Foto: Getty Images/Rodin Eckenroth

intestinală

Fie că sunt bune sau rele atunci când vine vorba de tendințele de sănătate, vedetele conduc adesea calea: ori de câte ori împărtășesc ceea ce primesc, urechile noastre vor avea acces la cei mai buni antrenori, nutriționiști și specialiști. Taylor Swift a aflat recent despre suplimentele pe care le-a luat, iar Kylie Jenner a spus că a folosit cremă de colagen pe cafeaua ei, iar Anne Hathaway a luat-o cu „uriașul ei mugur” de suc.

Când Mandy Moore a spus recent că bea apă dintr-un îngrășământ cu clorofilă pentru sănătatea intestinului, am fost impresionați. (Shh este mai mult din sfaturile lor de formare și dietă.) Deci trebuie să începem? Am întrebat experții dacă este un elixir de sănătate intestinal care ne-a lipsit cu toții.

Care este din nou clorofilă?

„Clorofila este o m oleculă verde în plante care absoarbe lumina soarelui în timpul fotosintezei și transformă lumina soarelui în energie care ajută la unele dintre procesele antioxidante din plante”, a declarat Christine Lee, MD, gastroenterolog la Cleveland Clinic. S-a demonstrat că clorofila are anumite beneficii pentru piele ̵

Are și alte beneficii pentru sănătate care au fost studiate. Mai ales? Este antitumorala mea. Un mic studiu a sugerat că clorofila ar putea limita biodisponibilitatea aflatoxinelor - substanțe cunoscute pentru a provoca cancer - care pot fi expuse în mod necunoscut oamenilor atunci când sunt ingerate produse vegetale contaminate. Alte cercetări au arătat că te pot ajuta să slăbești. Treizeci și opt de femei din studiu au primit compus clorofilic (5 grame) sau placebo, iar pacienții care au luat clorofilă au raportat o pierdere în greutate mai semnificativă în comparație cu pacienții care au luat placebo.

Deci, clorofila are beneficii pentru sănătate pentru intestin? Clorofila a primit recent atenție asupra beneficiilor potențiale ale intestinului asupra sănătății. Apele pline de clorofilă, precum Verday și Jus, au intrat pe piață și au contribuit la efectele antioxidante și detoxifiante ale clorofilei pentru a îmbunătăți digestia și sănătatea generală. Pentru fixarea clorofilei sunt disponibile și suplimente de clorofilă lichidă și clorofilă. Este legitim?

Răspuns scurt: Nu există dovezi științifice suficiente despre eficacitate sau siguranță în ceea ce privește efectele asupra bacteriilor intestinale și a digestiei. (Articole asemănătoare: Sucul de țelină este peste tot pe Instagram, deci care este treaba?)

„Deși legumele care conțin clorofilă au prezentat beneficii pentru sănătate, s-a demonstrat că administrarea clorofilei în monoterapie nu ne afectează sănătatea, inclusiv intestinul”, a declarat Melissa Majumdar, MS, RD, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. „Baza de date a medicamentelor naturale (care examinează eficacitatea suplimentelor alimentare și a remediilor naturale și oferă informații cu privire la validitatea suplimentelor nutritive în anumite condiții) notează în acest moment că clorofila nu are suficiente dovezi care să susțină eficacitatea bolii; Sănătatea intestinală nu este menționată deloc. "

Pot exista, de asemenea, unele efecte secundare nu atât de mari, inclusiv o schimbare a culorii scaunului în verde, diaree și crampe abdominale ", a spus Dr. Lee. Deci, practic opusul unui intestin sănătos și fericit.

Ar trebui să încercați clorofila?

Chiar dacă aveți unele efecte secundare digestive nu atât de frumoase, altfel ar trebui să fie inofensiv dacă optați pentru clorofilă. (O excepție: poate interacționa cu anumite fotosensibilizatori, așa că discutați cu medicul dumneavoastră dacă ar trebui să o luați înainte de a încerca Trend Drink.)

Pentru a încerca acest lucru, trebuie să urmați instrucțiunile de dozare, „În general, industria suplimentelor recomandă adăugarea a aproximativ 1 linguriță (5 ml) de supliment de clorofilă la 8 uncii de apă”. Lee. „Puteți încerca mai mult sau mai puțin în funcție de preferințe.”

Dar mai ales dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea intestinului, există și alte modalități, probabil mai bune, de a o face.

„Mâncând alimente diferite, intestinul oferă o varietate de bacterii și alte beneficii pentru sănătate. În loc să obțineți după o băutură plină cu clorofilă, ar trebui să alegeți produse diferite în fiecare săptămână pentru a găsi ceva nou pentru papilele gustative și intestine”, spune el. Lee este de acord că ești mai bine aprovizionat cu clorofilă prin dieta ta decât cu suplimente. ”Alimentele bogate în clorofilă (care au o gamă largă de alte vitamine și minerale sănătoase) includ spanac, kale, patrunjel, pătrunjel, broccoli, kale, sparanghel și ceai verde matcha, pentru a numi câteva. "

Și încercați prebioticele. „Prebioticele sunt combustibilul pentru probiotice, bacteriile care susțin intestinul.„ Grâul ”, spune Majumdar.