Ați încercat toate dietele care sunt garantate pentru a ajuta vedetele de renume mondial să piardă în greutate, v-ați încurcat cu alimente care acționează ca arzătoare naturale de grăsimi și cutele încă nu dispar? Încercați să oferiți o șansă cu sfaturile și trucurile noastre.
Reduceți aportul de carbohidrați
Carbohidrații sunt, desigur, responsabili pentru fiecare kilogram în plus pe corpul nostru, altfel atletic. Când decidem să scăpăm de grăsimi, nu este suficient să plantăm doar bomboane de ciocolată, băuturi îndulcite și fast-food, ar trebui să limitați și aportul natural de carbohidrați - cartofi, orez sau produse de patiserie. Persoanele curajoase pot experimenta farmecul cetozei, dar vă recomandăm să consultați un medic și nutriționist pentru acest pas. În acest caz, energia trebuie obținută dintr-o altă sursă - grăsime. Uleiul de cocos și untul vă vor ajuta să depășiți stările inițiale de disperare.
Antrenament de forță
Nu este doar pentru volum. Sute de repetări cu o greutate mică te vor ajuta să pierzi cel mult mușchii, dar nu se vor mișca prea mult cu depozitele de grăsime. Greutățile mari, un număr mic de repetări și progresul constant vor ajuta la creșterea musculară (pe care o putem regla prin aportul de proteine), dar și la pierderea de grăsime.
Mișcare obișnuită
Vei parcurge cei 10.000 de pași recomandați pe zi? Sau stai 8 ore la serviciu, alte 2 ore în mașină, 4 în fața televizorului și 10 în pat? Lipsa exercițiilor fizice este una dintre principalele cauze ale obezității. Încercați să vă deplasați cât mai mult posibil în fiecare zi - coborâți din tramvai cu o oprire mai devreme și mergeți sau mergeți la lucru cu bicicleta. Kilogramele încep să scadă magic.
Aportul de alimente
Lire sterline nedorite de multe ori ne lovesc și de stres și de aportul alimentar neregulat. Mănâncă regulat - de 4 până la 5 ori pe zi și gândește-te la porții mai mici în timpul pierderii în greutate. Japonezii de lungă durată se bazează pe o regulă - mănâncă întotdeauna doar 80%. Datorită acestui fapt, veți economisi cel puțin o oră de suflare pe canapea de la supraalimentare. Puteți folosi ora în alte moduri, cum ar fi o plimbare lungă.
- Apropo de făcut dacă nu ai avut timp să slăbești într-un costum de baie
- Nu poți pierde în greutate mult timp și există întotdeauna un efect yo-yo. Iată 5 motive invizibile pentru care.
- Apropo de făcut dacă tot nu poți pierde în greutate
- Nu puteți pierde în greutate Acestea sunt 5 sporturi în aer liber care vor evoca o figură de vis într-un timp scurt!
- Nu poți pierde în greutate Încearcă-l cu un măr!