Ernestine Shepherd a intrat în Cartea Recordurilor Guinness ca cel mai vechi culturist din lume. Deși este deja la vârsta în care alții se bucură de îngăduință dulce și pensionare, ea este, de asemenea, mai activă la vârsta de 78 de ani decât multe femei mult mai tinere. Întărește, aleargă, meditează, antrenează și mult mai mult. Burta de pe burtă, aspectul ei tineresc și vitalitatea te vor convinge că vârsta este uneori doar un număr.

încă

Solidă disciplină

Cazul ei confirmă regula că niciodată nu este prea târziu. E singură și-a schimbat stilul de viață și a început să se antreneze după vârsta de 50 de ani. Și de atunci s-a ținut de el.

Sună incredibil, dar se poate ridica la 3 în fiecare dimineață, astfel încât să poată medita. După o dispoziție minunată, rândul zilei vine în mod regulat alergare 16. Apoi continuă la Sala, unde mușchii săi pot funcționa corect. Drina plătește pentru că participă încă la competiții de fitness și 2 a câștigat, de asemenea. Pe lângă asta ea a parcurs mai multe maratoane. Se pare că această femeie nu vede nicio piedică nicăieri.

Te excitat!

Care e ideea?

Toți cei care fac sport vă vor spune că nu este doar exercițiu fizic, este vorba de mai mult. Ernestine mai susține că sportul îi permite să se depășească pe sine și abilitățile ei. Vârsta devine doar un număr obișnuit pentru ea. Mai important este modul în care cineva se simte. De asemenea, faptul că are ceva de care se bucură și pe care îl umple. Ar trebui să aveți întotdeauna în fața unor obiective pe care și-a propus să le depășească. Trebuie să mergem tot mai departe, nu stați nemișcat. Trăim o singură dată, așa că fă-o să merite.

Inspirați-vă de:

Meniul este important

De asemenea, este necesar să se adapteze dieta la exercițiu. Nu trebuie ratate alimente bogate în proteine ​​și carbohidrați. Acestea vă vor oferi cea mai mare energie și veți avea grijă de mușchiul muscular mai repede.

Ar trebui să includeți și aici o mulțime de fructe și legume, care alimentează organismul cu vitamine. Aceștia se vor îngriji apoi de o bună imunitate și de buna funcționare a corpului. Și Ernestine urmează că mănâncă piept de pui cu orez negru și legume, care clătește cu albușuri de ou crude de 3 ori pe zi.

Dar, potrivit ei, soțul ei, care este cu 20 de ani mai tânăr, are un aspect excelent și dezavantaje, de multe ori el trebuie să-i alunge pe pretendenți.

Ernestine Shepherd pe lângă practică susține și cursuri de fitness, unde ajută la formarea tuturor grupelor de vârstă. Pentru mulți, personalitatea ei este o mare inspirație și nu este nimic de mirat.

Idolul ei personal nu este altul decât moscovitul Silvester Stalone. Și, în ciuda vârstei înaintate, este hotărâtă să-și continue viața activă, deoarece este convinsă de nevoia de a trăi bine și activ cât mai mult timp.

Rămâneți activ chiar și într-o aprilie nebună. Iată câteva sfaturi pentru evenimente interesante din toată Slovacia care merită vizitate: