Există multe modalități de a slăbi. Cu toate acestea, arta nu se referă atât la pierderea în greutate, cât la menținerea unei greutăți noi. V-am povestit recent despre o dietă distinctivă de 90 de zile care promite să piardă până la 25 kg. Dar după ce ai slăbit? Vă vom spune acum cum să nu vă întoarceți la vechile piese și să câștigați în greutate!

slăbit

Nu ascund faptul că nu sunt un susținător al dietelor, tocmai pentru că majoritatea se bazează pe reduceri nesănătoase ale consumului de alimente, care în multe cazuri sunt urmate de efect yo-yo. Dezamăgirea că tot efortul și renunțarea au fost inutile, mănânci o prăjitură sau fast-food și în cele din urmă greutatea va arăta un număr chiar mai mare decât înainte de dietă. Te vei regăsi într-un cerc vicios de kilograme în creștere, simțindu-te rău despre tine și poate chiar probleme de sănătate. În funcție de ce formă vă aflați și de ce dimensiuni vă veți strecura. De aceea continuu să subliniez că pierderea în greutate și menținerea în greutate nu presupun urmarea unei diete, ci urmarea unui stil de viață nou și mai sănătos. Până nu-l îndreptați în cap și nu-l așezați astfel, nicio dietă nu va avea succes.

Dar ceea ce îmi place la această dietă distinctivă de 90 de zile este că autorii ei au continuat-o - încă 90 de zile. Dacă ați finalizat un tratament de trei luni, acum știți cum să slăbiți. Ați învățat cum să combinați în mod corespunzător mâncarea, să respectați programul de timp al meselor și cum să vă asigurați un regim de băut suficient. Puteți citi mai multe despre asta AICI. În următoarele 90 de zile, veți învăța cum să vă mențineți greutatea.

Ceea ce este la fel

Ca și în primele 90 de zile, orele de dimineață ale zilei rămân aceleași. Deci, micul dejun și zecea. Vă puteți delecta cu fructe, legume și sucuri din aceste alimente la fiecare două ore. În plus, respectarea unui regim de băut, de cel puțin doi litri pe zi, încă se aplică, iar activitatea fizică regulată este o chestiune de la sine înțeleasă, care poate a devenit parte a noului dvs. stil de viață, deoarece este nevoie de 6 săptămâni pentru a vă construi un obicei și au 12 săptămâni în spate. deci nu sunt acceptate scuze.

Zilele tale sunt încă împărțite în proteine, amidon, carbohidrați, fructe și zile bonus de apă la fiecare treizeci de zile. Rămân și perioadele de timp recomandate între porții individuale de mese. De exemplu. în ziua proteinelor, ar trebui să luați cina până la ora patru după prânz. În ziua cu amidon și carbohidrați, puteți lua cina la trei ore după prânz, iar în ziua cu vitamine timpul este redus la două ore.

Ceea ce este diferit

Printre cele mai semnificative schimbări între primele 90 de zile și următoarele 90 de zile se numără faptul că nu mai trebuie (dar puteți, dacă doriți) să respectați cu strictețe ordinea zilelor. Astfel, proteinele nu pot fi urmate de amidon, apoi de carbohidrați și apoi de vitamine. În această fază de menținere a greutății corporale, nu vă ghidați prin diferențierea alimentelor în fiecare zi, ci în fiecare masă pe care o consumați. Aceasta înseamnă că, după un mic dejun cu fructe și ora zece, puteți lua o masă proteică la prânz, conform uneia dintre numeroasele rețete, și o puteți satisface cu cina. DAR, vă puteți delecta și cu o masă cu carbohidrați sau amidon seara.

Pentru a simplifica și a rezuma, ideea nu este să mâncăm pur și simplu carne și cartofi într-o singură porție de alimente, ci doar carne cu legume sau cartofi cu legume. Ei bine, în următorul puteți avea acești cartofi, dar din nou nu în combinație cu carne, ci cu legume așa cum ați învățat din rețete.

Ce trebuie făcut dacă scara nu arată numărul dorit

Atunci când reduceți greutatea, poate exista, de asemenea, o situație în care nu atingeți greutatea dorită în timpul unui ciclu de reducere. Poate fi o disciplină slabă în dietă și încălcări repetate sau chiar supraponderalitate. În acest caz, este posibil să repetați dieta distinctă de 90 de zile tot timpul, dar DAR, trebuie să faceți o pauză. Mai exact, după cum probabil știți deja, sub formă de 90 de zile.

Din nou, pur și simplu rezumat. Puteți urma o dietă distinctivă de 90 de zile, apoi continuați cu a doua parte a dietei numită Altă dietă de 90 de zile și abia apoi luați din nou o dietă distinctivă de 90 de zile. De ce? Deoarece defalcarea grăsimilor face corpul ocupat și trebuie să se odihnească înainte de a lucra din nou din greu. Pe de o parte, trebuie să se obișnuiască și să stabilizeze greutatea deja câștigată, ceea ce vă va ajuta în această a doua parte a dietei axată pe menținerea greutății, celălalt corp odihnit oferă un rezultat mai bun decât epuizat, care va schimba.

Ei bine, atât. Tot ce vă pot spune este că, dacă v-ați hotărât deja și ați început, perseverați! Îmi țin degetele încrucișate și nu uit, sunt cel mai mare fan al tău.

Dacă ți-a plăcut articolul, distribuie-l prietenilor tăi.

Dacă doriți să vă faceți antrenamentul și mai eficient, includeți suplimentele nutritive în acesta.