Deja mâine așteptăm ceasul pentru a trece la ora de vară. Vom pierde o oră din zi. Mulți experți și laici își prezintă în mod constant opinii împotriva (chiar) schimbării ceasurilor și tot mai mulți oameni de știință monitorizează și examinează impactul schimbării în timp din vară în iarnă și din iarnă în vară asupra corpului nostru. După cum știți mulți dintre voi, pierderea unei ore nu este prea propice. Cel mai rău lucru este să introducem această schimbare luni.

atenție

Greu de ridicat

Trecerea orei de iarnă la ora de vară poate fi o scuză pentru mulți oameni să rămână în pat o oră mai mult în prima zi lucrătoare, dar pentru cei care oricum trebuie să ajungă la timpul de lucru și au multe responsabilități, pierderea unei ore este un lucru foarte negativ . Deplasarea ceasului cu o oră înainte dăunează sănătății noastre. Anul acesta, ora se schimbă duminică, 25 martie, de la 2:00 la 3:00, dar experții recomandă să începeți pregătirile pentru această schimbare mai devreme.

Risc de atac de cord

O echipă de experți de la Universitatea din Alabama a realizat un studiu asupra impactului schimbărilor orelor de iarnă și de vară asupra sănătății umane. Știi ce au aflat? Că o schimbare bruscă a programului zilnic crește riscul de infarct cu zece la sută. Când timpul se schimbă de vineri până sâmbătă sau de sâmbătă la duminică, nu este atât de rău, deoarece putem adapta mai bine programul de weekend la nevoia de somn, dar dacă această schimbare se întâmplă de duminică până luni sau luni dimineața, crește riscul de infarct.

De ce este așa?

Când se trece de la ora de vară la ora de iarnă, este invers - în octombrie, riscul de infarct este redus cu zece la sută. „De ce nu se știe exact acest lucru este cunoscut, dar există mai multe teorii”, explică profesorul Martin Young, potrivit Daily Mail. Numai lipsa somnului în sine este dăunătoare, corpul este deraiat din ceasul său biologic, la care este obișnuit, iar acest lucru se reflectă și în răspunsul imun.

Cum să ne pregătim pentru o schimbare de timp, astfel încât să nu ne rănească?

Deși ora se schimbă spre duminică, luni poate fi stresantă pentru mulți. Ce putem face pentru a supraviețui în prima zi lucrătoare fără consecințe? Cu o zi sau două zile înainte de schimbarea orei, trezește-te cu treizeci de minute mai devreme, a doua zi poți fi cu trei sferturi de oră sau în conformitate cu noua oră, așa că vei fi mai bine pregătit pentru a te ridica luni. În plus, în weekend, vă puteți organiza mai bine programul pentru a se potrivi schimbării. Cercetătorii au descoperit că nu există riscul unui infarct atunci când se schimbă în weekend și se pregătesc pentru schimbarea orei, probabil pentru că de obicei nu ne grăbim.

Schimbarea orei într-o zi lucrătoare

Pericolul din acest an de la schimbarea de la ora de iarnă la ora de vară îi privește în principal pe americani, deoarece ora se schimbă luni dimineață - 11 martie. Dacă lucrați și într-o zi în care timpul se schimbă, adică la noi duminică, 25 martie, nu uitați - cu un antrenament amănunțit. Sunteți expus la aceleași riscuri de atac de cord ca și alții la începutul săptămânii de lucru. Așadar, sâmbătă nu trebuie doar să vă răsfățați cu mai multă odihnă, ci mai ales să vă treziți devreme și să adormiți mai devreme.

Mai bine săriți „gluma”

Veți provoca un test special de stres mare dacă glumiți noaptea de sâmbătă până duminică, de data aceasta mai bine săriți ceva similar și să vă gândiți la sănătatea voastră. Mergând la serviciu a doua zi după „dracu” este încă o provocare în sine, și nici măcar când timpul se schimbă în acest fel. Potrivit Daily Mail, profesorul Young spune că ar trebui să acordăm o atenție specială copiilor în special, deoarece aceștia sunt mult mai dificil de adaptat la aceste schimbări decât adulții.

Ceea ce provoacă un somn slab

Și vorbind despre somn scurt, știi ce caracterizează oamenii care neglijează somnul? Cântăresc mai mult, au un risc crescut de a dezvolta diabet sau boli de inimă. Lipsa somnului poate schimba și alte procese corporale, inclusiv o reacție inflamatorie care poate contribui la un atac de cord. Schimbările de timp afectează, de asemenea, timpul intern al corpului și stresează celulele corpului care încearcă să se adapteze. Expertul susține că ceasul intern din fiecare celulă, când schimbă ora din iarnă în vară, se așteaptă ca organismul să doarmă o oră mai mult. Dacă nu au această oră, stresul negativ se înrăutățește și are un efect foarte negativ asupra organismului.

Toxine mortale

De asemenea, sistemul imunitar primește o rană sub talie datorită acestei modificări, deoarece chiar și celulele imune au propriul ceas intern. Cercetările efectuate pe animale au arătat o creștere a nivelului de toxină până la decese în corpurile șoarecilor care au fost expuși schimbării orei de vară și care au trebuit să își schimbe rutina. Prin urmare, este important să ne adaptăm la această schimbare treptat și nu brusc. Pur și simplu, cu două zile înainte, să ne mutăm treptat problemele de rutină, astfel încât să simțim cât mai puțin stres posibil în ziua D și în prima zi lucrătoare după aceasta.