regimul

Apă în corpul nostru

Apa reprezintă aproximativ 70% din corpul nostru, apa face parte din fiecare celulă din noi. Toate procesele metabolice din corpul nostru funcționează cu apă. Apa distribuie minerale și vitamine, susține absorbția nutrienților, asigură hidratarea celulelor, protejează organele interne, ajută la detoxifierea și menținerea temperaturii corpului.

Regim de băut iarna

Vara suntem cam singuri, nu trebuie să ne forțăm să bem suficientă apă. În zilele mai reci, ne simțim mai puțin sete și atunci adesea nu urmăm regimul de băut. Vara în zilele caniculare, mai ales dacă ne mutăm la soare, trebuie să bem aproximativ 1 litru de apă în timpul zilei. Cu toate acestea, ar trebui să menținem o cantitate minimă pentru o funcționare sănătoasă a metabolismului pe tot parcursul anului, chiar și în lunile reci.

Doza zilnică de apă în timpul iernii

Regimul minim de băut depinde de greutatea totală și de vârsta individului.

Sugarii și copiii cu vârsta sub 3 ani trebuie să primească aproximativ 100 ml pe kg de greutate corporală.

Copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 12 ani trebuie să ia aproximativ 50 ml pe 1 kg de greutate corporală.

Copiii cu vârsta cuprinsă între 13 și 18 ani (inclusiv femeile însărcinate și care alăptează) trebuie să primească aproximativ 40 ml pe kg de greutate corporală.

Adulții trebuie să ia aproximativ 30 ml pe kg de greutate corporală.

Excepție fac sportivii activi care își cresc veniturile în mod adecvat nevoilor individuale ale corpului.

Când nu beau suficientă apă

  • Afectarea digestiei

Regimul de băut insuficient poate multiplica bacteriile dăunătoare din tractul digestiv și acest lucru va afecta diverse probleme digestive.

  • Scăderea imunității

Fără apă, corpul nostru este mai greu să lupte împotriva bacteriilor, virușilor și infecțiilor.

  • Câștig mai rapid

Apa este prezentă în toate procesele metabolice, chiar și la arderea caloriilor. Lichidele suficiente accelerează arderea și utilizarea aportului de alimente.

  • Creșterea foamei

Când bem puțină apă, corpul se trezește treptat și începe să trimită semnale înșelătoare sub formă de foame crescută. Umplem lichidul lipsă în timpul zilei cu diverse nuci, biscuiți și bețișoare.

Apă și minerale

Mineralele sunt elementele de bază ale tuturor țesuturilor, mușchilor, oaselor și organelor. Ele sunt vitale pentru corpul nostru, corpul nostru nu le poate crea și trebuie să le furnizăm corpului.

Deficiența de minerale poate duce la oboseală crescută, imunitate scăzută, starea pielii, părului, unghiilor, probleme cardiace, agravarea și încetinirea tuturor proceselor metabolice.

Mineralele suficiente joacă un rol important în realizarea echilibrului enzimatic, metabolic și hormonal.

Dieta echilibrată și minerale iarna

O dietă echilibrată este foarte importantă pentru aportul tuturor substanțelor nutritive vitale, dar suficient de multe minerale este relativ greu de consumat numai prin dietă. Acest lucru este valabil mai ales în lunile de iarnă, când legumele și fructele achiziționate sunt în mod natural mai sărace în substanțele necesare și pregătim o cantitate mare de căldură, când unele minerale pierd mâncare. În plus, dieta noastră este deseori dezechilibrată ca urmare a proceselor tehnologice complexe prin care trece. Acestea sunt fapte pe care nu le putem influența 100%. Cu toate acestea, ne putem influența regimul de băut și aportul de minerale.

Calciu și magneziu în lunile de iarnă

Sezonul de iarnă este relativ lung în țara noastră, corpul nostru suferă de o lipsă de soare, care se reflectă într-o scădere semnificativă a energiei, oboseală crescută și imunitate redusă.

Calciul este responsabil pentru menținerea sănătății oaselor și a dinților. În plus, joacă un rol important în susținerea unui sistem imunitar sănătos și îmbunătățirea apărării organismului împotriva infecțiilor și virușilor pe care organismul îi combate, în special în lunile de iarnă.

Magneziul ajută organismul să lupte împotriva oboselii și epuizării. Acest lucru sprijină, de asemenea, capacitatea sa de a lupta împotriva virușilor, ajută la reducerea stresului și susține regenerarea necesară a corpului.

Aportul de minerale din apă

Cea mai naturală și, în același timp, cea mai simplă modalitate de a consuma zilnic suficiente minerale este un regim suficient de băut sub formă de ape minerale.

Apa minerală este cea mai naturală și mai rapidă formă de aport de minerale pentru corpul nostru.

Pentru băut în fiecare zi, vă recomand să alegeți o apă minerală cu un conținut de calciu și magneziu și în același timp cu un conținut scăzut de sodiu, pe care îl luăm într-o cantitate suficientă dintr-o dietă normală prin sărarea alimentelor.

Mitic pentru băut în fiecare zi

Mitická este apă pur slovacă, care ne umple corpul într-un regim de băut suficient cu hidratarea necesară și, în același timp, îi furnizează cantitatea necesară de calciu și magneziu.