Dacă ați ținut vreodată o dietă, atunci ați citit multe pe Internet, în cărți sau reviste. Fie zaharurile au fost eliminate, fie au consumat doar proteine, diete separate, supe tari, băuturi dietetice sau numărarea caloriilor. Dacă ați încercat oricare dintre diete, este foarte posibil ca kilogramele pe care le-ați pierdut să revină. Știm de ce acest fenomen se întâmplă în mod constant. Acestea sunt motivele pentru care nu poți pierde în greutate.
Mănânci proteine separate și carbohidrați separați
Susținătorii unei diete sănătoase vă vor spune că proteinele și carbohidrații nu trebuie consumați împreună. Acest lucru se datorează în principal faptului că carbohidrații din stomac nu au timp să proceseze și să se asimileze împreună cu proteinele.
Cu toate acestea, această afirmație nu este pe deplin adevărată. Concentrațiile de acid clorhidric din stomac și substanțele din intestinul subțire permit digestia proteinelor, precum și a carbohidraților. Cu toate acestea, cert este că diferite enzime sunt folosite pentru a descompune proteinele și carbohidrații.
Nu folosiți un cuțit
Creierul nostru are nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a realiza că organismul a ingerat alimente și că stomacul este plin. Când ați luat ultima dată prânzul mai mult de 20 de minute? Dacă doriți să petreceți câteva minute, încercați să atașați un cuțit la mâncare. Tăiați tot ce puteți și în bucăți mici pe care le veți mesteca bine. Veți încetini procesul de a mânca și veți experimenta senzația de foame după un volum mai mic de alimente și, prin urmare, veți mânca mai puțin.
Mănânci prea multă mâncare sănătoasă
Simți că oamenii care mănâncă multe legume, carne slabă și fructe au de obicei o siluetă frumoasă? Din păcate, nu este chiar așa. Există aproximativ 150 de calorii într-o lingură de ulei de măsline, ceea ce înseamnă aproximativ o jumătate de avocado. Adăugați roșii, castraveți și măsline. Practic există o salată calorică în lume, care conține mai multe calorii în cantități mari decât chiflele obișnuite.
Studii recente arată că prea multă mâncare sănătoasă este dăunătoare pentru noi. Singura modalitate este de a monitoriza dimensiunea porțiilor, care este puțin la marginea stării cu mâncarea, care ar trebui să fie îngrijită.
Deseori practici zile de detoxifiere
Sucurile sau smoothie-urile proaspete de legume și fructe sunt grozave și utile pentru organism, dar nu exagerați. O astfel de băutură nu ar trebui să înlocuiască cu siguranță toate mesele complete ale zilei. Corpul pierde apă, masă musculară, dar nu grăsime. Drept urmare, îți vei recăpăta greutatea rapid când vei renunța la detoxifiere și vei intra într-o dietă clasică.
Este mai bine să consumați legume și fructe în ansamblu, astfel încât să furnizați și corpului fibre.
Numărați calorii
Chiar dacă caloriile sunt enumerate pe pachet, nu știi cât de mult va arde corpul tău de fapt. Dacă numărați fiecare calorie și păstrați numerele exacte și nu vă veți răsfăța cu încă 10, vă recomandăm să consultați un medic despre această problemă. Ar putea fi o tulburare alimentară gravă pe care cu siguranță nu ar trebui să o subestimați.
Încercați să alegeți mai degrabă mâncare de calitate, nu alegeți calorii. Dieta ta ar trebui să fie variată, ar trebui să iei cele mai multe proteine, apoi grăsimi și în final carbohidrați.
- Nu puteți pierde în greutate Acestea sunt 5 sporturi în aer liber care vor evoca o figură de vis într-un timp scurt!
- Apropo de făcut atunci când nu puteți slăbi
- Creatină monohidrat - De ce să o utilizați pentru asta
- O provoacă un efect de yo-yo nedorit după dietă
- Obezitatea în Slovacia în cifre negative - Cum să slăbești sănătos și fără efect de yo-yo