Întrebare

Am citit că înotul este un sport bun pentru slăbit. În vacanță, însă, am înotat în fiecare zi, dar nu am pierdut o pătură.

înotând

Răspunsul

Înotul este una dintre activitățile sportive care sunt potrivite pentru creșterea fitnessului, regenerarea corpului și promovarea sănătății.

Înotul recreativ este excelent ca relaxare sau reabilitare. De asemenea, este recomandat ca o mișcare adecvată pentru persoanele care sunt supraponderale, în principal pentru că corpul este ușurat în apă și articulațiile și coloana vertebrală nu sunt împovărate de greutatea corporală mare. Dar înotul nu este un sport ideal pentru a slăbi. Un înotător recreativ neantrenat nu este în măsură să atingă și să mențină o zonă de frecvență cardiacă aerobă în timpul înotului, unde acizii grași din grăsimi sunt de preferință folosiți ca sursă de energie. Dacă vrei să slăbești, alege o activitate sportivă în care să poți ajunge nu numai la zona aerobă, ci și să o păstrezi pentru cele 30 de minute necesare. Dacă doriți să slăbiți, adăugați dieta conform recomandărilor dietei de reducere la exercițiile fizice regulate.