Atunci când slăbești, este esențial un regim de băut! Cum să o urmăriți?
Consumul de alcool este de mare ajutor în slăbit.
Corpul nostru are nevoie de apă pentru o funcționare sănătoasă și corectă. Apa este o parte naturală a corpului nostru și, dacă nu o furnizăm corpului, încep complicațiile. Un adult ar trebui să bea 2 până la 3 litri de apă pe zi. În febră și în timpul antrenamentului, ar trebui să fie un litru suplimentar de apă. Consumul de băut este de mare ajutor, mai ales în pierderea în greutate, deoarece accelerează metabolismul și detoxifică organismul. Cu toate acestea, putem realiza acest lucru numai dacă păstrăm cu adevărat alimentarea cu apă pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce este o sarcină dificilă pentru cineva. Deci, cum te forțezi să urmezi un regim de băut?
Ce se întâmplă dacă nu urmăm un regim de băut?
Dacă nu respectăm regimul de băut și bem mai puțin decât are nevoie corpul nostru în fiecare zi, putem provoca probleme grave, precum tulburări circulatorii, crampe musculare, dureri de cap, greață, senzații de cădere, amețeli și chiar dureri de cap. Cu toate acestea, lipsa apei ne afectează și psihicul. Activitatea creierului este slăbită și încetinită. Ne putem simți atât de obosiți, ne este greu să ne gândim, nu ne putem concentra, putem fi chiar predispuși la iritabilitate.
De ce să beți în timp ce pierdeți în greutate
Apa afectează în mod semnificativ activitatea metabolismului, iar consumul regulat de alcool poate accelera metabolismul nostru cu până la 20%. Printre altele, apa asigură organismului beneficiile vitaminelor și mineralelor. Acest lucru este deosebit de important pentru o creștere musculară adecvată și exerciții fizice în timpul antrenamentului.
Cum să începi să slăbești cu apă
Se știe că organismul cu mai multă greutate reține o cantitate mare de apă în exces. Dacă ai decis să nu bei suficientă apă pentru acest fapt și crezi că corpul tău va elibera apa mai repede și vei pierde în greutate, te înșeli foarte tare. Nu trebuie să vă faceți griji deloc dacă vă măriți aportul de apă la nivelul potrivit, adică la 2 până la 3 litri pe zi. Dimpotriva. Când furnizăm corpului cantitatea necesară de apă în fiecare zi, acesta se oprește din modul de urgență. Știe că primește apă în mod regulat și nu trebuie să o țină așa.
Trei sfaturi pentru a face față regimului de băut
Dacă nu ați urmat încă regimul de băut, va fi dificil la început. Există câteva trucuri care ne ajută să ne păstrăm apa în minte. Prima modalitate este să beți un pahar de apă în fiecare oră. Începeți imediat ce vă ridicați și beți aproximativ 3 dcl de apă înainte de micul dejun. Apoi beți 2 dcl de apă la fiecare oră și ultimele 3 dcl cu aproximativ două până la două ore înainte de culcare. Dacă nu te poți deranja în fiecare oră, există diverse aplicații care îți vor aminti să bei. De asemenea, ei calculează câtă apă ați băut și cât mai aveți.
Al doilea sfat este să umpleți apa cu o sticlă de doi litri pe care o veți avea întotdeauna la voi. Acesta este aportul zilnic de apă, pe care trebuie să îl mențineți în timpul unei zile normale de non-antrenament. Turnați apă într-un pahar mai mic, dar păstrați-l întotdeauna plin. Scoate-l, de exemplu, în timp ce lucrezi sau te uiți la televizor.
Al treilea sfat este foarte frumos. Gustă apă pură sau minerală Trezește-te cu ierburi (sau amestecă-le), precum mentă, caprifoi, lavandă sau lămâie sau castravete. O astfel de apă te face literalmente să bei, deoarece este foarte gustoasă. În plus, toate aceste ingrediente au un efect foarte pozitiv asupra sistemului digestiv, asupra funcției intestinului și a defecației. La rândul său, apa minerală Budiš umple corpul cu electroliți lipsă, care se pierd din corp prin transpirație. Acest lucru este ideal pentru cei care încearcă să slăbească.
Sursa foto: budis.sk
Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:
Băutură! Accelerați-vă metabolismul și inversați efectul yo-yo
Potrivit studiului, consumul a 500 ml de apă a crescut rata metabolică cu până la 30 la sută!
Ce să faci cu metabolismul lent?
Uită-te doar la o bucată de ciocolată sau desert și ai un kilogram mai mult imediat?
De ce ar trebui sportivii să consume orz verde?
Orzul verde conține minerale importante, care sunt, de asemenea, necesare pentru a crește performanța și a accelera recuperarea după antrenament.