcție de gust și posibilități.

care

Pădurea (concentrare)

În sus, cine pune telefonul oprit în camera alăturată în timp ce învață? Ideal pentru o cameră păzită de cineva? Sunetul unui mesaj primit pe Messenger este cel mai insidios chiar în noaptea dinaintea repetiției ... O aplicație numită Forest vă va permite să crească copaci și arbuști pe telefon ori de câte ori rămâneți concentrat fără a utiliza telefonul. Dar, astfel încât să nu se întâmple doar cu copacii virtuali, în parteneriat cu organizația „Copaci pentru viitor”, pentru concentrarea dvs., ei plantează copaci adevărați în locurile în care este necesar.

Obicei simplu + spațiu pentru cap (meditație)

Meditație ghidată. În zona mea imediată, oamenii devin din ce în ce mai angajați în meditație și în predarea orientală în general. Se poate să vorbesc despre asta mai des decât ar trebui ... Oricum, cu siguranță merită toată această atenție și mult mai mult! Uneori scriu mai multe despre meditație în articolul în sine.

Headspace este probabil cea mai bună aplicație care există pentru începători. Cel puțin cele mai bune pe care le-am găsit. Mama mi-a oferit meditații cu mult înainte de asta, dar, deși le-am încercat, nu m-am putut relaxa sau concentra asupra vocii lor. Headspace începe cu meditații de 3 sau 5 minute. Acest lucru pare puțin de citit, dar este un început bun. Timpul tău se prelungește în fiecare zi. Pe lângă meditații, oferă și diverse cursuri - de exemplu, pentru a debloca creativitatea.

Ceea ce îmi place cel mai mult este să încerc noi meditații. ÎN Obiceiul simplu tu alegi, oricare ar fi starea ta de spirit. Înainte de culcare, un test dificil, pentru a îmbunătăți concentrarea la locul de muncă/școală, în durere, dar și un atac de panică. Puteți alege între cinci, zece sau douăzeci de minute. În ceea ce privește alte specializări, oferă și o serie (adică mai multe ghiduri diferite pe același subiect). Aici subiectele sunt și mai diverse. Anxietate, sfârșitul prieteniei, iertare, gândire excesivă, eliberarea gândurilor, meditație matinală ... Sunt atât de multe!

După ce stăpânești Headspace, îți recomand să treci la Simple Habit sau chiar YouTube are o serie de meditații ghidate, precum și vizualizări. Cu toate acestea, acestea sunt semnificativ mai lungi și vă poate motiva mai mult de la început. De exemplu, am reușit o oră de meditație pentru a treia oară - și mă antrenam de vreo două luni înainte. Oricum, a meritat!

Plant Jammer (alimente)

A fost cea mai bună prietenă a mea din bucătărie de când am descoperit-o! Adică numai după tigaie, în care gătesc la internat pentru al șaselea an. Cumpărăturile și gătitul pentru o singură persoană sunt dificile, neeconomice și există întotdeauna resturi. Mereu. Apoi se dovedește că trăiesc pe chiftele vegane toată săptămâna, pentru că erau mai puține. Plant Jammer îmi va arăta exact rețeta pentru care am ingrediente acasă. Când vă înregistrați, alegeți dacă aveți o alergie la ceva, ce dietă urmați (de exemplu, veganism) și ce ingrediente aveți de obicei în plus. Ori de câte ori aveți resturi de la gătit, le adăugați la aplicație, eliminați lucrurile pe care nu le aveți sau nu doriți să le încorporați și ea aruncă opțiunile pe care le puteți găti. Uneori trebuie să mergi oricum la magazin, dar acestea sunt lucruri mici, precum condimente, ceapă sau nuci. Pur și simplu materiile prime fără de care pot exista alimente.

Renunță la carne

Aș vrea să o cunosc acum 4 ani ... Când am devenit vegetarian, am renunțat la ea de câteva ori după câteva săptămâni. Presiunea ambientală a fost incredibil de puternică ... Această aplicație vă arată schimbarea pe care o faceți prin faptul că nu mâncați carne. În fiecare zi notezi ce ai mâncat. Ce carne, ouă, produse lactate și cantitatea lor. Ea va număra zilele fără carne și zilele din dieta plantei. Vă puteți depăși și prelungi timpul fără carne. Pentru a înțelege mai bine de ce este bine să nu mănânci carne, el actualizează zilnic selecția de articole pe această temă, precum și alte medii. Pentru vegetarieni, dar și pentru vegani este mult mai ușor.

Remente (auto-reflectare)

Nu sunt genul de persoană care trebuie să aibă totul în formă electronică. De exemplu, nu-mi pot imagina că nu am un caiet cu mine. Deși după acest articol voi acționa probabil ca un fanatic complet. 😀 Planific a doua zi în fiecare seară. De asemenea, am aflat direct că o zi care începe fără planuri poate fi ușor copleșită. Dacă nu iei rucsacul și dispari la Viena. Dar despre asta atunci.

Remente nu este doar pentru a-ți planifica ziua. De asemenea, vă oferă diverse cursuri pentru auto-dezvoltare, acolo vă marcați starea de spirit și percepția categoriilor individuale din viața voastră. Este interesant să ne uităm înapoi la graficul stării de spirit fluctuante de acum o lună. Datorită acestuia, poți lucra la viața ta în domeniul relațiilor, sănătății, finanțelor, carierei ... Mă ajută să văd în grafice lucrurile pe care le experimentez. Reflecția lor mă duce apoi înainte.

Daylio (auto-reflectare)

Daylio este o versiune atât de prescurtată a lui Remente. Acesta servește doar pentru a-mi marca stările de spirit, dar îl folosesc semnificativ mai precis datorită simplității sale. Nimic mai mult, nimic mai puțin. Doar dispoziții, activități sau câteva cuvinte pentru întreaga zi.

Jurnal de întrebări (auto-reflecție)

La fel ca aplicațiile anterioare, este utilizat în principal pentru auto-reflectare. În fiecare zi, aplicația vă va pune o întrebare deschisă. Apoi îl salvează și pune din nou anul jos. Îl folosesc de aproape un an (deși cu pauze) și aștept cu nerăbdare să-mi citesc răspunsurile.

Ce aplicații te ajută să crești? Încerci oricare dintre acestea? Anunță-mă în comentarii și să am o zi frumoasă și de succes. 🙂