pretențioși

Primăvara se apropie și mulți dintre noi încep să se gândească la diferite moduri de detoxifiere. Dacă nu sunteți un susținător al tratamentelor stricte de detoxifiere, mergeți la el - adăugați alimente care au abilități de curățare în dieta dvs.

În fiecare zi suntem în contact cu diferite tipuri de toxine - pesticide, ciuperci, vapori de eșapament sau fum de țigară. Acest lucru se poate reflecta mai devreme sau mai târziu în sănătatea noastră. Prin urmare, este necesar să ajutăm organismul cu îndepărtarea substanțelor nocive și, în același timp, să-l întărim.

Dacă doriți să vă „ușurați” corpul, ar trebui să vă ajustați în mod natural dieta. Excludeți sau cel puțin pentru o vreme limitați alimentele pline de zahăr sau grăsimi. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi și nu uitați să faceți mișcare - cel puțin o plimbare obișnuită. Ce altceva va aduce beneficii corpului tău?

1. Bucurați-vă de cel puțin o porție de legume de varză pe zi

Chiar și o singură porție de legume din varză (varză, varză, broccoli, conopidă, kvaka) ajută organismul să scape de substanțele nocive pe zi. Legumele de varză sunt bogate în fitochimicale care detoxifică și întăresc corpul în același timp. Este un mod excelent de a pune corpul în formă și de a-l proteja, de exemplu, de cancer.

Consumând și legume de varză sprijină producția de glutation, care se găsește în fiecare celulă umană. Este, de asemenea, menționat ca principalul antioxidant, deoarece activitatea sa derivă și din activitatea altor antioxidanți mult mai cunoscuți, cum ar fi vitamina C, E sau seleniu. Rolul acestei molecule tripeptidice, compusă din acid glutamic, cisteină și glicină, este de a proteja celulele de radicalii liberi dăunători. Desigur, ajută și la promovarea imunității și a excreției de metale grele din organism. Sursele de glutation (deși mai sărace decât carnea crudă, laptele proaspăt sau ouăle) includ varză, broccoli, varză de Bruxelles sau conopidă.

2. Consumați regulat legume de ceapă

Consumul regulat de usturoi, ceapă și alte legume de ceapă este o modalitate excelentă de a elimina din organism metalele grele, virușii, drojdiile și paraziții. El este responsabil pentru această abilitate alicina, denumită adesea un antibiotic pe bază de plante cu proprietăți antibacteriene. Se formează enzimatic în usturoi și ceapă din aminoacidul aliin. În plus, vitaminele, mineralele și flavonoidele conținute susțin sistemul imunitar. Un flavonoid important este quercetin, colorant natural galben cu efecte antioxidante. Este localizat nu numai la ceapă, ci și la praz, șalotă sau arpagic. Ceapa este un plus excelent în dietă datorită conținutului de crom, care ajută la scăderea zahărului din sânge.

Dacă este posibil, tratați-vă zilnic cu legume proaspete de ceapă, unde sunt prezente cele mai benefice substanțe. Cu toate acestea, persoanele cu tensiune arterială scăzută pe termen lung ar trebui să fie atenți la consumul de usturoi.

3. Bea 2-3 căni de ceai verde pe zi

Ceaiul verde este cunoscut ca agent detoxifiant de mii de ani. În medicina tradițională chineză și Ayurveda, este denumită curățare și întărire. Ca parte a curățării, selectați ceai verde nefermentat, în care este concentrată o concentrație mare de antioxidanți. Potrivit experților de la Universitatea din Maryland Medical Center, ceaiul verde ajută ficatul pentru a scăpa de toxine, îl protejează și în același timp reduce procesele inflamatorii din organism, ameliorează simptomele răcelii și gripei. Potrivit unui studiu realizat de The Arizona Cancer Center, enzimele din ceaiul verde ajută crește mecanismele de apărare ale organismului și protejează-l de toxinele cancerigene.

Când preparați ceai verde, acordați atenție temperaturii apei, care ar trebui să se deplaseze 80 de grade Celsius. Timpul de preparare variază în funcție de ceaiul verde specific, așa că urmați instrucțiunile.

Cum încercați să vă detoxificați corpul? Scrieți și sfătuiți alți cititori în discuția de mai jos a articolului.