Vă schimbați dieta, vizitați regulat un centru de fitness, citiți nenumărate articole despre sfaturi și trucuri eficiente pentru a vă ajuta să slăbiți. Renunți la felurile tale preferate și pentru a-ți atinge greutatea de vis și silueta perfectă, „te bucuri” regulat doar de salată ușoară de legume sau de hrișcă. De aceea, probabil că nu ești încântat de faptul că mâna cu greutate a decis să lovească și oricât ai încerca, nu o vei mișca. E timpul să schimbi asta, nu crezi?
Dieta ou-portocaliu, numită altfel dieta mono proteină, este potrivită pentru persoanele care sunt supraponderale și doresc să slăbească câteva kilograme în plus. Desigur, aderența sa pe termen lung nu este recomandată, deoarece organismului i-ar lipsi alți nutrienți esențiali pentru sănătate. Prin urmare, nu este recomandat să urmați această dietă mai mult de 2 săptămâni. Bineînțeles, dacă sunteți alergic la oricare dintre ingredientele de bază ale acestor alimente, asigurați-vă că găsiți o altă modalitate de a vă lucra silueta de vis.
pixabay.com
Ouă + portocale = o combinație ciudată, dar eficientă
Dacă vă întrebați de ce ouăle sunt una dintre cele două componente principale ale acestei diete, nu trebuie să vă gândiți mult. Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine, iar un ou conține 12 tipuri de vitamine și proteine. În plus, garantează un aport extrem de scăzut de calorii în comparație cu alte alimente - conține doar 157 kCal la 100 de grame. În plus, conține lecitină, care pentru efectele sale benefice este denumită și „o comoară pentru sănătate”.
pixabay.com
În ceea ce privește portocalele, acest fruct gustos joacă un rol foarte important în timpul dietei. Acesta furnizează organismului vitaminele necesare și elimină toxinele dăunătoare.
pixabay.com
Nu ar trebui să uităm de regimul de băut în timpul acestei diete. Experții spun că ar trebui să bem cel puțin 2 litri de lichide pe zi, în special apă pură sau ceai verde neîndulcit.
pixabay.com
Exemplu de meniu săptămânal
pixabay.com
La micul dejun, aveți o jumătate de portocală (sau pere, piersici sau pepene galben) și 2 ouă fierte. Pentru prânz, alegeți între portocale și 150 g de salată de legume cu ierburi. Cina dvs. ar trebui să conțină 150 g piept de pui, două ouă fierte și grapefruit.
pixabay.com
Micul dejun rămâne același cu ziua precedentă. La prânz, puteți avea, de exemplu, 200 g de salată de legume și, respectiv, 150 g de fiert. piept de pui tocanat. Cina constă din grapefruit, două ouă fierte, 200 g de salată de legume cu ierburi și un toast.
freepik.com
Micul dejun rămâne din nou neschimbat - așa că mâncați o jumătate de portocală și două ouă fierte. La prânz, puteți alege pâine prăjită, o roșie, 50 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau 200 g salată de castraveți cu 150 g piept de pui. Puneți 2 ouă fierte, 150 g piept de pui fiert și grapefruit la cină.
pixabay.com
Micul dejun de joi rămâne același ca în zilele precedente. Prânzul poate consta în brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (200 g) și gătită, resp. legume tocate (200 g). Pregătiți 200 g salată de legume, 150 g piept de pui și 2 ouă fierte la cină.
freepik.com
La micul dejun, consumați o jumătate de portocală și două ouă fierte. Prânzul ar trebui să fie, de asemenea, format din 2 ouă fierte și orice legume fierte sau fierte. Pentru cină, pregătiți 150 g de pește înăbușit, portocale și 150 g de salată de legume.
pixabay.com
Dieta a fost încercată și de cunoscutul actor Adrien Brody, care a trebuit să slăbească datorită rolului său în celebrul film Pianist. Urmând elementele de bază ale dietei cu ouă, a reușit să slăbească 13 kilograme în șase săptămâni, iar interpretarea sa de actorie este încă în memoria tuturor celor care au văzut acest film.
În cele din urmă, vă oferim câteva sfaturi pe care ar trebui să le urmați în timpul acestei diete (pentru a obține un efect mai bun):
# 1 Când vine vorba de sfârșit de săptămână, puteți mânca normal, dar rămâneți la o dietă sănătoasă și valoroasă.
# 2 Evitați alcoolul și băuturile cu zahăr.
# 3 La micul dejun puteți lua o ceașcă de cafea turcească sau ceai neîndulcit.
# 4 Dacă reușești să-ți atingi greutatea visată în timpul dietei recomandate, o poți menține amintindu-ți această dietă în fiecare luni. La micul dejun puteți avea limonadă neîndulcită, pe care o puteți prepara cu ușurință acasă. Pregătiți un ou fiert cu pâine prăjită și roșii pentru prânz și cină, sau puteți ajunge la un măr pentru prânz.
pixabay.com
După ce ați pierdut câteva kilograme în plus și ați găsit motivația pierdută, puteți continua să urmăriți un stil de viață activ și sănătos, să faceți sport, să faceți plimbări cu câinele dvs. și să absorbiți energia din natură. Starea la aer curat, mai ales atunci când este în corp, în care vă veți simți încrezători și încrezători, va aduce beneficii nu numai corpului, ci și minții.
- Pierderea în greutate Cu Pumpkin poți slăbi chiar și 8 kg în 2 săptămâni MENIU și REȚETE
- Instructorul Slowtoning Olga Verbová vă sfătuiește cum să slăbiți în halate
- Pierdere în Greutate Nu încercați nici măcar să slăbiți fără LEGUME
- Pierderea în greutate Pierderea în greutate se poate face fără foame
- Nu încercați să slăbiți cu un smoothie