4.11. 2012 Combinația acestei super "legume" nu numai că are un gust grozav, dar cu varietatea sa nu te vei plictisi niciodată.

aruncați

Arhiva

Popular de pe web

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!

Nu ai văzut-o niciodată pe Adela Vincze așa! Nevopsit, shaggy și în pijamale: fotografie direct de la ...

Renáta Názlerová a vrut să poarte o salopetă de protecție 3XL: Uf, nu este amuzant. Nu se potrivea!

Electricitatea ta sexuală din relație a DISPĂRUT? 3 întrebări vor dezvălui de ce partenerul tău nu te mai entuziasmează!

Articole similare

Vrei sa slabesti? Ar trebui să aruncați acest lucru din frigider!

Este calea ideală către figura viselor voastre, cu o mare plăcere nespusă. Cartofii și roșiile sunt legate din punct de vedere în creștere. Ambele aparțin plantelor care au nevoie de umbră și umbră pentru creșterea lor. Prin urmare, cresc mai ales noaptea. În plus, acestea sunt pline de vitaminele A, C și B. În ceea ce privește caloriile, roșiile la 100 g conțin doar 17 kcal (și, prin urmare, sunt printre cele mai puțin calorii legume), cartofii conțin între 100 g și 60 kcal. Așa că oferă corpului ceva mai multă energie. Dar, mai presus de toate, alături de vitamine, carbohidrați și proteine ​​de mare valoare, sunt ideale pentru a slăbi, deoarece ne satură mult timp.

Cartofi

Datorită mineralelor precum potasiul, acestea sunt ideale pentru deshidratarea completă. Potasiul stimulează metabolismul în rinichi și astfel ne curăță corpul de substanțe nocive.

Roșii

Sunt bogate în vitamina C, care întărește sistemul imunitar și, astfel, susține în mod activ arderea tampoanelor de grăsime. Nu în ultimul rând, nu trebuie să uităm importantul licopen, cel mai puternic antioxidant natural care protejează organismul de cancer, are un efect benefic asupra inimii, tensiunii arteriale și a pielii.

Rețete pline de vitamine

Pentru micul dejun, pregătiți o felie de pâine integrală acoperită cu 25 g de brânză proaspătă garnisită cu felii de roșii sau o felie de baghetă integrală de grâu acoperită cu unt cu conținut scăzut de grăsimi, puțin muștar, garnisit cu o felie de brânză de aproximativ 15 g (tip gouda ) și un măr. De asemenea, vă puteți răsfăța cu 150 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu 125 g de fructe proaspete sau compot.
Pentru cină, pregătiți un sandviș integral cu o felie de somon afumat sau o supă rapidă de roșii cu șuncă prăjită.

Prânzuri delicioase

Cartofi copți cu roșii într-o tigaie
(350 kcal, proteine ​​16 g, grăsimi 11 g, carbohidrați 48 g)

Se fierb aproximativ 300 g de cartofi în coajă, se curăță și se taie cuburi. Încălziți 3 tigăi de ulei de măsline într-o tigaie, adăugați 1 praz decojit și tăiat felii. Sare și condiment. Spălați aproximativ 100 g de roșii de cocktail, tăiați în jumătate și adăugați la pori împreună cu 1 ardei roșu cuburi mici și prăjiți. În cele din urmă, amestecați 40 g de brânză feta zdrobită.

Supă de cartofi cu ierburi
(350 kcal, proteine ​​16 g, grăsimi 12 g, carbohidrați 46 g)

Tăiați fin 1 ceapă, încălziți aproximativ 1 parte de ulei de măsline într-o oală, adăugați ceapa și prăjiți scurt. Adăugați aproximativ 150 g de cartofi mici tăiați cubulețe, 2 morcovi tăiați felii și 1 cohlrabi tocat mărunt. Coaceți timp de aproximativ 5 minute. Se toarnă 400 ml bulion de legume și se fierbe aproximativ 15 minute. În cele din urmă, amestecați și condimentați cu sare, piper negru măcinat și nucșoară. Apoi curățați două roșii, tăiate mărunt și, împreună cu 1 crenguță de cimbru și rozmarin, fierbeți scurt pe 1 linguriță de ulei de măsline. Se servește cu supă.

Cartofi copți cu roșii
(350 kcal, proteine ​​17 g, grăsimi 7 g, carbohidrați 55 g)

Curățați aproximativ 300 g de cartofi fierți în coajă și tăiați felii, spălați 200 g roșii și tăiați și felii. Se pune într-o formă de copt unsă. Stropiți 1 linguriță de ulei de măsline, sare, condimentați și acoperiți cu frunze proaspete de busuioc. Radeți aproximativ 25 g de parmezan într-un castron și amestecați cu 1/2 ČL de lămâie curată chimic netratată și 1 PL de pesmet. Aplicați amestecul uniform pe cartofi și coaceți într-un cuptor încălzit la 200 ° C timp de aproximativ 15 minute.

Cele mai bune avantaje ale dietei:

■ furnizează organismului multe minerale vitale, vitamine și calorii scăzute
■ gătitul din legume proaspete din regiunea noastră nu este doar gustos, bogat în vitamine, dar mai ales economisește bani