sirtuine

Nutriția pe bază de sirtuină este un fenomen nou. Ceea ce m-a intrigat cel mai mult a fost că ea mi-a recomandat să beți vin roșu și să mâncați ciocolată. Teoria se bazează pe faptul că anumite alimente selectate pot activa proteinele din organism pe care le numim sirtuine. Aceste alimente îți încep metabolismul, previn reacțiile inflamatorii, ajută la reducerea grăsimilor și au efecte de întinerire. Ei stimulează așa-numitele gene subțiri ".

Puteți afla ce alimente conțin sirtuine și cum să le includeți corect în dietă într-un articol de pe blogul meu. Link în BIO.

Care alimente conțin sirtuine?

Aceasta este o teorie foarte frumoasă, deoarece aceste alimente includ, de exemplu, ciocolată caldă (conținut de cacao de 85% sau mai mult), cafea și vin roșu. Alte alimente includ măr, ceai verde, ardei iute, nuci, ghimbir, țelină, hrișcă, ulei de măsline, varză, afine, somon, citrice, capere, pătrunjel și turmeric.

Cu toate acestea, ar fi foarte ușor să mănânci ciocolată, să bei vin și să slăbești frumos, totuși?

Mi-a plăcut această teorie, deoarece lista alimentelor și principiul de a mânca sunt foarte asemănătoare cu cunoștințele mele și teoria cu care lucrez. Nu este suficient să mâncăm doar alimente fără cap care conțin sirtuine și vom slăbi frumos și vom slăbi. Totul funcționează în alte condiții.

Am scris sfaturi despre cum puteți susține producția de sirtuine în corpul dvs. și astfel să vă provocați "genele de subțire".

Deci ce facem?

1. Consumați zilnic 3 mese care conțin sirtuine

2. Bea în fiecare zi un smoothie verde cu sirtuine cu unul dintre feluri de mâncare

Totul funcționează dacă sunt îndeplinite următoarele condiții:

  • Mănâncă regulat (ideal în același timp)
  • Nu săriți peste mese
  • Mănâncă echilibrat
  • Mănâncă de 3 ori pe zi
  • Păstrați o pauză de 5 ore între mese
  • Luați o pauză de noapte timp de cel puțin 12 ore
  • Bea suficient 7-8 ore pe zi.
  • Bea multă apă de cel puțin 0,03 l/1 kg greutate corporală