14.10. Fii lacom de grăsimi alimentare. Dacă le salvezi, vei ajunge într-un super personaj.

kilograme

Popular de pe web

Tânără vedetă de la Dads Zuzka Kraváriková: Și-a arătat iubitul și asta nu este tot. Wow!

Dacă mănânci prea des 2 alimente preferate, oprește-te imediat! Poate că nici nu știi ce te amenință

Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!

Misska Šebestová a arătat curbe în costume de baie negre și. FÚ, nu ai nevoie de cuvinte, trebuie să o VEZI

Cântăreața Dominika Mirgová a publicat pe Instagram o fotografie iritantă: Atenție, ea va fugi.

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Serii și vedete de serie

Cum să piardă în greutate

Lasă-te inspirat de dietele vedetelor și vei fi recompensat cu o siluetă subțire. Desigur, vedetele se vor răsfăța și cu un antrenor personal de fitness și cu un nutriționist înainte de o performanță importantă. Uneori, însă, este suficient să ajungi cu tampoane de grăsime folosind tratamente dovedite. Alegeți una dintre ele și urmați-o cât doriți. Fie că este 1 sau 5 zile, nu contează, pierzi aproape jumătate de kilogram pe zi. Sfatul nostru: Puteți testa o dietă diferită în fiecare zi. Și cea mai bună parte este că nu trebuie să numărați kilojoule, deoarece am omis în mod deliberat porțiunile exacte. Pur și simplu mănâncă o porție mică și bucură-te de fiecare bucată.

SFATURI IMPORTANTE:

● Mănâncă regulat în același timp. Va fi eficient dacă mutați cina în fiecare zi la 17:00, deoarece va începe să ardă grăsimi.
● Spălați grăsimile pe care le ardeți în mod regulat, consumând apă sau ceaiuri de plante neîndulcite.
● A face sport timp de 20 de minute pe zi vă va sprijini pierderea în greutate.

Dieta saraca in grasimi

Fii lacom de grăsimi în alimente. Dacă îi salvezi, vei ajunge într-un super personaj.

Grăsimile sunt importante, dar 70 g pe zi sunt suficiente pentru noi. Cu toate acestea, venitul nostru zilnic este dublat. Dozați exact grăsimile, preferați produsele cu conținut scăzut de grăsimi atunci când cumpărați și limitați dulciurile.

MIC DEJUN

Chifă integrală cu roșii, arpagic și muștar sau salată de fructe cu sos de iaurt.

ZECE, OLOVRANT

Fructele uscate, strugurii, ridichile și merele îți vor potoli foamea. Un cocktail de banane sau un sorbet cu suc de struguri este, de asemenea, delicios.

MASA DE PRANZ

Puteți pregăti pe folie pește fin sau păsări ușoare. Legumele fierte cu ierburi proaspete și suc de lămâie sunt perfecte pentru acest lucru. Sau aveți un amestec de salată de salată cu legume la grătar și sos de iaurt.

MASA DE SEARA

Ce zici de supă? Pur și simplu fierbeți bulion pur de legume și în cele din urmă amestecați legumele cu un mixer manual. Supa preparată în acest fel nu conține grăsimi!

Sarah Jessica Parker

Îi plac delicatese, dar înlocuiește chipsuri cu castraveți tăiați și adaugă doar puțină lămâie și o picătură de ulei de măsline în salată.

Dieta fast-food

Acestea sunt alimente cu conținut scăzut de grăsimi care saturează și reduc în mod natural aportul de kJ.

Mâncarea rapidă și mesele gata preparate din magazine nu trebuie să te îngrașe imediat. Chiar și la un stand de fast-food sau la un vânzător de hamburgeri, puteți mânca sănătos și responsabil față de siluetă dacă faceți alegerea corectă.

MIC DEJUN

O băutură din fructe bătută va înlocui salata de fructe. De asemenea, puteți ajunge la muesli-ul terminat într-un pahar.

ZECE, OLOVRANT

Mănâncă fructe în cantități mari. Dacă nu vă plac dulciurile, ajungeți la morcovi sau varză murată.

MASA DE PRANZ

Comandați kebab-uri, dar numai cu carne sau salată. Nu mâncați chifle sau pâine simplă sau arabă. Același lucru este valabil și pentru burgeri: numai carne cu legume. Sau mâncați o salată cu iaurt. Jumătate din puiul la grătar fără cartofi prăjiți este, de asemenea, o sărbătoare.

MASA DE SEARA

În drum spre casă, luați ceva de la un restaurant chinezesc sau sushi japonez sau comandați paste din restaurante.

Heidi Klum

Popularul model de top demonstrează că poți pierde în greutate chiar și cu „fast food”.

Dieta cu cereale integrale

Acestea sunt alimente cu conținut scăzut de grăsimi care saturează și reduc în mod natural aportul de kJ.

Glucidele din pâine integrală, fulgi de ovăz, orez brun, combinate cu legume proaspete și o porție mică de proteine ​​asigură un nivel stabil de zahăr din sânge și suprimă pofta de mâncare.

MIC DEJUN

Muesli (fără zahăr și ciocolată) cu fructe de sezon și puțin lapte degresat sau iaurt. Sau o felie de pâine integrală de grâu cu caș de ierburi și roșii. Din când în când, vă puteți răsfăța cu o pâine prăjită integrală crocantă cu puțină miere sau gem.

ZECE, OLOVRANT

Salata de fructe cu nuci este ideală. Uneori îți poți permite și 2 vafe mari de orez sau o brioșă cu cereale integrale.

MASA DE PRANZ

Tigaie cu legume cu orez sau fidea, ici și colo o garnitură mică de carne. Sau budinca de grâu fin, file de pește, roșii și felii subțiri crude.

MASA DE SEARA

Șunca sau pâinea crudă cu castraveți sau piper, salata de orez cu puțin pește sau cartofii cu brânză de vaci sunt de asemenea foarte potrivite pentru o astfel de cină.

Kate Winslet

Dacă steaua Titanic câștigă în greutate, ea înlocuiește dulciurile cu fructe și se bucură de crackers de castraveți.