Miercuri, 27 aprilie 2016 13:56 | Autor: Viktor Štefaňák

stradă

După o serie de articole despre exerciții acasă, în hoteluri, la aeroport, exerciții de forță, vom introduce și câteva nume care au popularizat astfel de exerciții în Slovacia, dar și în străinătate. Astăzi Martin Viedenský.

Martin, este unul dintre cei mai respectați sportivi de antrenament de stradă. Îți lipsesc gantere?

Nu lipsesc în acest moment. Halterele au și ele un loc în antrenamentul meu, fie că este vorba de o bară cu o singură mână sau de o bară olimpică. Aceste exerciții pot fi întotdeauna perfect combinate și pot lucra împreună pentru a îmbunătăți forța sau figura generală. Singurul lucru pe care nu îl folosesc deloc sunt aparatele de fitness.

Pentru mulți oameni, „doar” se întinde pe cadrele de alpinism. Instruirea ta are vreo structură? Faci o serie?

Așa este, fiecare antrenament este ceva special. Nu este niciodată doar „un pic aici, un pic acolo, mă voi ridica aici, o să mă leagăn aici”. este capabil de.

De asemenea, urmăriți tehnica sau cum știți cum să vă asigurați că faceți o curbă bine din punct de vedere tehnic, de exemplu?

La fel ca în toate, cineva trebuie să se dezvolte și să se îmbunătățească, așa că am stăpânit tehnica atât de mult de-a lungul anilor încât nu trebuie să mă gândesc la asta și știu punctul în care fac deja ceva greșit. În acest moment, aveți două opțiuni. Primul este să te oprești o vreme, să te odihnești și să continui din nou pentru a finaliza seria sau pur și simplu să reduci nivelul de exercițiu sau să simplifici exercițiul și să continui.

Cel mai popular exercițiu sau „cadru de alpinism”?

Cel mai popular exercițiu este în mod clar tracțiunea pe transversală și toate variantele sale. Astfel, am dezvăluit deja chiar și cea mai populară construcție. (zâmbet)

Cât de importantă este întinderea?

Pe o scară de la 1 la 10, aș spune 10. (Râsete) Nu voi scrie lecții. Există multe dintre ele pe internet, așa că aș prefera să le explic cu un exemplu simplu. Când o persoană nu se poate apleca la adidași pentru a-și lega corzile sau pentru a smulge fără a-și ridica călcâiele de la sol, este mai mult ca sigur că nu va fi capabil să facă o ghemuit complet pentru a întări și a mări mușchii de jos membrelor. Întinderea nu numai că relaxează mușchii, ci și îmbunătățește postura, ne protejează de leziuni, ne permite să efectuăm exerciții în raza de 100% și, astfel, să le oferim mușchilor impulsul potrivit pentru dezvoltare și creștere.

În urma antrenamentului, urmați vreo regulă în dietă? stil de viata?

Sincer nu. Există câteva mii de diete diferite în lume, pe care le știm datorită marketingului inteligent. Personal, nu am nevoie de niciuna dintre ele. Mesele mele sunt foarte simple. Mă țin de elementele de bază. Beau multă apă, mănânc o mulțime de legume și fructe, îmi plac alimentele care sunt naturale pentru noi, europenii de mult timp. Uneori Mănânc o dată pe zi, uneori de 4 ori, alteori petrec toată ziua, alteori zbor după dulciuri. Nu simt prea multe diferențe în asta, poate pentru că sunt tânăr și poate pentru că mi-am învățat corpul așa. (zâmbet)

Este probabil un întreg stil de viață, o filozofie. Te obișnuiești să faci coturi la o stație de autobuz în timp ce aștepți autobuzul, așezat într-o ghemuit adânc în public? Descompuneți câteva stereotipuri comune?

Da, este. (zâmbet) „Lumea este sala noastră de gimnastică” și atât, nu există scuze pentru antrenament pe care nu le poți antrena pentru că nu este unde. Am practicat jocul pe balustrade., bănci de parc, copaci, pereți, pe o pajiște goală obișnuită, la aeroport lângă așteptarea unui avion. Personal, sunt obișnuit să nu fac 137 de selfie-uri din vacanță sau dintr-o excursie în cameră, dar aș prefera să fac poze într-un stand de mână, agățat în fața unei pârghii de pe o telecabină sau de pe orice lampă etc., etc. .

Aveți modele, oameni pe care îi urmați și respectați?

Da, am. Aș lista însă cele din lumea antrenamentului de stradă și a calisteniei care mi-au influențat cel mai mult metodele de formare, gândirea și direcția. Recomand cu tărie urmărirea acestor domni:

Nu. 1 este Hanibal pentru rege din New York, prin care am ajuns la acest frumos mod de exercițiu. Când l-am văzut pe acest tip, nu am crezut că este posibil, cum arăta el, ce ar putea face etc. La un an după ce am început calistenia, nu am avut nicio îndoială.

Nu. 2 este Vadym Oleynik din Ucraina. Tipul ăsta este la fel de bătrân, greu, înalt ca mine. Dar ceea ce poate face este ireal, m-a învățat multe. Dar, mai presus de toate, trebuie să crezi în ceea ce faci și în ceea ce iubești. Concentrează-te asupra lucrului și fă-o pentru tine !

Nu. 3 este Kenneth Gallarzo (îl puteți găsi pe Instagram sub numele calistenic_progresiv). Este cofondator al World Calisthenics Org., Care pregătește și pregătește oamenii cu calistenie din întreaga lume. Filozofia sa de formare vorbește de la sine: „Trebuie să te antrenezi astfel încât să te simți mai puternic după antrenament decât înainte de a începe”.

Sunt plătiți și cei mai cunoscuți sportivi de antrenament de stradă? Poate fi folosit pentru a-și câștiga existența?

Cum unde și cum care. În orice caz, lumea aparține celor îndemânatici. (zâmbește) Dar mai precis, există două sfaturi. Un sfat călătorește în toată lumea, dar cu greu are un ban. Pe de altă parte, sunt sportivi de antrenor respectați care conduc diverse ateliere, antrenamente, antrenamente în întreaga lume + canapea online și vor câștiga deja bani decenți acolo.