Arzi calorii? Înlocuiți sala de sport cu o piscină

Nu există nicio îndoială că înotul este o mare activitate de agrement sau ajută la regenerarea sistemului musculo-scheletic. Știați că înotul vă poate face să slăbiți? Datorită respirației adecvate, tehnicii de înot sau dietei potrivite, pierderea în greutate poate lua dimensiunea potrivită! Vă oferim informații, datorită cărora vă puteți lovi cu piciorul în greutate - chiar și fără forță!

piscină

Pierderea în greutate în apă? Care sunt beneficiile?

Când ne gândim la înot ca atare, are multe avantaje. Am menționat unele dintre ele în introducere, dar sunt încă doar o fracțiune. Pierderea în greutate în apă este foarte populară, mai ales pentru că implicați mai multe părți musculare decât în ​​exercițiile convenționale, creșteți capacitatea pulmonară și mai ales faptul că apa oferă rezistență de 3 până la 5 ori. Datorită acestui fapt, pierderea în greutate în apă este potrivită pentru aproape toată lumea. În plus, vă economisește articulațiile, astfel încât înotătorii cu boli reumatice își vor câștiga și banii.

Vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră despre pierderea în greutate în apă dacă suferiți de boli cardiovasculare sau respiratorii.

Respirația adecvată, baza succesului pentru pierderea în greutate, nu numai atunci când înotați

Dacă sunteți pe deplin hotărât să slăbiți înotând în apă, cu siguranță veți fi interesați de parametrii principali pe care ar trebui să îi controlați. Baza succesului este respirația adecvată, datorită căreia îți oxigenezi în mod regulat mușchii. Respirația corectă va fi pusă în practică sub forma unei rezistențe mai mari și, în plus, nu veți simți furnicături neplăcute în lateral, ceea ce este un indicator al respirației incorecte.

Respirația dvs. depinde și de stilul pe care încercați să îl exercitați în prezent. Mulți începători fac nenumărate greșeli, deși înotul la sân poate părea simplu. Dacă sunteți un înotător începător sau căutați sfaturi profesionale, asigurați-vă că contactați antrenorii noștri profesioniști.

Fapte importante pentru pierderea în greutate în apă

Alte fapte importante includ temperatura apei. Cea mai potrivită temperatură a apei pentru pierderea în greutate este cuprinsă între 26-27 ° C. Această temperatură este cu adevărat optimă, datorită acesteia veți crește circulația în sânge, vă veți trezi metabolismul. Dacă temperatura apei este mai caldă, se obosește rapid și nu se poate angaja complet înot.

Câte calorii arzi?

În acest tabel vă oferim o estimare aproximativă bazată pe stilurile individuale de înot.