lume

Ți-a strâns cureaua după sărbători și nu este sarcină? Pe lângă exerciții fizice, încercați alimente și băuturi pentru a vă ajuta să ardeți grăsimi.

Potrivit unui studiu recent, până la 60% din 45.000 de femei sunt nemulțumite de ceea ce arată. Cel mai adesea sunt deranjați de „mafin”, adică grăsime care iese din centură sau grăsime vizibilă pe abdomen. Bărbații se ocupă și de personaj, deși mai puțin intens, dar în multe cazuri inutil. Aproape 40% dintre femei preferă sexul cu bărbați care nu sunt foarte musculos și prea săraci.

Trebuie luat

Mulți nu se vor bucura de următoarele informații, dar este așa. Fără mișcare și o dietă sănătoasă, nu veți scăpa niciodată de anvelope pe stomac. Din punct de vedere pozitiv, lucrurile mici vă vor ajuta metabolismul și vă vor arde grăsimile mai bine. Grăsimea burtică ascunsă și vizibilă nu este doar un defect cosmetic, dar, potrivit unui studiu recent american, vă poate crește și riscul de boli cardiovasculare.

Exercițiu într-o varietate de moduri

Ardeți grăsimea abdominală pentru a accelera cardio-ul prin exerciții coroborate cu antrenamentele de interval și de forță. De asemenea, va trebui să faceți ajustări în meniu. Schimbați grăsimile întărite cu uleiuri vegetale de calitate, mâncați cel puțin 500 de grame de legume și 200 de grame de fructe pe zi, de preferință dimineața. Cu toate acestea, ajutoarele mici vă vor ajuta, de asemenea, în drumul spre un stomac plat. Serviți regulat aceste arzătoare de top:

1. Ouă

Sunt o sursă excelentă de vitamina B12, cobalamina, de care organismul are nevoie pentru a arde grăsimile. Oamenii care au mâncat ouă la micul dejun pentru o lungă perioadă de timp au ars în mod demonstrabil mai bine decât cei care nu le-au mâncat.

2. Ulei de măsline

Ai observat că localnicii au personaje de invidiat în vacanță în Croația, Grecia și Italia? Uleiul de măsline presat la rece și de înaltă calitate joacă cu siguranță un rol în acest sens. Potrivit oamenilor de știință, conține ingrediente care stimulează hormonii din stomac. Apoi trimite un semnal către creier că sunteți plin, astfel încât să mâncați mai puțin în general.

3. Apă pură

Turnați-l într-o sticlă ecologică (sticlă, oțel inoxidabil) și purtați-o peste tot cu voi. Apa te ajută să-ți reglezi metabolismul și, prin urmare, să arzi grăsimile. Beți cel puțin 1,5 litri pe zi, tratați-vă mai mult dacă faceți mișcare.

4. Legume cu frunze

Culoarea verde are efecte benefice asupra detoxifierii organismului. În plus, legumele cu frunze conțin un minim de calorii, astfel încât să poți mânca întregul castron cu el, sau până când te vei sătura. În plus, salata nu poate fi consumată rapid, așa că te vei bucura de ea și te vei simți în curând sătul. Adăugați kale, broccoli și sparanghel în meniu, totul în funcție de sezon.

5. Lintea

O ceașcă ascunde până la 35% din necesarul zilnic de fier, în timp ce până la 20% dintre oameni sunt deficienți în ea. Când îți lipsesc nutrienții, metabolismul tău încetinește și anvelopa de pe burtă va crește.

6. Ceai verde

În studiu, voluntarii aveau 6 căni de ceai verde pe zi. Au pierdut 2,7 kilograme în 8 săptămâni. Cu toate acestea, astfel de rezultate nu pot fi obținute de toată lumea, deoarece acestea depind de diverși factori. Ceaiul verde cu siguranță nu va strica nimic, este plin de antioxidanți, are efecte stimulatoare și favorizează arderea caloriilor.

Ai putea fi tu
interes

Atenție la mucegai. 5 locuri în bucătărie pe care nu te-ai gândit să le verifici

Îngheturile nu s-au terminat încă: ce materiale vă vor încălzi cel mai bine iarna?

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.