articulații

Pentru oameni, hrana este o sursă de substanțe necesare pentru ca organismul să se construiască și să funcționeze. Prelucrarea dietetică în sistemul digestiv - metabolism, metabolism - este un proces fizico-chimic extrem de complicat. Rezultatul este transformarea și transportul chimic al substanțelor obținute pentru construirea corpului și regenerarea acestuia, precum și crearea de energie utilizabilă în celule. Sună complicat, totuși?

Ceea ce îmi place mă ajută

Obezitatea este un fenomen obișnuit în zilele noastre. Pe lângă bolile cardiovasculare, condiționează și durerea articulară și reduce mobilitatea umană. Acest lucru poate fi, de asemenea, rezultatul consumului unei diete care are un gust bun. Mulți oameni obezi sunt subnutriți. Sună absurd? Da, este un fapt. Le lipsesc vitamine, oligoelemente și substanțe importante pentru buna funcționare și sănătate a organismului.

Corpul uman obține substanțele necesare în procesarea grăsimilor, zaharurilor și proteinelor. Metabolismul ulterior produce energia și nutrienții necesari celulelor. Compoziția alimentelor ne afectează în mod direct sănătatea și calitatea vieții. Cu o dietă dezechilibrată, există riscul unei nutriții slabe, chiar insuficiente a organismului. Reducerea în greutate este un efect secundar pozitiv al ajustării dietei.

Cum se „hrănesc articulațiile, cartilajul și tendoanele”?

Cu ceva timp în urmă am vorbit despre compoziția articulației, ce face parte din ea și cum funcționează. Pentru ca articulațiile să se miște bine și fără durere, acestea trebuie să fie în formă. La fel ca și tendoanele, cartilajul și oasele.

Articulația este compusă din cartilaj, teacă și ligamente. Ele diferă prin rolul lor în crearea mișcării și, în același timp, în structura lor. Fibrele individuale și celulele din care sunt compuse necesită nutrienți diferiți pentru întărire. Pe scurt, însă, putem spune asta colagen, vitamina C și D, calciu și magneziu sunt necesare pentru mișcarea nedureroasă. Amintiți-vă că cartilajul articular are o capacitate foarte limitată de regenerare. Dați-le un cocktail de substanțe nutritive, astfel încât să fie ferme și să nu fie deteriorate.

Colagenul este principala proteină a articulațiilor și a cartilajului elastic. Este o proteină insolubilă, care este elementul de bază al țesuturilor conjunctive. Întărește și conectează țesuturile, oferindu-le în același timp flexibilitate și rezistență. Lichidul sinovial ca lubrifiant pentru articulații este fabricat în principal din acid hialuronic. Cu cât concentrația este mai mare, cu atât rezistența și elasticitatea cartilajului sunt mai mari. Vitamina C contribuie la rezistența generală a corpului și, în același timp, la menținerea articulațiilor sănătoase. Vitamina D este esențială pentru densitatea osoasă și sănătatea dentară, menține un echilibru mineral între calciu și fosfor.

De exemplu, dacă suferiți de dureri articulare, problema poate fi deficitară acizi grasi omega-3. Acestea se găsesc în alimente vegetale sau fructe de mare. Acestea includ, de exemplu, somon, sardine, ton, păstrăv, nuci, migdale și semințe de in. Uleiul de măsline, ghimbirul sau turmericul se pot lăuda cu efecte antiinflamatorii.

Prevenirea este mai ieftină decât vindecarea

Auzi și citești des despre prevenire. Pe măsură ce timpul trece, corpul nostru îmbătrânește. În funcție de gradul de efort, articulațiile se uzează și ca parte a sistemului musculo-scheletic. Există câteva trucuri simple pentru a vă menține în formă - un stil de viață sănătos este unul dintre ele. A crescut activitatea fizică, pierderea în greutate, consumul adecvat de alcool și utilizarea suplimentelor alimentare speciale, sunt alte chei pentru menținerea articulațiilor și tendoanelor în stare bună.