calorii

Acțiune

Mulți oameni au o problemă cu consumul excesiv de alimente. Combinat cu lipsa exercițiilor fizice, acest lucru poate duce nu numai la supraponderalitate și obezitate, ci și la dezvoltarea diverselor probleme de sănătate. Cu toate acestea, mulți indivizi au exact problema opusă. Uneori este posibil să nu-ți dai seama nici câte calorii iei într-o zi și, în unele cazuri, poate fi foarte scăzută. Acest lucru se poate întâmpla ușor cu dietele, de exemplu. Pentru a pierde în greutate, ne limităm să mâncăm, dar corpul nostru poate începe să sufere din cauza aportului caloric foarte scăzut. Se întâmplă adesea ca o persoană să nu mai slăbească în timpul unei diete, în ciuda cantității limitate de alimente consumate. Practic corpul intră într-o stare de urgență și încearcă să supraviețuiască. Înfometarea conștientă sau inconștientă nu este deloc o cale către o figură perfectă, cel mult către problemele de sănătate. În articolul de astăzi, vom analiza modul în care se poate manifesta un aport insuficient de calorii și modul în care organismul ne arată clar că îi oferim puțină mâncare.!

Ți-e foame în mod constant

Primul semn al aportului insuficient de calorii poate fi foamea excesivă. Foamea este un semnal important pentru noi că organismul nostru are nevoie de hrană și energie din aceasta. Este cauzată de lipsa hranei și se manifestă de obicei la câteva ore după ultima masă. Da, a fi flămând este, desigur, normal. Cu toate acestea, problema apare atunci când o persoană simte foame tot timpul, chiar și după ce a mâncat după un timp foarte scurt. Această problemă poate fi cauzată în primul rând de aportul insuficient de calorii, de sațietate insuficientă și de lipsa macronutrienților din dietă. Foamea excesivă și persistentă se manifestă prin lipsa proteinelor și carbohidraților din dietă.

Nu aveți suficientă energie și productivitate

Dacă mâncăm puțin, corpul nostru nu obține suficientă energie din alimente. Aceasta înseamnă că pur și simplu nu vom avea suficientă energie pentru activitățile de zi cu zi. Acest lucru este asociat cu senzația de oboseală constantă în timpul zilei, în ciuda somnului suficient. Cu un aport insuficient de calorii, este dificil pentru o persoană să facă anumite activități fizice, cum ar fi sportul. Practic, nu va avea suficientă forță pentru un anumit antrenament. Cu toate acestea, lipsa de calorii va provoca nu numai o scădere fizică a performanței, ci și una mentală. Fără o nutriție adecvată, nici mușchii, nici creierul nu vor funcționa corect. Se poate experimenta afectarea memoriei, precum și probleme de concentrare și o scădere generală a productivității.

Vă simțiți amețit sau slăbit

În cazul unui aport insuficient de calorii, amețelile pot apărea în mod regulat, ceea ce este practic frecvent la multe persoane chiar și în timpul senzației de foame. La persoanele înfometate, este adesea însoțită de respirație șuierătoare enervantă în abdomen și greață, disconfort în stomac și amețeli menționate. Acestea sunt adesea asociate cu o scădere a nivelului de zahăr din sânge din cauza lipsei de alimente, dar pot fi legate și de lipsa de lichide și de deshidratare. În plus, o persoană cu alimentație insuficientă se poate simți în general slabă, poate suferi de dureri de cap, răceală constantă sau sentimente de apostazie.