Pântecul crește toamna
Zilele fierbinți au dispărut, pe termen lung există o scădere a temperaturii, ceea ce la mulți dintre noi duce la o scădere a dispoziției și a energiei. Dar nu vă lăsați păcăliți de zilele secetoase! Nu faci mult cu intensitatea luminii solare, faci cu energie. Acest lucru îl va pompa înapoi în vene!
Vremea mai rece crește pofta de mâncare și odată cu încheierea sezonului principal al fructelor și legumelor proaspete, se modifică și compoziția dietei. În mod inconștient tindem la mese mai bogate și mai grase, în plus, pe vreme, sub câine vom înlocui cu recunoștință sporturile în aer liber cu o altă activitate fizică - schimbarea canalelor sportive.
În era hipermarketurilor, unde veți găsi același fruct în iunie și ianuarie, mâncarea nu ar trebui să fie o problemă în niciun moment al anului. O dietă echilibrată cu multă carne, pește, produse lactate, fructe, legume și pâine integrală este cel mai bine combătută împotriva declinului de toamnă.
Acordați atenție cantității crescute de magneziu și zinc. După prânz, nu fugi după un biscuit la supermarket, ci mai degrabă ai o mână de nuci, semințe de floarea soarelui sau fructe uscate. Și, pe lângă ziare, serviți o porție consistentă de fulgi de ovăz și miere cu cafeaua de la micul dejun. Veți vedea ce înseamnă performanța dvs.!
Mutați - vertical și orizontal
Ceea ce nu puteți vedea este timpul pe care toți angajații împrăștiați în jurul clădirilor de birouri „îl iubesc”. În întuneric pentru a lucra, în întuneric pentru a lucra. Între timp, ceva halogen. Cu toate acestea, desigur, vă așteptați să oferiți performanțe de top. Reîncărcați cu forțe noi în timpul odihnei active. Toamna, corpul are nevoie de mișcare mult mai mult decât vara, când nici nu vei realiza o plimbare de două ore pe vreme frumoasă.
Dar vremea este o scuză foarte proastă. La urma urmei, puteți juca în continuare squash, badminton, mergeți la piscină, vă înscrieți la sală și faceți arte marțiale. sau, dacă ai o prietenă, nici măcar nu trebuie să te ridici deloc din pat și îți poți reîncărca bateriile în cel mai amuzant mod de care toți prietenii singuri vor fi invidioși.
Stimulatoare lichide
Ce este garantat să vă preia? Cu greu băuturi energizante, cafeaua este mai mult un ritual decât un efect stimulant fantastic al cofeinei, dar apa de izvor obișnuită poate face mai mult. Nu vorbim doar despre regimul de băut. În caz de oboseală acută, prosoapele de țesut umezite atașate la tâmple sau un curent de apă rece pe încheieturi și antebrațe vor ajuta. Dacă sunteți în căutarea de energie într-o ceașcă, de exemplu, ceaiul de guarana sau ceaiul „fals” de yerba mate au efecte puternice stimulatoare.