Poate că fiecare dintre noi cunoaște lupta eternă pe care trebuie să o seducem cu gusturile noastre. Fie că este o poftă de ceva dulce sau doar ceva nesănătos. Uhm, da, ceva nesănătos ... De ce toate lucrurile bune sunt atât de nesănătoase? Și ce este mai rău este motivul pentru care trebuie să se îngrașe?
Niciunul dintre noi nu ne pune această întrebare în fiecare zi și se culcă la șapte și jumătate, pentru că altfel frigiderul său ar suferi daune considerabile. Deși este adesea prea târziu la șapte și jumătate.
Cu toate acestea, dacă sunteți unul dintre cei care iubesc mâncarea, știți cum să vă bucurați de ea și adesea cedați după gusturile lor, dar pe de altă parte trebuie să-și păzească greutatea, deoarece chiar și dintr-un pahar cu apă curată stomacul lor va crește, așa că acest articol este dedicat doar tu.
Desigur, alimentele care alcătuiesc mesele individuale nu sunt complet lipsite de calorii și la fel de sănătoase ca morcovii cu spanac, dar sunt în mod clar mai sănătoase și totuși la fel de gustoase alternative la ceea ce iubim cu toții atât de mult.
Și nu pot începe cu nimic în afară de cea mai delicioasă specialitate italiană.
PIZZA
- 1 ou
- 2 PL de iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi
- 2 PL de lapte praf cu conținut scăzut de grăsimi
- 2 PL de amidon fin de porumb
- 1 ČL de drojdie uscată
- Sare de mare
- 4 PL piure de roșii (nu conține atât de mult zahăr ca ketchup)
- 3 catei mici de usturoi/usturoi granulat
- ½ ČL oregana
- ½ ČL cimbru
- ½ ČL busuioc
- Sare de mare
- Brânză cu conținut scăzut de grăsimi (de preferință până la 7% grăsime)
- Mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi
- Șuncă cu o proporție mare de carne de pasăre
- Legume după propriul gust
MOD DE PREPARARE
Se toarnă aluatul într-o matriță. Apropo, dacă nu folosiți încă forme de copt din silicon, este timpul să începeți, deoarece acestea nu pot fi comparate cu cele clasice. Aluatul este foarte ușor și ușor de ales și nu se coace deloc. Dar înapoi la proces. Puneți aluatul într-un cuptor încălzit la 180 ° C și lăsați-l să se coacă până se întunecă. Apoi îl scoatem, îl frecăm cu amestecul pregătit și adăugăm garniturile. Apoi puneți-l din nou la cuptor pentru o vreme și ridicați-l când brânza este bine distanțată.
foto: autorul articolului
foto: autorul articolului
BUFETE DUKATE din cuptorul cu microunde
- 1 ou
- 2 PL tarate de ovaz
- 1 UI de cacao cu conținut scăzut de grăsimi (da, există și)
- 2 PL de lapte praf cu conținut scăzut de grăsimi
- 1U praf de copt
- 1 - 3 PL de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
- Îndulcitor (... pentru că nu știu dacă l-ați auzit, dar îndulcitorii artificiali nu sunt o mizerie - veți afla mai multe despre ele AICI)
Se amestecă oul cu îndulcitorul și se adaugă celelalte ingrediente. Dacă aluatul este prea gros, diluați-l cu lapte. Se toarnă într-un vas de copt sau în oricare altul care nu explodează în cuptorul cu microunde și se încălzește la aproximativ 850W timp de 3 minute. Aveți însă grijă să nu lăsați aluatul să fiarbă, pentru că atunci cine îl va curăța?! Apoi întoarceți aluatul pe o farfurie, tăiați-l în bucăți mici și puneți-l într-un castron.
Toată lumea știe bine crema. Aceasta este o budincă obișnuită de vanilie, deoarece preparatul din lapte și îndulcitor cu conținut scăzut de grăsimi nu este o astfel de crimă împotriva corpului nostru. Mai ales cel care nu costă 20 de cenți 🙂
foto: autorul articolului
PRĂJITURI CU IOGUR
- 4 PL tarate de ovaz
- 5 ouă
- 1 iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi
- 6 PL de lapte praf cu conținut scăzut de grăsimi
- Îndulcitor
- 3 bucăți de praf de copt
- 1U de coajă de lămâie sau aromă
Mai întâi amestecăm zăpada din albi. Se amestecă celelalte ingrediente împreună și se adaugă albușurile mixte. Se toarnă aluatul într-o matriță din silicon și se introduce într-un cuptor încălzit la 180 ° C timp de 30 de minute. De asemenea, putem unge partea superioară cu iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi aromatizat cu aromă, cacao, scorțișoară și îndulcitor.
foto: autorul articolului
foto: autorul articolului
Și acum am ceva pentru tine la care nu ne aruncăm imediat, dar viața fără ea este dificilă.
PÂINE DE CASĂ fără brutărie
- 4 PL tărâțe de grâu
- 4 PL tarate de ovaz
- 6 PL de amidon fin de porumb
- 14g drojdie
- 2 oua
- 100 g iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi
- 10 PL de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
- Sare, piper negru, rasca întreagă
Se amestecă toate ingredientele împreună și se toarnă într-o matriță din silicon. Acoperiți cu o cârpă timp de cel puțin o jumătate de oră și lăsați să stea până când aluatul se înmoaie. Apoi coaceți timp de 25 de minute la 200 ° C.
foto: autorul articolului
foto: autorul articolului
Și, în sfârșit, o bunătate dulce pe care fiecare femeie o va sari cu siguranță.
NUTELLA
- Lapte degresat
- Lapte praf cu conținut scăzut de grăsimi
- Îndulcitor
Procedura este foarte simplă și depinde de cât putem mânca. 🙂 Adăugați lapte praf cu îndulcitor în lapte și amestecați. Raportul dintre lapte și lapte praf ar trebui să fie de așa natură încât să ne ofere o consistență groasă, dar, desigur, pe gustul tuturor. Cu toate acestea, pentru a nu fi o mare ofensă împotriva greutății noastre, nu ar trebui să mâncăm mai mult de patru linguri de lapte praf pe zi. Așa că nu lăsa gustul să se estompeze.
Bun gust, fetelor !
Abonându-vă la newsletter, sunteți de acord cu termenii de confidențialitate.