Pentru a scăpa de grăsimile inutile, trebuie să pierdem mai multă energie (calorii) decât obținem prin dieta noastră. De fapt, grăsimea nu poate fi îndepărtată din corpul nostru, dar scopul nostru este să „înfometăm” corpul adipocitelor și să reducem.

mituri

Pentru a realiza acest lucru, avem nevoie de răbdare și perseverență, dar și de informații bune. Aruncați o privire la trei mituri încăpățânate despre arderea grăsimilor și, dacă mai credeți că este greu să ajungeți la greutatea ideală.

1. Reduceți carbohidrații = pierdeți în greutate

Trebuie să ne hrănim corpul cu energie pentru a-l face să funcționeze. Fără combustibil, adică carbohidrați, nu vom avea energia necesară pentru a obține rezultatele dorite, atât în ​​efectuarea de activități zilnice simple, cât și în gimnastica noastră.

2. Exercițiul ușor pe termen lung este mai bun decât exercițiul scurt, de intensitate ridicată

Numărul total de calorii pe care le consumăm depinde de durata antrenamentului, dar exercițiile fizice ușoare nu ne păstrează metabolismul „metabolic” după antrenament, așa cum este cazul exercițiilor de intensitate ridicată. Acest efect pozitiv al exercițiilor de intensitate mare poate dura toată ziua și atunci vom vedea rezultate reale.

3. Pierdem jumătate de kilogram pe săptămână dacă „tăiem” 500 de calorii pe zi

Când reducem semnificativ numărul de calorii zilnice pe care le consumăm, se declanșează „mecanismul de supraviețuire” al corpului nostru. Corpul încearcă să se adapteze la o lipsă de energie care încetinește rata metabolismului. În combinație cu Mitul nr. 1 și Mitul nr. 2 nu vom avea curajul să ne antrenăm cât mai mult posibil.