toate

Peste 30 de vitamine și oligoelemente, 100 până la 180 de miligrame de potasiu și multe alte minerale valoroase, cum ar fi fosfor, calciu, magneziu sau fier, ascund un măr de mărime medie sub piele.

85 la sută este apă, iar fructele au aproximativ 60 de kilocalorii. Face un serviciu bun dinților și intestinelor, furnizează rapid energie.

Are o valoare nutritivă ridicată

Un măr pe zi și vă salvați o vizită la medic? Va exista ceva, deoarece mărul este cu adevărat mândru de valoarea sa nutritivă. Conține mai mult de 30 de minerale și oligoelemente, în special potasiu, care reglează menținerea echilibrului apei și a fierului. Pentru diverși acizi de fructe, este considerat un fel de „periuță de dinți naturală”. De asemenea, reglează activitatea intestinală și conține vitamine importante (provitamina A, vitaminele B - B1, B2, B6, E și C, niacină și acid folic).

Reduce riscul de cancer

Un ingredient important este pectina, care scade colesterolul din sânge. Cercetările științifice sugerează, de asemenea, că cei care mănâncă mere mere rareori suferă de boli bronșice și pulmonare. Acest lucru este atribuit substanțelor vegetale secundare din măr, așa-numita catehină. Flavonoidele și carotenoizii conținuți în fructe par să reducă riscul de cancer și au un efect antioxidant în organism.

Vitaminele sunt în piele

Aproximativ 70 la sută din vitamine se găsesc în piele sau imediat sub ea. Deci, cine cumpără un măr, cumpără și vitamine! Pielea este bogată în fier, magneziu, grăsimi nesaturate și substanțe bioactive. Pielea conține, de asemenea, 5-35 miligrame de vitamina C (în funcție de soi). Și chiar și un miez de măr este valoros, conține iod.

Vechi remedii casnice

Un măr este un remediu casnic împotriva diareei, caz în care se recomandă consumul ras și crud. Oțetul de mere ameliorează durerile în gât. Se amestecă o lingură de miere și o linguriță de oțet de mere într-un pahar cu apă fierbinte și se bea. Dacă te deranjează sforăitul, bazează-te pe un măr copt cu miere. Un măr înainte de culcare va preveni tulburările de somn și, dacă îl tratezi dimineața, te „va trezi” responsabil. Va ajuta femeile însărcinate cu boli de dimineață - ar trebui să fie consumate înainte de a vă ridica.