Dacă un copil cere o băutură dulce, faceți o greșeală undeva ca părinte.

doar

Este posibil să vorbim despre respectarea regimului de băut dacă părintele îi dă copilului să bea în mod regulat, dar băuturi îndulcite?

„Cea mai naturală și mai sănătoasă băutură este apa fără aromă. Se potolește setea copilului și nu îi dăunează corpului. Cu o gamă extinsă de mese, părintele extinde automat gama de băuturi. Dar aici se formează primul obicei prost. Copiilor le plac băuturile îndulcite, deoarece sunt ceva nou și atractiv ”, spune psihologul clinic Katarína Bieliková, care, pe lângă psihodiagnosticul clinic, se concentrează și pe tratamentul copiilor și pubescenților cu tulburări de comportament și de alimentație, cum ar fi obezitatea, bulimia și anorexia.

Unele băuturi cu zahăr pot părea sănătoase, chiar dacă compoziția lor nu este atât de sănătoasă.

„Mămicile apelează la băuturile recomandate fără conservanți, ignorând faptul că băutura are o durată de valabilitate de câteva luni.

Acest lucru nu este posibil fără aditivi artificiali. Când adăugăm glucidele conținute în alte alimente pe care copilul le consumă în timpul zilei, este ușor să depășim doza zilnică recomandată atunci când beți băuturi îndulcite.

Copilul trebuie să cheltuiască excesul de energie undeva, simte disconfort, poate fi iritat, nervos, efectuează acțiuni fără sens ", spune Katarína Bieliková, adăugând că cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru un copil este să-l lăsăm să bea apă curată:" Este prin consumul de apă fără aromă despre care știm că reduce aportul de carbohidrați ingerați, precum și aromele artificiale, care sunt mai greu de făcut față corpului copilului decât corpul adultului. "

Pentru a fi un exemplu pentru copii

Ambulatoriul Katarína Bieliková vine la copiii care au o problemă neurologică primară - este imaturitatea sistemului nervos sau a unor părți ale acestuia.

Prea mulți carbohidrați și aportul excesiv de energie peste cheltuieli înrăutățesc starea lor. Prin urmare, este important să reglați obiceiurile alimentare, regimul de băut și să adăugați activitate fizică.

„Ca parte a terapiei, lucrez cu reducerea greutății. Excesul de greutate și obezitatea provoacă, de asemenea, probleme de sănătate mintală copilului. În plus, există deseori probleme neglijate și subestimate cu kilogramele, precum sentimentele de inferioritate, încrederea în sine scade și se adaugă alte complicații fizice și emoționale, la care copilul nu poate face față fără ajutor ”, spune psihologul.

Obiceiurile alimentare ale copilului se formează în primii ani de viață. „Atunci începe cel mai important rol al părinților - să crească prin exemplu.

Când rezolvăm dificultățile unui copil care ajunge la ambulatoriul nostru din cauza excesului de greutate sau a problemelor de comportament, terapia include și un efort de a regla obiceiurile alimentare ale întregii familii. Cu cât copilul este mai mic, cu atât mai de bună voie repetă ceea ce vede cu părinții. Nu numai modul de comportare și vorbire, ci și mâncarea ", spune Katarína Bieliková.

Acest lucru se aplică și în cazul în care copilul cere o zmeură dulce sau o băutură îndulcită cu bule.

„Începeți cu voi înșivă. Apoi, puteți învăța noul obicei copiilor. Printr-un joc sau o poveste, îl vei convinge chiar și pe cel mai mare bărbat încăpățânat să mănânce spanac sau broccoli și să le bea cu apă curată. Trebuie să ne dăm seama că mâncăm cu ochii în primul rând. Multe produse atrag copiii cu imaginile lor colorate și atractive. Cu toate acestea, depinde de noi să alegem cel mai bun pentru copil. Multe dintre produsele din ambalaje colorate ascund doze uriașe de zahăr. Dar veți găsi și apă fără aromă în ambalajul jucăuș, copilul nu trebuie să primească o băutură care conține o doisprezece lingurițe de zahăr incredibile în două sute de mililitri datorită pozelor frumoase ", sfătuiește Bieliková.

Nu interzice răul, ci oferă-i bunului

Dacă îl înveți și pe copilul tău să bea apă curată și să mănânce alimente sănătoase, vor exista multe capcane în afara casei.

Mai ales bunicii, care își doresc întotdeauna bine nepotul, îi vor oferi cel mai dulce, pentru că este cel mai bun din ochii lor. Copiii preșcolari sunt cel mai expuși riscului.

„Un copil mic nu este încă speculat, dar dacă puneți alegerea unei băuturi fără aromă sau aromate în fața lui, el va fi mai atractiv pentru gust. Este curiozitatea naturală a unui copil. Nu este bine dacă copilul se obișnuiește să bea o băutură îndulcită pentru a-și potoli setea ", spune psihologul.

Prin urmare, este important să dezvolți obiceiuri sănătoase în copilăria timpurie. De exemplu, dacă împachetați o sticlă de apă fără aromă pentru un copil într-o grădiniță, adăugați o poveste motivațională și puteți fi motivat să beți băuturi fără aromă.

Dacă stăpânește să bea apă fără aromă, va ajunge la ea în timpul zilei.

Potrivit psihologului, calea interdicțiilor nu este cea potrivită și ar trebui să îi permitem copilului să încerce și băuturi aromate.

„În cantități mici, nu prevenim acest lucru, pentru a evita efectul opus, că copilul va ajunge la alte băuturi decât apa pură”, sfătuiește Bieliková.

Băuturile aromate sau îndulcite trebuie transformate în ceva care se bea doar la ocazii speciale, cum ar fi sărbătorile sau sărbătorile de familie.

Cu toate acestea, chiar și în aceste ocazii, este prudent să așezi o sticlă mare de apă neîndulcită pe masa festivă. Psihologul sfătuiește să-l decoreze cu arcuri, sau să adauge câteva picături de lămâie sau lime, sau frunze de mentă.

„În acest fel, putem oferi vedetelor o băutură de petrecere care nu este împovărătoare ca o alternativă excelentă la băuturile aromate”, sfătuiește expertul.

„Piața oferă deja apă fără aromă într-un pachet atractiv cu eroi de film, ceea ce oferă părintelui un argument bun pentru ca apa de izvor fără aromă să devină o parte naturală a ritualurilor de mâncare a copiilor.

De exemplu, pregătiți o cină împreună cu ingrediente sănătoase, astfel încât hrana sănătoasă să nu fie dată copilului drept pedeapsă. Chiar și în weekend, putem arăta copiilor cum să mănânce corect și ce să bea. "Vara este ideală, de exemplu, putem bea un grătar gustos cu băuturi sănătoase care vor aduce beneficii copilului și vor deveni parte a unei atmosfere plăcute de bunăstare a familiei", adaugă Katarína Bieliková.

Mâncarea de casă este mâncare de casă

Mâncarea de casă este baza. Știm ce punem în produsele interne. Controlăm cantitatea de zahăr și calitatea ingredientelor. Este disponibilă o cantitate mare de fructe și legume proaspete locale, din care putem pregăti o băutură de casă, gheață sau piureuri populare. Din apă de izvor de înaltă calitate, adăugând fructe gustoase, vom pregăti o băutură cu gust excelent, care va aduce beneficii copiilor și, în același timp, îi vom învăța să se gândească sănătos și să abordeze ceea ce beau și mănâncă.

Ochii mănâncă și ei

Multe mame susțin că copiilor lor pur și simplu nu le plac legumele și fructele și nu își pot forța copiii să le mănânce. Astăzi, puteți găsi o serie de rețete gustoase și sănătoase pentru diverse tartine de legume sau pentru preparate principale și deserturi pe Internet sau în reviste. Pregătirea lor poate fi simplă și economisește timp și bani. Nu ar trebui să uităm de servirea și masa atrăgătoare, pentru că și ochii mănâncă. Ajustarea porțiunii jucăușe poate ajuta la depășirea unora dintre bariere. Un obicei important este să mâncați împreună pentru întreaga familie, timpul petrecut fără a fi deranjat de electronice, rezervat doar mâncării și conversației.