Dacă faceți o baie fierbinte doar o dată pe săptămână, încercați să adăugați. Avantajul său nu este doar pierderea în greutate. De asemenea, oferă mai multe beneficii de neprețuit pentru sănătate.
Când ai făcut ultima dată o baie într-o cadă plină cu apă fierbinte? Acum o saptamana? O lună în urmă? Mulți dintre noi considerăm că o baie fierbinte este un lux pe care ți-l poți permite cel mult o dată pe săptămână - și numai dacă mai este timp. Cu toate acestea, ar trebui să scurgeți apa mai des!
Este dovedit științific că o baie fierbinte relaxantă în baie scade tensiunea arterială prin creșterea conținutului de oxid nitric din sânge, care la rândul său dilată vasele de sânge.
Cercetările ulterioare au arătat că scăldatul repetat în apă fierbinte duce la îmbunătățirea funcției căptușelii vaselor de sânge și a organelor goale, altfel numite endoteliu. Acest lucru reduce riscul de a dezvolta majoritatea bolilor cardiovasculare.
Cum să slăbești în cadă
Aceste aspecte pozitive ale băii fierbinți nu au fost suficiente pentru cercetătorii de la Universitatea din Loughborough din Anglia și, în studiul lor, au analizat, de asemenea, dacă pot pierde în greutate în timp ce se scaldă în apă fierbinte. Rezultatele sunt șocante: Prin creșterea temperaturii corpului cu 1 grad Celsius, puteți arde până la 140 de calorii în apă, care este aproximativ echivalentul unei plimbări de jumătate de oră.
Cum să-l pui în practică? Ei bine, de exemplu, dacă vă decideți să vă scăldați 1 oră în apă la o temperatură de aproximativ 39 de grade Celsius, veți pierde aproximativ un kilogram. in plus, vei dormi mai bine.
De îndată ce ieși din apa caldă, corpul tău începe să se răcească, ceea ce este un semnal pentru creierul de odihnă. Prin urmare, cel mai bun moment pentru înot este noaptea înainte de culcare.
Baia poate înlocui exercițiul?
Din păcate, englezii nu au ajuns la o astfel de concluzie.
"Nu recomandăm înlocuirea exercițiului cu o baie fierbinte, deoarece exercițiul are o serie de efecte pozitive care nu pot fi realizate într-o cadă."
Dar de ce să nu încerci o baie fierbinte după o zi solicitantă fizic? Potrivit experților, cel mai bun sfârșit al exercițiului este o cadă plină cu apă fierbinte.