Recent, am fost incluși peste tot cu informații despre nutriția sănătoasă, alimentele crude și mai ales despre nocivitatea făinii albe sau a produselor de patiserie. Dacă vă gândiți să renunțați la produsele de patiserie pentru o vreme și să vă curățați corpul după sărbători, avem sfaturi pentru dvs. despre cum să vă gestionați dieta chiar și fără pâine parfumată. Ca bonus, veți obține o cifră mai subțire.
- O zi fără produse de patiserie
Renunțarea la pâine nu este deloc ușoară, pentru că o consumăm zilnic. Este dificil de înlocuit. Pentru a evita tranziția atât de drastică, aveți zilele fără pâine. La început doar două zile pe săptămână, adăugați treptat zile. Renunțarea la pâine și cornuri parfumate va fi mai ușoară și nici nu vei observa schimbarea în acest fel.
- Iartă-ți patiseria dulce
În primul rând, produsele de patiserie dulci și diverse prăjituri ar trebui să dispară din meniul tău. Croasantele pentru micul dejun și o chiflă de cafea acră după-amiaza vor fi un lucru din trecut. Nici nu vorbim despre deserturi. Deși patiseria dulce nu este foarte mare și pare tentantă, conține multe calorii goale și zahăr. Și chiar nu ai nevoie de asta. Prin urmare, alegeți pentru micul dejun fructe, iaurt, fulgi de ovăz. Dacă nu aveți pofta de dulciuri, atunci ajungeți la brânză sau legume.
- Nu fi tentat să faci înlocuiri
Când patiseria nu se află brusc pe farfurie, veți încerca să o înlocuiți cu altceva. Aveți grijă să nu fiți tentați la înlocuitori precum pâinea de porumb sau polistiren. Dacă simți că îți vei urma dieta, te înșeli. Nu se vor satura așa cum ați crede și veți câștiga inutil calorii. Dacă gustul este într-adevăr incontrolabil, mai bine cumpărați pâine integrală de calitate. O baghetă mai mică este cu siguranță mai puțin malefică decât două pachete de pâine „popcorn”.
- Cu toate acestea, nu omiteți cerealele
Chiar dacă renunți la produsele de patiserie, nu trebuie să ratezi cerealele. Sunt importante pentru organism, așa că mâncați-le sub formă de terci de cereale de calitate. Piața noastră oferă fulgi de cereale pe care le puteți combina cu fructe, legume și chiar proteine. Acest lucru vă va oferi corpului ingredientele lipsă și nu veți simți dorința de produse de patiserie.
Dacă totuși decideți că nu va funcționa fără produse de patiserie, înlocuiți cel puțin albul cu unul întunecat. Citiți compoziția pentru a vedea dacă patiseria este într-adevăr integrală și nu doar colorată.