Și vrei să slăbești chiar acum, când vor fi atât de multe bunătăți pe masa de Paști? Nu faceți o astfel de violență.

greutate

Așa că ai reușit Dášek! Încep mereu de luni.

experiența mea personală:
de la 1.4. Mi-am propus să slăbesc - nici măcar nu poți spune asta.
Este că nu iau cina. În acele 10 zile am 2 kg jos.
Observ că în timpul zilei pap tot - chiar dulce complet fără probleme. După ora patru nu mai beau, doar fructe și beau ceai fierbinte (îmi umple stomacul).
Excepția, desigur: am fost ieri la cină cu dragul - și nu am deloc remușcări.

Dacă cineva mi s-ar alătura în Žilina pentru calanetică - ar fi minunat.

asta tocmai mi-a venit prin e-mail (puțin pentru relaxare .):

Motto-ul de azi:)
Într-un moment în care mulți se pregătesc pentru vară, fac exerciții fizice și urmează tot felul de diete, trimit o parolă foarte actuală pentru ziua respectivă:

„Sunt grasă pentru că nu mă lenește să mănânc”.

Ce se învârte ?
Ce exercițiu ?

Rotirea este un exercițiu pe biciclete staționare - foarte scurt.
Puteți vizita www.r-bike.sk (acesta este centrul nostru), www.spinning.cz sau prin google.

Fiica mea mai mică spunea - trebuie să mănânc bine pentru a putea lupta împotriva obezității.

Așa că ai reușit Dášek! Încep mereu de luni.

Cine vrea cu adevărat să-și reducă greutatea sau invers, recomand studierea indicelui glicemic la http://www.fzv.cz/web/glykemicky_index.

Există o mulțime de informații valoroase pe site.

Cu toții avem o oarecare experiență cu dietele;), dar, în opinia mea, singurul lucru care funcționează cu adevărat cu rezultate pe termen lung este că cheltuielile cu energia depășesc aportul său.

O poate face cineva prin faptul că nu mișcă și restricționează mâncarea, eu sunt un „tip vorace” și am obținut rezultate prin exerciții fizice:). Personal, prefer sala de gimnastică și, în weekend, încerc să fiu ceva mai acționat - patine, plimbări, câine.

Faptul este că trebuie să citiți ambalajele pentru alimente, chiar și produsele care au mega publicitate care nu conține zahăr, au o mare valoare energetică deoarece conțin grăsimi (și invers). Deci doar de dragul sănătății: D

Cu toții avem o oarecare experiență cu dietele;), dar, în opinia mea, singurul lucru care funcționează cu adevărat cu rezultate pe termen lung este că cheltuielile de energie depășesc aportul său.

Sunt de acord cu această afirmație:) Am încercat întotdeauna diete și greve ale foamei similare și nu au dus nicăieri. Am testat pe mine că trebuie să mănânc normal, dacă am gustul pentru ceva dulce, îl voi avea și eu. Pentru că știu că, când îmi este foame și iau o dietă, sunt nervos și nu duce nicăieri. Fac spinning destul de intens de peste doi ani și uneori merg și la aparate cardio și sunt mai liniștit și mă simt bine în legătură cu asta. Nu pun atât de multă presiune pe articulații și silueta se modelează treptat. Este mai lent, dar sper să rămână așa:)
Exercițiile fizice au devenit pentru mine un drog, o bucurie și o relaxare.:)

Am o experiență bună cu 5 tibetani - pentru a menține silueta și pentru a ameliora durerile de spate (care dintre noi nu știe ? - femeie fericită) Am încercat să fac mișcare în fiecare dimineață de 3 ani - cu excepția weekendului, pot nu o face. Acum chiar am vorbit cu jumătatea mea, mă întreb cât va dura. La început am crezut că trebuie să sar, să dau cu piciorul, să alerg pentru a păstra personajul - dar doar să respire și să-l las să se scurgă din mine. Dar cei 5 tibetani sunt foarte drăguți.
Pe site-ul Mira Vesele, îmi place și faptul că felul său de a slăbi este potrivit pentru cei care scriu: „leneș”: D Dar el nu exclude exercițiile fizice, dimpotrivă, în cele din urmă recomandă exerciții fizice. deși conform metodei sale este posibil să slăbești chiar și fără să-ți fie foame și fără exerciții fizice.

Probabil că este necesar să citiți mai multe din partea sa (se menționează mai sus), printre altele, el evaluează și diferite tipuri de diete (orez, dietă divizată etc.). Cred că este destul de „koumacky” pentru asta, am multe cunoștințe. În plus, pe site există un forum de discuții în care unii oameni înfometați de slăbire își scriu succesele personale.
O vreme, am urmărit contribuțiile unui domn care, potrivit lui Mira Vesele, a slăbit 37 de kilograme pe an. Mira nu a depășit (a slăbit până la 40 de kilograme), dar este totuși un mare succes, iar acum se simte foarte confortabil. După ce a pierdut vreo 18 (?) Kilograme de case, a purtat o apă minerală în greutate, de care a scăpat și a avut o experiență plăcută. prescurtare: idilic: D

- Am 168 cm, greutate 71-73 (când ca), circumferința taliei 80 cm (limită de obezitate).
- De două ori pe săptămână = aerobic
- Mic dejun, zeciuială și plumb = fulgi de porumb în lapte - cu conținut scăzut de grăsimi
- Prânzul normal
- Beau doi litri de apă pe zi - uneori mai mult -. Desigur, nu numesc cafeaua în ea (este diuretică). Îmi place regulat oțetul de mere.


: mee: Ador dulciurile și uneori mănânc ceva la 8:00. Și aici este probabil cea mare
o greseala. Voi încerca să nu mănânc după ora 17.00.

Am citit toate postările și vă mulțumesc tuturor pentru marea motivație.

: D Trebuie să renunț și eu, nu puțin. Am început să mănânc la fiecare 4 ore, dar am durat o săptămână, nu se poate urmări exact în robot. Nu recomand nicio dietă nimănui - au un efect yo-yo. Am încercat totul. Acum o lună, am început să merg pe o centură de masaj (este o mașină veche atât de bună încât te înfășori în părți care te deranjează). Nu le-am crezut fetelor, dar funcționează! Într-o lună am 5 cm la baza centurii, la 6 cm de șolduri și o greutate de 4 kg. Mai sunt câțiva km pe bicicletă - e liniștit pe o linie dreaptă. Am și ORBITRAC acasă, dar până acum mi-a servit ca „umeraș”, dar l-am pregătit deja și continui. Incet dar sigur. Și chiar dacă ar înceta să facă dulciuri - ar fi minunat. Dar încerc să le evit, deși nu reușesc întotdeauna. Deci, să ne ținem degetele încrucișate unul pentru celălalt.;)

Încă m-am rătăcit pe www.chudnete.sk (http://www.chudnete.sk) - centru pentru reducerea greutății, este posibil să primesc sfaturi de la un consilier - destul de interesant în ceea ce privește mâncarea .

[citat = liduska]: D: D: D: D: D: D asta pentru că nu ați partajat.
/ cu o rețetă de slăbit și nici nu mi-ai dat un tort/:)

rețeta mea pentru slăbit: max 1000 cal + mișcare cel puțin 2 ore mergi și data viitoare te las în afara tortului, te rog să mă ierți.

De asemenea, am încercat să slăbesc cu adevărat . Sunt așa, nu suport nici măcar diete . așa că am luat câteva principii la care m-am lipit și primele rezultate au fost vizibil pe cântar după câteva zile.
1. Nu am mâncat de la 18:00
2. Limitați pâinea sau omiteți-o cu totul din dietă
3. Omiteți dulciurile și înlocuiți-le cu fructe și legume

Am slăbit 3 kg pe săptămână și jumătate . și eram încă sărac.

asta tocmai mi-a venit prin e-mail (puțin pentru relaxare .):

Motto-ul de azi:)
Într-un moment în care mulți se pregătesc pentru vară, fac exerciții fizice și urmează tot felul de diete, trimit o parolă foarte actuală pentru ziua respectivă:

„Sunt grasă pentru că nu mă lenește să mănânc”.

:) Ultima propoziție mă privește. E destul pentru mine! Nu mai este nici măcar parola zilei pentru mine, ci deviza:)
Așa că am pus acest subiect printre doamnele atent și drăguțe, mă voi alătura rândurilor tale. Mă duc la fiica mea, dar găsesc greutatea pentru a cunoaște starea inițială. Tipul 110 cu o cifră mijlocie mai mare.

Ultima propoziție mă privește. E destul pentru mine! Nu mai este nici măcar parola zilei pentru mine, ci deviza:)
Așa că am pus acest subiect printre doamnele atent și drăguțe, mă voi alătura rândurilor tale. Mă duc la fiica mea, dar găsesc greutatea pentru a cunoaște starea inițială. Tipul 110 cu o cifră mijlocie mai mare.

Este atât de mult pentru un bărbat din clasa mijlocie superioară?;)

Și ultima propoziție - parola zilei - din postarea anterioară îmi este, de asemenea, cunoscută: D: D: D

[citat = Melnick] Este atât de mult pentru un om din clasa medie superioară?;) Este! Nu am din nou 2 metri: D: D: D

Și ultima propoziție - parola zilei - din postarea anterioară îmi este, de asemenea, cunoscută: D: D: D

Deci, nu citiți. și începe să slăbești. ): p

Aruncați aici o rețetă bună garantată și voi înceta și eu să prăjesc .: D: D: D .
În caz contrar, Zituš am crezut la început că aveți o greșeală de scriere în cuvântul necer.: D: D: D: p

Aruncă aici o rețetă bună garantată și voi înceta și eu să prăjesc .: D: D: D .
În caz contrar, Zituš am crezut la început că aveți o greșeală de scriere în cuvântul necer.: D: D: D: p

Mama nr. este doar o apariție. totul se potrivește. ):):)
Și, în sfârșit, gândește-te ce vrei. căci într-adevăr cuvântul poate sublinia altceva. ceva ce poate avea legătură cu greșelile de scriere .:p: p: p: p

Bună, sunt în contact doar acum că a venit primul succes. Deși am început acest subiect, din cauza stresului din cont, am câștigat de la 73 la 73. Dar mi-am spus, suficient încât trebuie să fac ceva despre mine.Am cumpărat cartea Dieta distinctivă, unde doamna care s-a plâns în copertină timp de 90 de zile a slăbit 22 kg. Așa că am început cu ea, am durat o săptămână și nu am avut succes. În plus, am început să mă antrenez, 5 tibetani dimineața, orbiter și callanetic seara. După acea carte, am început să mănânc fructe dimineața, să iau un prânz ușor și o cină cu fructe, să beau multă apă. După două săptămâni, am stat pe cântar și mi-am arătat 69 kg. Apoi am început să fac mișcare și mai mult și să mănânc și mai puțin, dar nu am putut scăpa de cei 69 de kg. Am cumpărat și plasturi de slăbit, dar nu am pierdut deloc nimic. Abia săptămâna trecută am cumpărat Bio-line, am luat câte o pastilă în fiecare dimineață, apoi am continuat cu mișcare și fructe. Dar astăzi mă bucur în sfârșit că am cântărit 67,5 kg. Ura. Sper ca in vacanta de 2 saptamani sa scada. Îmi este încă cumplit de foame, dar voi bea apă. Bună

Îmi țin degetele încrucișate și mulțumesc pentru tutorial. Copiii mei pleacă săptămâna viitoare. Încep să mă realizez în aceeași direcție în care am scris. Sunt imediat după sărbători.;):)

Elenka, nici măcar nu sfărâmă pâine, produse de patiserie, găluște, chifle, deserturi. sau o firimitură. aici cu împărăția. da ochii peste cap:

Vă rugăm, dacă există sfaturi garantate pentru pierderea în greutate, anunțați-mă prin intermediul ss. Tocmai am citit postarea 1 și apoi 56 și evit de departe astfel de subiecte, pentru că atunci când încerc orice dietă, mâna mea pe cântar îmi arată fără speranță același număr, tocmai când respir adânc, am deja un kilogram mai mult: mee:
Deci ofer: regat pe kilogram: nebun:(


Elena, nu știu din ce vrei să slăbești.;) așa că vă rog să nu vă gândiți. D:)

Elena, nu știu din ce vrei să slăbești.;) așa că vă rog să nu vă gândiți. D:)

Zitka, nu-mi da o afacere!: misto:

Buna! De asemenea, am început să slăbesc, dar sunt mai obeză decât voi fetele, dar lucrez din greu. Am încetat să mănânc complet dulce, înghețată, mi-am menținut cafeaua la minimum, am început să beau mult. Nu am nicio problemă cu mâncarea, deoarece obezitatea mea nu provine din alimente, ci din consumul excesiv de dulciuri. Astăzi fac mișcare, mi-am schimbat garderoba deși am slăbit doar vreo 4-5 kilograme, dar merg mai departe. Greutatea mea la 161 cm era de aproximativ 95 de kilograme. Astăzi cântăresc aproximativ 90 de kilograme și scopul meu este să ajung la 55 resp. 60 de kilograme. Metoda mea este simplă - să nu iau cina, eliminând dulciurile din meniu și mișcarea zilnică pe care am ratat-o ​​până acum. Yo-yo, nu mi-e frică de efect, pentru că în 1 lună am slăbit aproximativ 4-5 kilograme, ceea ce nu este mult. În acea lună, mi-am schimbat obiceiurile alimentare, mi-am redus apetitul pentru dulciuri (înlocuitorul meu este fructele și legumele) și am început să beau multă apă. Încet, am început să includ exerciții în regimul meu, pe care nu le efectuez în fiecare zi din motive de timp, dar de astăzi voi exercita aproximativ 1 oră. zilnic. De multe ori am slăbit aproximativ 14 kilograme chiar și în 3 săptămâni, dar mi-am păstrat greutatea doar o jumătate de an, apoi a venit vara și am mâncat litri de înghețată pe zi/așa că am avut nevoie și am luat nu 14 kilograme ci 22 kilograme /. Prin urmare, este adevărat că vei merge încet mai departe, astfel încât munții vor pierde în greutate!


În cele din urmă, cineva care nu are probleme de greutate și, în același timp, cântărește 60 de kilograme. Ei bine, am crezut că sunt la fel aici. Am 168 cm și 80 kg, dar a le pune jos este o artă. Dar încerc și mă duc la o dietă de mâine. În timp ce nu scriu pâine, poate voi încerca orezul. Cineva care vă sfătuiește cu privire la dieta cu orez este cum să îl consumați în ce formă și cât de mult. Recomanda. Posibil o zi de curățare, dar nu așa încât absolut nimic!
ei bine, multumesc


PIERDERE DE GREUTATE FETĂ FERICITĂ.

Peștele tău de banană: D

Bună,
așa că am după vacanță, am ajuns cu 2 zile mai devreme, pentru că vremea din Croația a mers prost decât aici. Ei bine, în 40 de zile am 10 kg jos, dar nu așa m-am regăsit în viața mea, când am vrut să slăbesc, am mâncat doar fructe, am lipit plasturi, am mâncat Bio-line, am antrenat ca carnea de vită și literalmente în fiecare lună Am lucrat în fiecare zi, dar pot să spun că exercițiile de fund de la Kalanetika sunt destul de eficiente și fac și exerciții Pilates și orbitrek seara. Dimineața, când veneam din vacanță, nu mai puteam să mă țin de greutate, așa că am sărit acolo și mi-am arătat 63 kg, așa că am fost fericit. Ei bine, acum mergem la cină, îmi este pofta de brânză prăjită cu cartofi prăjiți, delicioasă, nu am mâncat de 40 de zile așa și voi începe mâine o dietă sănătoasă și voi continua să fac mișcare, așa că mi-a plăcut, Îmi place deja în oglindă și picioarele tăbăcite par mai subțiri și cel mai important toate lucrurile cu care am rămas. Mulțumesc pentru sărbători, altfel nu aș fi început. Pa.

Deci felicitari:)

În cele din urmă, cineva care nu are probleme de greutate și cântărește încă 60 de kilograme. Ei bine, am crezut că sunt la fel aici. Am 168 cm și 80 kg, dar a le pune jos este o artă. Dar încerc și mă duc la o dietă de mâine. În timp ce nu scriu pâine, poate voi încerca orezul. Cineva care vă sfătuiește cu privire la dieta cu orez este cum să îl consumați în ce formă și cât de mult. Recomanda. Posibil o zi de curățare, dar nu așa încât absolut nimic!
ei bine, multumesc

CURĂ DE OREZ - 36 ZILE

Faza I: orez integral fără sare și grăsimi.

II. faza: orez integral cu legume tratate termic.

III. faza: orez + legume fierte + leguminoase.

IV. faza: orez/55%/+ legume fierte/20% /, + leguminoase/15%/+ legume crude/10% /

descărcat de pe internet. dar verificat, 12 kg în 36 de zile.