timp

Nu toți copiii adoră masa și se răsfăță cu noi arome de mâncare care apar pe o farfurie. Părinții se luptă în mod regulat cu unii dintre ei și caută modalități de a face față cât mai dureros posibil. Prin urmare, tehnologiile au devenit un mare ajutor la masă. Și, deși ajută în ceva, dăunează și copiilor.

Copiii sunt adesea copleșitori și este foarte dificil pentru părinți să-i oblige să mănânce ceva sănătos sau pe cei pe care nu-i cunosc. Și astfel, cu bună credință, copiii se vor distra o vreme și o dietă sănătoasă va ajunge în burta lor, le vor da un telefon mobil sau o tabletă. În timp ce copiii sunt ocupați să-și vadă videoclipurile preferate, ei sunt suficient de împrăștiați pentru a nu observa ce mănâncă. Mulți părinți se ocupă, de asemenea, de mese în restaurante, astfel încât copiii lor să rămână la masă. Permiterea copiilor să mănânce videoclipuri este foarte populară, simplă și eficientă. Cu toate acestea, se dovedește că, deși la un moment dat copilul mănâncă totul sau stă liniștit la masă în timp ce părinții mănâncă într-un restaurant, pe termen lung tind să le facă rău copiilor cu acest obicei.

Motive pentru care utilizarea telefoanelor mobile atunci când mănâncă este dăunătoare copiilor

1 | Crearea dependențelor

Ceea ce începe inițial ca lansarea inocentă a unor cântece sau basme sau videoclipuri preferate pe YouTube pentru distragere va deveni un obicei foarte rapid și ușor și va fi foarte dificil doar pentru un copil să predea acest comportament. Acest comportament nesănătos poate duce la dependență de telefonul mobil și la probleme alimentare. Mai târziu, copilul poate începe să refuze să mănânce până când poate viziona un basm sau un videoclip preferat în timp ce mănâncă.

2 | Obezitate și aport alimentar insuficient

Copiii care sunt deranjați de ecrane în timp ce mănâncă pot mânca prea mult sau prea puțin. Motivul acestui dezechilibru în dietă este că aceștia nu percep semnalele corpului lor.

Cercetările efectuate de Universitatea Norvegiană din Adger au arătat că copiii care se uită la televizor în timp ce mănâncă tind să fie supraponderali sau obezi. Cercetătorii, care au observat 7915 copii cu vârste cuprinse între 10 și 12 ani din opt țări europene (Belgia, Grecia, Ungaria, Țările de Jos, Norvegia, Spania, Elveția și Slovenia), au ajuns la concluzia că chiar și copiii care mâncau mai puțină mâncare pe zi, dar căutau pe ecrane, erau mai susceptibile de a fi supraponderali sau obezi.

Un grup de lucru internațional din Londra a publicat un studiu care arată că copiii care stau în fața unui ecran cu alimente au, de asemenea, un risc crescut de a fi supraponderali din cauza publicității frecvente a diverselor junk food și băuturi. Studiul a fost realizat pe copii din SUA, Australia și opt țări europene.

Al doilea grup este de copii, care pot mânca mult mai puțin decât au nevoie din cauza distragerilor de pe tablete sau televizor. Consumă mult mai încet, deoarece nu se concentrează pe alimente și nu pot evalua corect dacă sunt deja mâncate sau nu.

3 | Masticare insuficientă

Un copil care este distras de mâncare nu se concentrează pe alimente și nu mestecă suficient. Înghițirea bucăților de alimente fără mestecarea suficientă poate duce la alergare, dar și la probleme de digestie.

4 | Lipsa de interacțiune cu membrii familiei

În prezent, există o lipsă de comunicare între membrii individuali ai familiei în multe familii și tocmai timpul petrecut împreună la masă este un motiv excelent pentru consolidarea relațiilor reciproce. Copiii care privesc telefoanele mobile sau părinții cu telefoanele mobile în mână în timpul cinei învață că timpul petrecut în acest mod nu este nimic special și important. Are nevoie de ceva pentru a reînvia. Un astfel de comportament va fi apoi așteptat de copil nu numai în timpul meselor, ci și în timpul altor activități de familie, cum ar fi excursii comune, plimbări sau evenimente de familie și sărbători.

Cum să luați masa cu copii fără ecran?

Creați o masă interesantă

Lucruri interesante nu trebuie să se întâmple numai pe ecran, ci și pe farfurie. Încercați să oferiți copilului dvs. diferite tipuri și culori de fructe sau legume, mai multe tipuri de brânză pe o farfurie. Poate că nu mănâncă totul, dar va simți că poate alege. Fii creativ în a explica pentru ce mâncare este bună. Amintiți-vă copiilor că chiar și personajele lor preferate mănâncă astfel de alimente, astfel încât să poată fi tari (cum ar fi lui Pepek Námorník îi place să aibă spanac). Pregătiți mâncarea astfel încât să pară tentantă, de exemplu, creați o față zâmbitoare pe o farfurie. Spuneți copiilor povești despre mâncare, nu există limite la imaginație. Broccoli și conopida pot fi copaci mici și copiii tăi uriași trebuie să le mănânce.

Nu porunci copilul în timp ce mănâncă

Cu cât le arătați copiilor mai mult „să-și mănânce mâncarea” sau „să mănânce toate legumele”, cu atât sunt mai puține șanse să o facă. Încercați să le întrebați cum să pregătească legumele pentru a le consuma. Încercați diferite variante. De exemplu, cartofii prajiti de telina coapte la cuptor. Copiilor li se va aduce aminte de cartofii prăjiți clasici nesănătoși, dar este un înlocuitor sănătos, iar copilul nici nu va trebui să fie mustrat.

Implicați copiii în pregătirea mâncării

Implicați copiii nu numai în pregătirea mesei în sine, ci și în achiziționarea și selectarea ingredientelor. Dacă copilul dvs. nu are vârsta suficientă pentru a tăia legume, de exemplu, oferiți-i ocazia de a-și face propria salată amestecând bucăți de legume feliate. Lasă-i să aleagă legumele după gustul lor. Puteți face același lucru și atunci când pregătiți sandvișuri. De asemenea, puteți coace multe mese gustoase și sănătoase împreună cu copiii împreună. Când un copil se alătură dvs. în bucătărie, cereți-i idei despre ce s-ar adăuga mâncării și ce nu. Copiilor le va plăcea să mănânce ceea ce te-au ajutat să creezi.

Faceți o masă împreună un moment memorabil

Creați o poveste. Vă amintiți când am fost hrăniți de părinți sau bunici, lingura s-a transformat într-un avion mic care trebuia să aterizeze în gura ei? Sau a trebuit să mâncăm toate lingurițele pentru mama, bunicule? Alcătuiește povești despre mâncarea pe o farfurie și copiii tăi vor începe să aștepte cu nerăbdare să ia masa.

Discutați cu copiii în timp ce mâncați

Potrivit cercetărilor americane, copiii care mănâncă împreună cu întreaga familie tind să mănânce mai sănătos. Prin urmare, faceți ca mâncarea împreună să fie interesantă, de exemplu, purtând o conversație împreună. Vorbește cu copiii tăi despre activitățile lor zilnice, experiențele noi și interesele lor. Întrebați-i despre profesorii și prietenii lor. Spune-le despre viața ta, experiențele tale, poveștile frumoase și amuzante ale membrilor familiei. Cereți-le părerea lor cu privire la orice subiect sau cereți-le sfaturi cu privire la oricare dintre problemele sau dilemele dvs. Ajută-i să-și exprime emoțiile și sentimentele din ziua petrecută.

De asemenea, îi puteți atrage întrebându-i, de exemplu, despre locul lor de vis, unde ar dori să plece într-o călătorie, care basm sau jucărie este preferatul lor și de ce. Este, de asemenea, un moment bun pentru a aborda subiecte mai serioase, cum ar fi ceea ce ar schimba în lume dacă ar putea și așa mai departe.

Evitați subiectele stresante

Uneori părinții rezolvă probleme problematice, cum ar fi finanțele, listele de cumpărături, programele copiilor, temele în timp ce mănâncă. Încercați să evitați subiectele în care copiii nu se pot implica sau stresa inutil. Încearcă să vorbești doar despre lucruri frumoase în timp ce mănânci.

Fii un model

Mâncați mese la fel de sănătoase și, bineînțeles, fără să vă uitați la telefonul mobil sau să alergați să efectuați apeluri telefonice în timpul prânzului sau cinei. Lasă telefonul să sune. Acest lucru va lămuri copilului tău că această parte a zilei este rezervată familiei și nimic nu o poate deranja.

Adevărul este că așezarea unui copil pe un telefon mobil sau tabletă sau în fața televizorului în timp ce mănâncă este ușoară. Cu toate acestea, a mânca împreună este un moment rar al zilei când stai împreună, nu trebuie să te grăbești nicăieri și te poți bucura reciproc cu mâncare bună și sănătoasă. Este nevoie de puțin efort, dar cu siguranță va da roade.