Factori care sunt dați de natură și nu îi putem schimba:
1. Vârstă/Sex
Vom îmbătrâni cu toții, indiferent dacă suntem sau nu interesați. Unul dintre mulți factori negativi este vârsta și odată cu aceasta probabilitate crescută de boli cardiovasculare, mai ales după finalizarea celui de-al 55-lea an. Genul are același efect, deoarece multe studii au arătat acest lucru bărbații au un risc mai mare de boală decât femeile. Bărbații cu vârsta peste 50 de ani au cel mai mare risc de boli cardiovasculare, dar riscul crește și pentru femeile din menopauza.
2. Istoria familiei (boli ale rudelor)
Bolile cardiovasculare afectează adesea rudele de sânge. Dacă părinții, bunicii, frații au depășit sau suferă de boli cardiovasculare, riscul dvs. este mai mare.. Riscul bolii crește și mai mult dacă rudele dvs. au avut un atac de cord sau un accident vascular cerebral înainte de vârsta de 60 de ani. Dacă provii din așa-numitul „familie de risc”, este extrem de important pentru dvs. să ajustați fiecare dintre următorii factori de risc.
3. Istoricul personal (boli proprii)
Riscul de evenimente vasculare poate crește chiar dacă aveți dumneavoastră însuși o boală arterială alimentând inima, creierul și membrele inferioare. Ca și în cazul factorului anterior, trebuie să acordați atenție stilului de viață potrivit și să evitați toți factorii adverse care vă afectează sănătatea.
Factori pe care îi putem influența dacă ne schimbăm stilul de viață:
1. Fumatul
Fiecare dintre noi ar trebui să fie în primul rând conștienți de efectele negative extinse ale fumatului asupra întregului nostru corp. Nu numai asta cauzează până la 90% din cazuri cancer de plamani, de asemenea, vă deteriorează inima și vasele de sânge într-o mare măsură. Este dovedit că fumătorii de țigări au cu 70% mai mult infarct miocardic decât nefumătorii și acest lucru înseamnă o probabilitate de 5 ori mai mare de moarte subită din cauza unui infarct mare. Cele mai expuse riscului sunt femeile și cele care încep să fumeze la o vârstă fragedă și fragedă. Cu toate acestea, dacă vă opriți, puteți repara daunele pe care țigările le-au cauzat inimii și vaselor de sânge. După un an de abstinență, riscul dvs. poate fi redus la jumătate.
2. Hipertensiune arterială = hipertensiune
Presiunea arterială normală la o persoană sănătoasă este de 120/80 mmHg (milimetri de mercur) la orice vârstă. Hipertensiunea arterială vă afectează inima, vasele de sânge, creierul, rinichii și alte organe. În plus, de asemenea crește riscul de accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă și infarct miocardic. Este extrem de periculos deoarece de multe ori nu prezintă dificultăți pentru o lungă perioadă de timp, deci rămâne netratat. Dacă presiunea „superioară” (sistolică) este de 160 mmHg sau mai mare și/sau presiunea „inferioară” (diastolică) este de 90 mmHg sau mai mult, consultați medicul dumneavoastră. Dacă boala dumneavoastră este diagnosticată, tratată corespunzător și urmați instrucțiunile medicului, abia atunci puteți fi calm și să trăiți cu ea fără probleme.
3. Colesterol ridicat
Nivelul normal de colesterol la un adult sănătos este mai mic de 5 mmol/l (milimoli pe litru), dar dacă depășește limita optimă vă poate înfunda vasele de sânge. O dietă bogată în grăsimi animale și colesterol poate crește nivelul colesterolului din sânge și, astfel, riscul de boli cardiovasculare. Mâncare nepotrivită în special: carne grasă, măruntaie, unt, brânzeturi întregi, lapte integral, smântână, înghețată, margarine cu ulei de palmier și nucă de cocos, ciocolată, mezeluri ... Vă puteți ajusta nivelul colesterolului de exemplu, consumând 5 bucăți de fructe proaspete și 500-800 g de legume proaspete pe zi și, de asemenea, activitate fizică regulată. Încercați de ex. mergeți rapid o dată pe zi timp de aproximativ 1 oră și mențineți o greutate corporală adecvată.
4. Diabetul zaharat (Diabet)
Diabet determină îngustarea vaselor de sânge care vă alimentează inima și alte organe. Persoanele cu această boală prezintă un risc semnificativ crescut de boli cardiovasculare. Excesul de greutate este adesea cauza diabetului la adulți. Dacă sunteți supraponderal, vă poate ajuta să vă schimbați compoziția alimentelor și să vă creșteți activitatea fizică reduce riscul de diabet.
5. Greutatea corporală
Oamenii supraponderali mor din cauza unui procent mai mare de boli cardiovasculare ca persoane cu o greutate rezonabilă. Excesul de greutate este adesea asociat cu alți factori de risc, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul, colesterolul ridicat. Greutatea corporală este evaluată prin indicele de masă corporală (IMC), care se calculează din formula: greutate (în kg) împărțită la înălțimea pe secundă (în metri). IMC normal este pentru femeile sub 24 de ani și pentru bărbații sub 25 de ani. IMC sub 30 de ani este supraponderal, iar IMC peste 30 de ani este obezitate. Mănâncă mai multe legume și fructe proaspete, crude, leguminoase, pâine și produse de patiserie cu făină integrală, alimente mai puțin grase și dulci. Combinat cu activitatea fizică regulată, acest lucru vă va ajuta să slăbiți și să mențineți o greutate bună.