motive

Acțiune

Portocalele sunt fructele lămâii portocalii, latin Citrus sinensis. În mod colocvial, acest copac veșnic verde de talie mai mică este numit și portocale. Patria lor este Asia, în special regiunea sud-estică. Acestea s-au răspândit treptat în alte părți ale lumii, dar mai ales în zonele subtropicale. Principalii lor producători sunt, de exemplu, China, Brazilia, Mexic și Italia, precum și Spania. Consumul regulat de portocale este foarte benefic pentru sănătatea noastră. Acest citric este plin de substanțe nutritive importante, vitamine și minerale. Este gustos și suculent, sărac în calorii și beneficiază sistemul imunitar și digestia. Puteți afla mai multe despre portocale delicioase în articolul nostru.

Sunt pline de vitamina C

În primul rând, portocalele merită consumate în mod regulat, deoarece le clasăm printre sursele foarte bune de vitamina C. Portocalele conțin aproximativ 50 mg din această vitamină de neînlocuit la 100 g. Deci, dacă vă răsfățați cu o porție de două grame de portocale, să spunem că aceasta va acoperi doza zilnică recomandată de céca cu o privire de ansamblu. Vitamina C este importantă pentru imunitatea noastră, printre alte substanțe. Suficiența sa în organism contribuie la protejarea organismului împotriva bolilor infecțioase și virale. Portocalele sunt, prin urmare, foarte potrivite pentru consum în toamnă și iarnă, ceea ce va ajuta la prevenirea gripei sau a răcelii. În plus, în portocale putem găsi mai multe vitamine B, calciu, potasiu, mangan sau magneziu.

Beneficiază ochii

Consumând portocale suculente, vom face ceva pentru ochi și vedere. Acest lucru se datorează în principal conținutului de carotenoizi valoroși. Acestea sunt coloranți naturali care au efecte antioxidante puternice. Antioxidanții sunt substanțe care ajută la combaterea efectelor nocive ale radicalilor liberi care afectează celulele corpului. Portocalele ascund luteina și zeaxantina, care sunt carotenoizi care se găsesc în cantități mari în ochi. Acestea protejează ochii de deteriorarea oxidativă și de modificările degenerative ale retinei. În portocale, găsim și betacaroten, din care se formează vitamina A importantă în corpul nostru. Lipsa acestei vitamine poate provoca orbire nocturnă. Prin urmare, dacă vrem să susținem sănătatea și o bună funcție vizuală până la bătrânețe, portocalele ar trebui să apară și în dieta noastră.

Vei fi interesat

De ce să mănânci cohlrabi? Nu veți crede ce poate face această legumă discretă!

    39 0
  • 26.10.2020

Sfat pentru un prânz nutritiv: Ce zici de încercarea roșiilor umplute cu carne tocată?

    45 0
  • 25/10/2020

Acestea susțin sănătatea și frumusețea pielii

Portocalele gustoase ne vor ajuta, de asemenea, cu o piele sănătoasă și frumoasă. Acest lucru se datorează din nou mai multor substanțe pe care le conțin. La fel cum acești antioxidanți protejează celulele întregului corp de radicalii liberi, ei protejează și celulele pielii de daune și îmbătrânire prematură. Portocalele umple corpul cu cantitatea de vitamina C necesară pentru producerea de colagen. Se ascunde în cantități mari în pielea noastră și îi susține fermitatea, elasticitatea și aspectul tânăr. Vitamina C suficientă în organism ajută și la vindecarea rănilor. După cum am menționat mai sus, datorită portocalelor, putem obține și vitamina A, care susține reînnoirea pielii, o protejează de radiațiile UV și previne formarea ridurilor.

Acestea completează corpul cu fibre

Dintre substanțele nutritive de bază, portocalele conțin o cantitate mai mică de proteine, apoi glucide, dintre care unele sunt și fibre valoroase. Fibrele sunt esențiale pentru digestie. În special, susține buna funcționare a intestinelor. Deficitul său poate provoca diverse indigestii, în special probleme de golire și constipație. În special în cazul scaunelor neregulate, este cu siguranță recomandabil să adăugați în mod regulat portocale la dietă. În plus, portocalele sunt în mare parte alcătuite din apă. Deci, corpul nostru va fi completat cu lichide. Lipsa de lichide poate duce, de asemenea, la probleme de constipație. Portocalele sunt, de asemenea, un aliment excelent pentru dietă. Sunt lipsite de grăsimi și cu un conținut scăzut de calorii. Deoarece susțin digestia și sunt pline de substanțe nutritive importante, pot ajuta foarte mult la reducerea sau menținerea greutății.