Este important să nu-i împovărăm și mai mult.

sfătui

Distribuiți articolul

O problemă clasică de vară pe care majoritatea oamenilor o cunosc. După o lungă excursie sau una exigentă sport uneori, un mușchi sau dureri musculare până când nu puteți merge. În același timp, vremea frumoasă te atrage complet să faci o altă plimbare, alergare sau altă activitate.

Supraîncărcarea musculară dureroasă apare în timpul efortului fizic excesiv, cel mai adesea atunci când vă supraestimați mușchii în timpul sportului. După exerciții, există modificări chimice ale mușchilor și simțiți așa-numita durere de oboseală, scrie mojezdravi.cz.

De obicei, ajunge la o zi până la două zile după efort și poate dura încă câteva zile, uneori săptămâni.

De ce durerea mușchilor după sport?

Vina este acidul lactic, care se formează în timpul descompunerii glucozei din muşchi. La cantitatea obișnuită, este transportat la rinichi, unde este din nou transformat în glucoză, dar dacă există un efort fizic excesiv, există un exces în mușchi, care poate provoca oboseală, durere, dar și crampe.

Dacă intensitatea exercițiului fizic este mai mare decât obișnuiește corpul tău, există așa-numitele microtraume în mușchi - mici fisuri care provoacă dureri musculare neplăcute.

Cum se vindecă mușchii dureroși?

Cel mai bun medicament este pacea. Dar asta nu înseamnă că trebuie să te întinzi pe canapea și să nu te miști. Exercițiul ușor, pe de altă parte, este benefic, susținând viteza de vindecare a fisurilor musculare miniaturale. Nu uitați să nu faceți sportul care v-a determinat să pierdeți mușchi.

Primul ajutor împotriva durerii este încălzirea mușchiului. Prin urmare, delectați-vă cu o baie caldă și adăugați câteva picături de ulei de ghimbir. Ameliorează durerea și inflamația.

De asemenea, puteți cumpăra geluri sportive de la farmacie, care sunt reci și conțin ierburi care calmează tensiunea și durerile musculare.

Dacă mușchii sunt umflați și vă doare atingerea, căldura nu vă va ajuta, ci frigul. Aplicați un pachet de gheață pe locurile inflamate de mai multe ori pe zi. Cu toate acestea, nu trebuie să intre în contact direct cu pielea.

De asemenea, puteți masa mușchii dureroși cu pastă de plante, puteți încerca turmeric, de exemplu. Pregătiți-l destul de simplu: amestecați copiii de curcuma măcinată cu doi copii de apă, apoi gătiți amestecul într-o oală timp de aproximativ zece minute. Aplicați o pastă călduță pe mușchi.