Constipația este o boală a civilizației, o taxă asupra lipsei noastre de exerciții fizice, pentru că mâncăm în grabă, bem puține lichide și ne grăbim undeva, nu mai rămâne timp pentru a merge la toaletă. Substanțele exagerate au devenit parte a multor vieți, în timp ce este suficient să beți un pahar cu apă caldă dimineața, să măriți aportul de fibre în dietă și să vă mișcați.

Numărul persoanelor care suferă de tulburări intestinale este ridicat în națiunile civilizate. În plus, crește odată cu vârsta. Constipația este în general mai frecventă la femei. De ce este așa? „Femeile sunt mai legate de regulile sociale, mai des suprimă așa-numitele reflex de defecare, astfel încât să nu fie nevoiți să meargă la toaletă într-un mediu nepotrivit, în general beau mai puțin și corpul lor are mai puțini mușchi, este pur și simplu un complex de motive ", explică cunoscutul gastroenterolog și nutriționist ceh din Praga doc. MUDr. Dr. Pavel Kohout. Vorbim în principal despre așa-numitele obișnuit, resp. constipație funcțională, care este cea mai frecventă și afectează aproximativ 95% dintre pacienți. Este o astfel de constipație care poate fi alimentată de suprimarea frecventă a nevoilor și de lipsa stimulilor care duc la golire, cum ar fi fluidele, fibrele și mișcarea.

atenție

Mulți oameni cred că dacă nu merg „mare” în fiecare zi, suferă de constipație. Dar acesta este un mit. „Constipația este mai mică de trei scaune pe săptămână. Este important ca golirea să fie regulată și nedureroasă. Este logic ca persoanele care consumă mai puține fibre să aibă, de asemenea, mișcări intestinale mai puțin frecvente și scaune mai puțin voluminoase. Cu toate acestea, unii oameni devin nervoși în legătură cu faptul că nu au scaun în fiecare zi, încep să folosească laxative și cu ajutorul lor ajung la constipația spastică ”, subliniază doc. Cocoş.

Unele laxative au adjectivul „natural” sau „vegetal”. „Dar chiar și alcaloizii unei astfel de frunze de fân irită intestinul pentru a expulza apa, îi irită mucoasa. Cu siguranță aș recomanda consumul de produse care conțin fibre (cereale integrale, fructe, legume), ceea ce va face scaunul mai mare, mai voluminos și mai regulat. În plus, prezența fibrelor modifică pozitiv microflora intestinală. Desigur, trebuie să adăugați și multe lichide, numai fibrele nu sunt suficiente ”.

„Fiecare laxativ provoacă constipație în a doua fază”, se arată în cartea Constipație, care poate fi vindecată în termen de trei zile de către internistul german Dr. Utilizator. Dacă cineva este liniștit de faptul că folosește un laxativ vegetal, trebuie adăugat că și substanța vegetală poate fi dăunătoare. În plus, pacienții care utilizează în mod regulat laxative prezintă tulburări ale conținutului de potasiu din organism ca unul dintre simptomele defalcării mineralelor.

Este optim dacă o persoană dezvoltă un reflex de defecare asociat cu un ritual obișnuit. De exemplu, merge la toaletă dimineața după ce bea un pahar cu apă sau după micul dejun. Pentru mulți, cafeaua ajută, deoarece cofeina acționează ca un stimulent. Este mai rău dacă această nevoie este asociată cu acțiunea nicotinei, deoarece efortul de a renunța la țigări este adesea complicat de constipație prelungită.

Pentru a vindeca constipația, este important să descoperiți cauza. Constipația poate deranja, de asemenea, persoanele care altfel nu au probleme cu aceasta pentru o perioadă scurtă de timp - de exemplu, într-o perioadă de schimbare bruscă a stilului de viață, stres crescut, într-un stadiu mai ridicat al sarcinii, în timp ce călătoresc. O astfel de „constipație funcțională acută” este cea mai ușor de vindecat. Dacă constipația este un simptom al altor boli ale stomacului, vezicii biliare, pancreasului, ficatului, diabetului sau obezității, chiar și diagnostice asociate cu insuficiență tiroidiană sau probleme neurologice, ar trebui abordată în ceea ce privește tratamentul acestor boli. Constipația secundară este, de asemenea, cauzată de unele medicamente, cum ar fi tipurile mai vechi de antidepresive.

Medicii antici susțineau deja că baza sănătății este depozitată în intestine. De multe ori i-au asemănat cu rădăcinile unui copac. Dacă rădăcinile sunt bolnave, întregul copac este bolnav. Constipația cronică duce la o incidență crescută de umflături intestinale, polipi, cancer de colon și rect, dar și la o scădere a imunității, deoarece o mulțime de deșeuri părăsesc intestinul. Una dintre măsurile de bază pe care ar trebui să le ia o persoană cu probleme similare este să acorde atenție regimului de băut. Există, de asemenea, minerale cu efect exagerant.

Pe locul doi este suficientă fibră. Conține exclusiv alimente de origine vegetală - cereale integrale, leguminoase, orez natural, fructe, legume, unele tipuri de semințe. Aportul mediu de fibre al omului modern de astăzi este estimat la 15 g, fiind recomandată dublarea.

Mulți oameni cumpără pâine neagră în speranța că este un cereale integrale sau un produs sănătos. Culoarea nu este întotdeauna indicatorul potrivit, este necesar să se studieze compoziția produsului pe ambalaj.

Doc. MUDr. Dr. Pavel Kohout. este medic care se concentrează pe gastroenterologie, inflamații intestinale nespecifice, boala celiacă, influențând microflora intestinală și specializată în nutriție terapeutică. Lucrează la Spitalul Universitar Thomayer din Praga. Este membru al mai multor societăți profesionale, de ex. Societatea pentru nutriție, Societatea gastroenterologică cehă.

Printre altele, el este autorul cărții „Constipație - dietă și sfatul medicului” și un garant profesionist al suplimentelor nutritive ale Herbalife.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.