Cu o metodă unică de detoxifiere de 28 de zile, creată chiar de Antónia Mačingová, ea a ajutat mii de oameni să arunce un corp obosit și gras și să-l înlocuiască odată pentru totdeauna cu unul mai tânăr și mai subțire. Lucia Gallová, co-organizatorul protestului Gorilla, a fost una dintre cele care au decis să încerce singuri programul. Dar trebuie să fi auzit despre asta. Deci, să trecem la întrebarea cum să câștigi energie, să slăbești kilograme în plus și să trăiești puțin mai sănătos.

Vrei să te faci un energizant uman? Vrei să fii în patruzeci de ani cu trupul celor douăzeci de ani? Este mai ușor decât crezi! Puteți afla cum să faceți acest lucru dintr-un interviu cu mgr. Antónia Mačingová, autorul câtorva bestselleruri de succes pe tema unui stil de viață sănătos.

schimba

În cărțile și prelegerile sale, Antónia lucrează de mai bine de 15 ani pentru a risipi miturile despre nutriția „sănătoasă”. De exemplu, că pierzi în greutate doar prin limitarea cantității de alimente pe care le consumi sau că este important să monitorizezi des pierderea în greutate. Potrivit ei, aceste mituri sunt încă adânc înrădăcinate în rândul oamenilor și transmise din generație în generație. Singura modalitate de a le eradica este de a înlocui tiparele greșite cu cele potrivite. Aceștia vă vor sfătui cu privire la cum să faceți acest lucru!

Multe femei se plâng că bărbații slăbesc mai ușor. Chiar așa? Și de ce?

Da este adevarat. Bărbații au o proporție mai mare de masă musculară. Femeile pierd masa musculară prin dietă. Deși acest lucru duce la pierderea rapidă în greutate, atunci când se întorc la vechile obiceiuri alimentare după dietă, lipsa masei musculare face ca zahărul din dietă să nu aibă unde păstra. Masa musculară acționează ca un depozit de zahăr. Dacă zahărul nu are unde păstra, va începe să se transforme în grăsime în celulă. Există un efect yo-yo. Femeile sunt apoi mai morocănoase și mai voluminoase, deși au aceeași greutate.

Când bărbații decid să-și schimbe dieta, de obicei perseverează. Știu de ce o fac. Multe femei încă caută ceva de rupt, în loc să-și sacrifice obiceiurile și să vadă cât de ușor este. O femeie ar fi mai degrabă moartă, dar mai ales că este subțire decât sănătoasă. Ei nu realizează că, cu o dietă adecvată, pot atinge sănătate, viatlită și energie, și mână în mână chiar și o linie subțire.

Care este principalul beneficiu pentru sănătate al celor 28?
După finalizarea unui program de detoxifiere, oamenii sunt încărcați cu energie, sunt ca niște lanterne. Știi, toată lumea crede că are energie atunci când este mâncată. Când consumă alimente „obișnuite”, care adesea nu sunt combinate corespunzător, stomacul se umple, dar corpul atrage energie vitală pentru a procesa această masă. Mănânci, ai un tort și te culci după 15 minute. Recomand o dietă armonizată care nu ia energie, ci creează energie. Când am creat rețete, am schimbat practic conținutul preparatelor multivitamine din farmacii în alimente. Pe lângă faptul că mănânci bine, vei beneficia și corpul. 28 de zile este un timp foarte scurt, va trece ca nimic. Iar rezultatele comparative sunt de-a dreptul ireale!

Multe femei urmăresc caloriile atunci când slăbesc, în timp ce bărbaților nu le place. Este deloc necesar?
Pierderea în greutate nu înseamnă deloc calorii. Este important să alegem o dietă care să fie medicinală și să se potrivească tipului nostru. Imaginați-vă ce se întâmplă când turnați motorină pe o mașină care rulează pe benzină. Și exact asta se întâmplă în organism atunci când mâncăm o dietă care este „normală”, dar care nu este adecvată. Este necesar să ne concentrăm în principal pe selectarea materiilor prime de calitate și a grăsimilor de calitate. Fără vânzări de stocuri cu o zi înainte de data de expirare. Vei vedea că atunci când vei oferi corpului tot ce are nevoie, acesta va înceta să mai solicite energie din exterior. La urma urmei, un corp obez este un corp subnutrit!

Când este momentul potrivit să mănânci? Este prudent să vă împărțiți alimentele în cele cinci până la șase porții recomandate pe zi?
Mâncarea de 5 ori mai mică pe zi, asta este o experiență. Este individual, dar nu toată lumea beneficiază de a mânca de 5 ori mai puțin pe zi. Îi sfătuiesc pe oameni să mănânce până la sațietate. Cel mai important lucru este micul dejun. Corpul are ceasul său biologic. Stomacul este în așteptare în această dimineață. Apoi organismul este capabil să ia toate vitaminele și mineralele din dietă. Micul dejun trebuie să fie echilibrat și regulat, în fiecare zi.

Între orele nouă și unsprezece dimineața, pancreasul funcționează, responsabil de producerea de enzime și sucuri digestive. Atunci este bine să aveți fructe dulci pentru a furniza zahăr, deoarece pancreasul îl prelucrează rapid și îl folosește ca sursă de energie. În acest fel, cineva încetează să aibă un dinte dulce seara. Este important să asculți corpul și să-i oferi ceea ce își dorește.

Ce se întâmplă dacă o criză lovește o persoană în timpul unei detoxifiere de 28 de zile și totuși primește acea ciocolată?
Este necesar să continuați, să nu renunțați la o singură călătorie și să nu reveniți la obiceiurile anterioare. Criza vine de obicei după prima săptămână. Dacă este dulce, aveți nevoie de miere, fulgi de migdale și scorțișoară. O astfel de combinație va netezi limba și chiar va sprijini arderea grăsimilor. În cartea mea de rețete, vă prezint și o rețetă pentru păstăi de fasole - păstăile care reglează zahărul din sânge. Există o alternativă mai sănătoasă la toate.

Este posibil ca bărbații să ierte dulceața, dar ce zici de astfel de cârnați?
Când gustul este puternic, recomand o strategie 5: 2. Cinci zile pe săptămână pentru a mânca conform recomandărilor de 28 și două zile pentru relaxare, dăruiește-ți ceea ce îți place.

Multe programe de detoxifiere sunt însoțite de o senzație de oboseală ca o consecință naturală a procesului prin care organismul scapă de toxine. Cum să te descurci?
Este individual. Unii spun că au și mai multă energie, dar mulți oameni îmi scriu că au dureri de cap încă din prima zi. Prin urmare, este important să crești regimul de băut de la început. Cu suficiente lichide, va trece și senzația de oboseală și cefalee.

Apropo de modul de băut, câtă apă recomandați?
Cel puțin 3,5 - 4 litri pe zi. Suntem compuși din 80% apă, așa că este firesc să avem nevoie să spălăm corpul. Apa este un fel de mediu care ajută la scoaterea glutenului, a grăsimilor și a toxinelor. Prin urmare, femeile care și-au schimbat dieta în conformitate cu programul meu, dar nu au urmat un regim de băut nu au avut rezultatele scontate.

Ce băuturi ușoare?
Îndulcitorii artificiali creează boli ale civilizației. Atunci preferați o bicicletă obișnuită decât o ușoară.

Și ce zici de cafea? Pentru producătorii de cafea de renume, poate fi o problemă să renunți la ea timp de o lună.
Cafeaua poate fi consumată în grupele sanguine A și AB, care au relativ puțin acid în stomac, iar cafeaua crește conținutul de acid. Cu toate acestea, nu recomand Béčka și zero. Dacă da, atunci prefer înlocuitorii naturali ai cafelei. Mulți oameni cred că cafeaua îi scutește de oboseală. Cu toate acestea, este posibil fără ea. Când creșteți regimul de băut, sângele este diluat, este mai volumetric și astfel creierul devine și aglomerat. „Sentimentul” se simte atunci când corpul nu este suficient perfuzat. Unii oameni sunt obișnuiți să bea cafea pentru a compensa tensiunea arterială scăzută. Oamenii cu ficatul înfundat îl au. Prin urmare, mai mult decât să beți cafea, trebuie să vă concentrați asupra curățării ficatului și nu asupra stresului.

Doar bea apă de la robinet?
Îi sfătuiesc pe oameni să fiarbă mai întâi apa și apoi să o bea cald. Pot adăuga o roată de lămâie pentru gust, puteți citi mai multe despre regimul de băut pe site-ul meu. Voi da un exemplu de ce. Când puneți o farfurie grasă sub un curent de apă caldă, grăsimea se spală mai degrabă decât să o spălați sub un curent de apă rece. Fierberea este din nou necesară datorită bacteriilor. Dacă beți apă fierbinte doar de la robinet, există o cantitate mare de bacterii în ea și acestea pot provoca crampe și probleme intestinale.

De asemenea, puteți mânca sănătos în restaurante sau cantine?
Ar fi suficient să începeți negocierile cu astfel de dispozitive. Totul stă și cade pe interesul oamenilor. Dacă ar exista mai mult interes, cu siguranță nu ar exista nicio problemă cu prepararea unei diete armonizante în restaurantele mai mari.

Experiența mea cu un meniu variat nu este cea mai bună. Când am fost tratat pentru o vătămare, am vrut să aleg un rău mai mic într-un restaurant de acolo, adică o masă împărțită. Dar asistentele dietetice aveau norme din anii șaptezeci, a fost un dezastru.

Bărbații se plâng adesea că femeile care urmează o dietă sunt grav iritate.
Da. Băieții îmi spun adesea și că soția lor nu ar trebui să încerce nici o dietă, pentru că atunci este nervoasă. Dar dieta mea nu este o dietă, pentru că atunci aș urma o dietă 15 ani:)). În timpul acestei diete, sunteți încă mâncat, grăsimile subcutanate sunt arse și toxinele sunt spălate.

Ceea ce credeți despre pierderea în greutate a partenerului comun este mai ușor în tandem?
Trebuie să spun că am cea mai bună experiență în acest sens. De obicei, o femeie începe cu un tânăr de 28 de ani și bărbații se alătură mai târziu. Cândva în a treia săptămână, femeile vor să renunțe, deoarece se cântăresc în mod constant și se așteaptă la o pierdere nerealistă în greutate. Atunci sunt bărbații cei care îi trag, ca să zic așa. În plus, pierderea în greutate este bună pentru un alt motiv mai practic. În acest fel, femeia nu trebuie să pregătească mese separate pentru ea și pentru partenerul ei. Și este foarte pozitiv când bărbatul nu mai vrea să se întoarcă la obiceiurile alimentare anterioare și sprijină femeia într-o schimbare permanentă a obiceiurilor alimentare.

Care considerați că este cea mai nebună dietă pe care ați întâlnit-o vreodată?
Nu am încercat niciodată dietele. Dar mintea mi-a rămas nemișcată când o doamnă mi-a scris că ținea așa-numita dietă cu ouă de 14 zile. Nu a consumat altceva decât ouă. Dietele unilaterale sunt diete devastatoare! O prostie similară este dieta cu ananas. Ananasul nu arde grăsimile. Conține o enzimă care ajută la digestia proteinelor, adică consumul pe termen lung în absența proteinelor în dietă, la rândul său, există doar o pierdere a țesutului muscular. Pe scară, are ca rezultat o scădere în greutate rapidă în mod miraculos, dar după încheierea dietei, o persoană se îngrașă la fel de repede și obosește.

Sfaturile Antoniei pentru rețete sănătoase și gustoase (pe care le puteți gestiona chiar dacă sunteți un antitalent culinar):

Cum să o facă?
Apăsați bucățile spălate și uscate, presărați usturoi zdrobit, sare și condimentați.
Înfășurați în albușuri bătute și în cele din urmă înfășurați în nuci măcinate.

Sfat de servire: Se servește cu o salată falsă de cartofi (țelină).

Broccoli cu usturoi și brânză
Avem nevoie: 300 g. broccoli, doi căței de usturoi, 0,5 dcl ulei vegetal, 50 g brânză rasă cu conținut scăzut de grăsimi, 1 linguriță de sare, piper negru măcinat și sare după gust.

Cum să o facă?
Se toarnă sărurile ČL în apă clocotită, se adaugă broccoli și se scurge pentru prima prindere. Se prajesc cateii de usturoi presati in ulei de aur si se lasa deoparte de sursa de caldura. Adăugați broccoli fiert, sare și condimentați după gust. Se presară cu brânză rasă și se servește.

Grâu dulce
Avem nevoie: 100 g de grâu fiert, 100 g de morcovi cruzi râșiți fin, 100 g de măr ras gros, 50 g de nuci măcinate, ½ lingurițe de scorțișoară măcinată, miere după gust.

Cum să o facă?
Se amestecă toate ingredientele. Nu vă fie frică de multă miere. Conține o cantitate mare de vitamine, minerale și oligoelemente. Nu vă faceți griji, nu veți merge după el.