Pierderea în greutate trebuie să fie asociată cu o schimbare durabilă a stilului de viață.

când

Distribuiți articolul

Genetica este foarte importantă, dar nu este singurul factor care afectează reglarea greutății, își amintește expertul. „Pentru că aproape toată lumea se îngrașă - atunci când nu ne mișcăm și când mâncăm prea mult”, spune Barbara Ukropcová, om de știință și doctor de la Institutul de Endocrinologie Experimentală al Centrului Biomedical al Academiei Slovace de Științe.

După cum a menționat ea, majoritatea oamenilor au doar acele gene care predispun la stocarea excesului de calorii, ceea ce poate duce la obezitate. „De aceea, în majoritatea cazurilor, stilul nostru de viață, stilul nostru de viață sau alegerea părinților noștri, după care„ moștenim ”atât de des stilul de viață, este decisivă. Dar, de asemenea, un cadru social care încurajează mai mult sedentarismul și oferă un exces de calorii”, a spus ea. spus.

Rezultatele multor studii clinice sugerează că predispoziția genetică contribuie cu aproximativ 40 până la 70% la obezitate. Acestea sunt, de exemplu, preferințele gustative, un sentiment de satisfacție sau recompensă după masă.

„Strămoșii noștri aveau la dispoziție mult mai puține calorii de sute de mii de ani decât avem astăzi. Și le-a costat mult efort, ba chiar au trebuit să lupte pentru ei des. De aceea, pe parcursul evoluției, genele și mecanismele care duc la stocarea energiei a fost cea mai proeminentă, și nu cele care ne-ar permite să o risipim ", a explicat ea.

Există, de asemenea, un așa-numit obezitate monogenă, cauzată de o mutație, adică o „greșeală” a unei singure gene, dar aceasta este foarte rară și reprezintă doar o fracțiune din toate cazurile de obezitate.

"Acestea contribuie puțin la epidemia generală de obezitate. În majoritatea cazurilor, cantitatea crescută de grăsime este rezultatul unei combinații de predispoziție genetică, mediu și stil de viață", a concluzionat ea.

Ea a subliniat că pierderea în greutate trebuie asociată cu o schimbare permanentă a stilului de viață. „Este important să se evite măsurile drastice drastice și regimurile extreme cu modificări într-un interval definit de la-la”, a subliniat ea. Potrivit expertului, astfel de extreme nu vor duce la o schimbare pe termen lung.

Specialistul în nutriție Martina Dvořáková recomandă să nu rămână fără mâncare în timpul zilei, astfel încât să nu se ajungă rapid la o alternativă nesănătoasă.

„Dacă aprovizionăm organismul cu hrană în mod regulat în timpul zilei în cantitatea și compoziția potrivită, vom fi hrăniți uniform pe tot parcursul zilei, deci nu există pericolul de foame de lup. Acestea ne vor accelera metabolismul, iar corpul nu va acumula rezerve de grăsime în perioadele mai rele ", a clarificat ea.

De asemenea, amintește importanța activității fizice. „În mod ideal, includeți-l în programul dvs. cel puțin de două ori pe săptămână timp de 45 de minute, iar o plimbare rapidă contează”, a adăugat ea.

Potrivit lui Dvořák, corpul este un mecanism complex, iar ecuația simplă nu se aplică întotdeauna că atunci când îmi reduc veniturile, o persoană pierde în greutate. "Mă întâlnesc adesea cu clienți care cred că dacă își reduc aportul caloric zilnic sau omit anumite mese, cum ar fi cina, vor pierde automat în greutate. În practică, totuși, este posibil să nu fie deloc așa", a conchis ea.