Combinația dintre mesele calorice, a sta în fața televizorului, a bea băuturi și a face exerciții minime cu siguranță nu va beneficia niciunui personaj. Dar, pe de altă parte, în timpul sărbătorilor, toate remușcările dispar.

atenție

Experții sunt de acord că două până la trei zile de mâncare mai frecventă și porții mai mari nu sunt un dezastru și nu vor semna semnificativ pe cifră. Dar dacă pofta ta crescută este verde până la sărbătoarea celor trei regi, probabil că nu vei slăbi. Dacă nu altceva, încercați să vă limitați cel puțin consumul de alcool. Acesta este exact unul dintre modurile de a evita experiența de cântărire traumatică la începutul noului an.

Nou - băutură presupusă sănătoasă: apă cu grăsime! Doriți niște? >>

Alcoolul este perfid

Alcoolul conține un număr mare de calorii care nu au nicio legătură cu linia subțire. Trădarea sa stă în ceva complet diferit. Consumul de alcool accelerează metabolismul, ceea ce duce la o formulă pe care o cunoaștem cu toții bine: „Aș vrea să mănânc ceva.” ☺

Și nici măcar nu ne vom gândi la asta, avem deja un genunchi de porc pe farfurie ca garnitură la bere, un castron cu cartofi prăjiți unsori sau alte bunătăți tentante la cunună, pe care cu siguranță nu le vom găsi în listă de feluri de mâncare sănătoase.

Câte calorii au băuturile preferate?

Nu trebuie uitat că alcoolul nu conține aproape deloc nutrienți și energia pe care o consumăm consumându-l, organismul nu îl poate folosi eficient, dar chiar și în această direcție există un fel de mijloc auriu - adică alcoolul, pe care îl putem răsfăța fără (mai mare) remușcare.

Cel mai mic rău rămâne, fără îndoială, un strop de vin alb. Dacă îl puneți într-un raport de 2: 3 (vin: apă), veți primi doar 440 kJ. Fără atenție! Depinde de tipul specific de vin, deci alegeți un vin alb, uscat. Un pahar de vin roșu are 550 kJ, aceeași cantitate de șampanie este puțin mai proastă, conține 754 kJ și Sangria spaniolă în aceeași cantitate de 700 kJ.

Multe persoane nu au voie să bea un pahar de bere după o masă adâncă, în cazul persoanelor sub-factuale este literalmente un ritual. O bere de 12% are 705 kJ, dar dacă exagerați cu numărul lor în timpul zilei (și seara), veți acoperi jucăuș nevoile de energie pe tot parcursul zilei.

Mojito poate fi luat de la sine înțeles dacă nu îl fluiere cu zahăr. Pentru o ramură mai dietetică, pregătiți rom alb, sifon, tei, câteva frunze de mentă și puțin zahăr pentru a decora marginea cupei. Tăiați varul în semilune și puneți-l împreună cu menta într-o ceașcă. Adăugați rom, gheață, sodă și zahăr din trestie pe marginea paharului. Băutura preparată în acest mod va conține 400 kJ și curbele tale nu ar trebui să fie puse în pericol.

Și ce zici de alte băuturi?

Chiar și Daiquiry nu trebuie să fie exclusiv căpșuni, dimpotrivă. Gustul dvs. se va bucura cu siguranță de varianta de var cu o valoare energetică mai mică de 700 kJ. Cum îl pregătești? Luați rom, suc de lămâie, câteva picături de extract de stevia, gheață și mentă. Înainte de a umple ceașca cu o băutură, puneți-o în congelator pentru a o păstra la rece. Între timp, amestecați gheața, adăugați suc de lămâie, rom, stevia și în cele din urmă garnisiți cu mentă.

Dacă nu sunteți un fan al băuturilor mixte, ajungeți la whisky irlandez, a cărui valoare energetică este de aproximativ 400 kJ. Cea mai exotică Bloody Mary are 883 kJ și același număr de kilojoule este conținut în Margarita.

Doar 15 minute și 6 sfaturi din partea antrenorilor: ocupați-vă corpul! >>

Preferi alcoolul dur?

Comparativ cu vinul alb și berea, alcoolul dur este, desigur, mult mai caloric. Să aruncăm o privire la câteva mărci preferate:

  • Bailey's - 680 kJ/50 ml
  • Coniac de ou - 595 kJ/50 ml
  • Cinzano - 2 dcl/1200 kJ
  • Rachiu de prune - 462 kJ/50 ml
  • Becherovka - 605 kJ/50 ml
  • Gin - 400 kJ/50 ml
  • Rom - 510 kJ/50 ml
  • Vodcă - 465 kJ/50 ml
  • Fernet - 450 kJ/50 ml